在活动结束之后，写一份活动总结对于我们认识活动效果、总结经验教训有着重要意义。以下是小编为大家收集的活动总结范文，希望能为大家提供一些参考和借鉴。
跑步前的准备活动
跑步看似简单，但其实要注意的问题都是我们意想不到的，跑步前准备动作有很多，比如要松松筋骨，以免突然起跑的话腿突然抽筋，当然还有其他的准备动作，接下来让我们一起来了解一下跑步前准备动作是什么呢？尤其是那些喜欢跑步的人要高度关注才行，避免以后犯这方面的错误。
跑步前的准备运动是至关重要的，自己想在空余时间跑步健身，就得先学习准备运动，如果不做准备运动就开跑，会堆积肌肉的乳酸量，那你的小腿肯定会酸痛无比。下面来介绍下一套完整的跑前准备运动。
step1拉伸双腿。
双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，双手上下叠放在右侧大腿上，轻轻压腿15-30秒，左右互换各做几次。
step2活动股关节。
右脚往前跨出一大步，并屈膝，大腿与小腿之间的夹角小于90度，充分地前后打开股关节，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收紧臀部与腹部的肌肉，胸廓打开，面朝前方，两臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地压腿15-30秒，左右互换重做几次。
跑步的最佳时机：早晨与傍晚。
早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。
在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。
不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强度太大。每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续地燃烧起来。当你已经掌握跑步的技巧，可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著哦！
跑步前准备动作也是一种运动，如果我们掌握熟练的话，将会为我们产生意想不到的效果，当然知道准备动作只是一方面，还可以买一些跑步鞋，这样更有利于我们跑步，在跑步鞋的选购上，一定要认真挑选，选择最好的但是又不贵的运动鞋才是我们需要的。
文档为doc格式。
跑步前的准备活动
打篮球是我们最熟悉的运动了，看着别人打篮球的姿势是那么的帅那么的英姿飒爽，那么到底在打篮球之前我们应该做哪些的准备运动才会使我们的球技和动作一样的标准一样的好看呢？另外打篮球是一项比较动的运动，所以一定要在打篮球运动之前就要选择给我们的身体舍适当的运动一下。
先慢跑3-400米，把身体弄暖；身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如压腿运动，绕踝运动；最基本也是最关键的就是把韧带拉开，如大腿韧带，小腿韧带，上肢韧带，颈部韧带；除了一般性的拉筋热身运动外，还可做一些针对性的热身运动，从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感.
建议：
1、用手指将球从一手传至另一手，而传球时双手应保持一定距离;若熟习后，随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方).
2、双手互相传，接球，并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部，然后由下至上重覆传，接球.原地交换抬膝绕“8”字传球.
3、预备动作：一膝抬起，两手持球于两腿间，抬膝那边的手放于该腿下方，另一边的手放于站立的腿前方.技术重点：将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间，两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字.
对于打篮球的朋友们来说一定要注意保护好自己的关节，虽然我们做不到最标准的热身但是我们最好可以做一些在我们身体能够接受范围内的一些运动，在做热身的动作时可以选择动作幅度稍微小点的，避免我们的韧带会受到伤害。
助残日准备活动总结
根据玉教函【20xx】101号关于开展第xx次“全国助残日”活动的通知精神，结合我校实际，我校开展第x次“全国助残日”活动情况总结如下：
在接到“全国助残日”活动的通知后，立即召开了全体教师会议，要求各班班主任对班级进行摸底调查，全面了解和掌握班内残疾学生的情况，经过调查，统计到我校的残疾学生共有3人，并组织全校师生集中捐款，学校已经对这些学生进行了慰问和捐助。
充分利用学校广播，悬挂横幅，宣传扶残助残思想，并对“助残日”的各项活动进行了及时地全面的宣传报道。具体内容有：活动主题、助残知识、班级扶残助残活动开展情况等。进一步加深了学生的扶残助残意识。
学校组织各班级播放并观看一部残疾人自强事迹的教育片子，让学生了解残疾人的生活。
总之，我校在“助残日”活动期间，通过开展形式多样的助残活动，有效地推动了扶残助残事业的发展。
总之，在“助残日”活动期间，很多地方会开展形式多样、丰富多彩的助残活动，这些活动可以让大家深受感动，并激励他们为做一个自尊、自强、自立、自信的合格的社会主义劳动者而努力。
助残日准备活动总结
结合今年助残日主题，根据街道残疾人的特点，积极开展了适合残疾人的各项助残活动，使广大残疾人与健全人一样参与到今年的助残活动中来。积极为残疾人服务，取得了很好的效果。
一、助残日期间，街道、社区利用撑牌，横幅，宣传栏等各种宣传工具，大力宣传党和国家对残疾人和残疾人事业有关方针政策,宣传残疾人就业条例,普及残疾人在生活保障方面的优惠政策。举办由残疾人和残疾人亲友参加的康复知识，精神疾病预防知识讲座。
二、街道残联组织各社区民政残联副主任，社区残协专职委员，部分残疾人代表共25人参加了区残联组织的＂弘扬助残风尚，发扬自强精神演讲比赛，街道朱庆庆，陆建忠，张立冬，薛奇4位自强模范参加了演讲。
三、举办一系列志愿者为民服务活动。
1、举办“全国助残日”志愿者大型义务为民活动，主要内容有法律咨询，政策解答，就业康复咨询等内容。活动中，社区中的三位残疾人盲人按摩师也为20名残疾人、居民进行了免费推拿、按摩。共为两百多个居民和残疾人热心服务，维修了电扇等小家电5台（件），自行车、残疾车15辆。
2、组织社区志愿者到8名重度残疾人家中为他们进行助残志愿活动，帮他们理发，打扫卫生。宣传康复知识。
四、街道和社区在助残日期间走访慰问了5名贫困残疾人，并为他们送去了慰问金和保健品，其中对正在生病中的残疾人送去了祝愿，愿他们早日康复。
五、组织社区康复医生、精防医生、康复指导员、残协专职委员，深入到残疾人家中，对残疾人及亲属宣传有关康复知识、精神疾病预防知识，了解广大残疾人的需求，与残疾人进行交流。
准备进行开学活动的总结
金色九月，阳光明媚，秋风送爽，硕果飘香，经过了一个平安、愉快的暑假，我们满怀着新的'希望，来到了一个崭新的`校园。
20__年x月x日上午8时，我们新崇德大学的全体师生欢聚在一起，举行了本学期的第一次聚会，这也是我们新崇德中学的第一次开学典礼。
典礼上，升旗仪式庄严隆重，国旗冉冉升起，全体师生都心怀着激动和憧憬。新的崇德中学是一个温暖的大家庭，她是由来自于原崇中、九中和莲中的师生共同组成的，她赋予全体师生成长的力量。肖彬书记在开幕词中介绍了我们新崇德中学的组建情况，为我们展开了一幅美好的蓝图。
陈冠宇校长在致辞中鼓励全体师生为实现新学期的新目标共同努力，对本学期的工作与学习提出了新的希望，希望同学们珍惜时间，努力学习，养成良好的行为习惯。开学典礼活动中，教师代表们的精彩演讲还带领学生走近各门学科，展示各自精彩的学科特色，让学生们体会到了学习并非是一成不变的枯燥。而最后由多才多艺的教师们为开学典礼献上的歌曲《明天会更好》，更是引来了全场师生的齐声合唱，将典礼推向了高潮!整个典礼过程热烈、庄重，掌声不断。
开学典礼的举行，标志着我校全体师生迈上了新的征程。开学典礼不仅满载着校方和全社会的美好希望和愿景，更是为新学年的战斗吹响了进军的号角，让我们拥有了向前冲的力量。崇德中学全体师生坚信：崇德中学因我们而精彩，我们也因崇德中学更出色!让我们共同祝愿：崇德中学的明天会更好!
助残日准备活动总结
20××年5月16日是第xx次全国助残日，朝阳新区管委会光明路社区结合社区实际，从5月12日—5月16日开展了助残日系列活动。现将助残日活动状况总结如下：
5月5日，社区召开了开展全国助残日活动工作会议，对助残日活动做出安排。会议强调助残日工作事关残疾群体切身利益，事关和谐社区建设的大局，要在全社会大力弘扬人道主义思想，倡导友爱、互助、融合、共享的理念，构成扶残助残的良好社会风尚，把开展助残日活动作为一项重要工作抓紧抓好，切实做好社区助残日的各项工作。
为扎实做好助残日活动，社区结合自身状况，制定贴近实际、贴近生活、贴近居民的实施方案。并在活动的资料和形式上力求创新、办出特色，讲求实效。使助残日工作主题明确、组织到位、职责明确，分工明确、职责到人。
为做好今年助残日的各项工作、深入了解基层残疾人的基本状况及所面临的主要困难和问题，为残疾人办实事、解难题、出实效，社区采取了社区居民喜闻乐见的方式，多题材、多角度、有针对性的开展了一系列助残日工作。
1、开展走访慰问活动。
在全国助残日期间，社区工作人员用心走访慰问残疾人家庭，了解残疾人家庭存在的困难和问题，勉励残疾人自强、自立，并帮忙残疾人解决生活中的实际困难。尤其针对残疾低保户、残疾低保边缘户家庭，重点向他们宣传大病救助、临时救济等惠民政策，帮忙他们在贴合政策的条件下充分享受国家惠民政策的阳关。
2、利用社区滚动大屏宣传助残日宣传口号。利用社区公示栏张贴助残日宣传口号。
3、展出一期板报，宣传社区开展助残日活动，宣传助残日口号。
认真组织开展好此次全国助残日活动，对于在全社会大力弘扬人道主义思想，倡导友爱、互助、融合、共享的理念，充分营造关心帮忙残疾人的良好社会舆论环境，构成扶残助残的良好社会风尚具有重要好处。
准备活动
运动前的放松和准备活动非常重要，有很多球友并不注意这方面的准备就拿拍子上场狂抽一气，结果就是经常导致运动损伤，最常见的是颈部和背部的拉伤、肩部和踝关节的扭伤等等......因为网球无论是球还是球拍都较羽毛球、乒乓球等重多了，球速快，场地也很大，所以对身体的运动要求很高，也容易造成运动损伤，特别是没有进行热身活动就上场会更严重。
很多时候有人觉得是自己打了半个多小时才出现的扭伤和拉伤，其实是一开始的时候就造成了，只不过是身体疲劳的时候才显现出来，此时已经挺严重了，一般都要3-7天才会恢复。
1.颈部的旋转和扭转---做2-4个4拍的.旋转(顺时针，逆时针)。头部扭转：头部分别向左右渐渐加力扭转，保持4-6秒。
2.腕部做扳直指尖和转腕----板直指尖：伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。转腕：手指交×夹紧在胸前，转动手腕8-10次。
3.肩部做转肩和压肩的两个动作----转肩：做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。
4.腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作----弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持5-10秒。转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做2-4个4拍。腰部拉伸：手指在头顶交×掌心向上，尽量向上伸出，然后渐渐朝左右伸出，做2-4次。
5. 腿部做左右弓步和仆步的压腿和放松-----弓步：非支撑腿脚跟不要离地，渐渐下压，做6-8次。仆步：非支撑腿脚尖离地竖起，渐渐下压做6-8次。
6.双臂前后环绕转动：双臂伸直，向前、向后交×转动8-15次，这是方松肩关节的重要活动。
7.原地跳跃和下尊跳跃----原地跳跃就是术语中的垫步：这是网球中非常重要和有用的步伐练习，双脚脚尖踮起，用脚尖在原地轻轻跳动，做20-30次。下尊跳跃：原地下蹲，双手压在膝盖上然后向上跳跃，这是腿部力量和协调的训练可做5-15次。
8.脚步的大小交×步的练习和放松----这个比较难描述，略。但是也是和垫步一样重要的网球步伐。
9.如果认真做好上面的热身和放松准备活动，至少要花10-15分钟时间，你会感到四肢比较轻松了，这个时候可以握拍做几次正反手和发球高压的空挥动作，好，准备上场了。
ps.热身活动很关键，其实道理大家都懂，但是要做到可不容易。
很多人到了球场往往拿起球拍就抽球当作热身，天气热可能没问题，但在室外比较凉的地方就很容易造成拉伤，等到发现的时候很可能已经比较严重了。一般拉伤容易发生在背部的斜方肌和腰部还有肘部和腕部，背部斜方肌拉伤属于比较严重的运动损伤，在冷天很容易发生。
网球作为技术动作要求比较高的运动，如果热身活动比较充分，身体肌肉群和关节就可以得到比较充分的拉伸和放松，也比较利于准确完成技术动作。业余爱好者往往忽略这方面的准备工作，这也是造成技术动作完成质量不好而影响整体提高的原因之一。
活动准备心得体会
活动准备是一项复杂而繁琐的工作，无论是组织一场盛大的婚礼，还是策划一次规模较小的社区公益活动，都需要进行周密的准备工作。在我参与过的项目中，我深刻体会到了活动准备的重要性和其中的种种挑战。在这篇文章中，我将分享我在活动准备过程中的心得和体会。
首先，确立明确的目标和计划是活动准备的基础。在策划任何一项活动之前，我们首先需要明确这个活动的目的和意义。只有明确了活动的目标，我们才能有的放矢地进行后续的活动准备工作。例如，在一次社区公益活动中，我们的目标是通过志愿者的努力，清理社区垃圾并提升居民环境质量。因此，我们需要制定具体的计划，包括活动时间、地点、人员配备等。在活动准备的过程中，我们要不断评估和调整计划，确保活动的顺利进行。
其次，团队协作是活动准备的关键。任何一项活动的准备都需要一个有序高效的团队来完成。在团队中，每个人都有自己的职责和任务，但要实现良好的团队协作，大家需要相互之间的沟通和支持。例如，在一次校园运动会的准备中，我们需要安排负责不同项目的老师和学生团队，以保证各项目的顺利进行。我们要建立一种良好的协作氛围，在面临困难时相互鼓励，共同解决问题。只有通过团队的共同努力，我们才能完成一次成功的活动准备。
此外，细致的安排与事前的准备是确保活动顺利进行的保障。活动准备过程中，我们需要考虑并解决许多细节问题，以确保活动的顺利进行。例如，在一次公司庆典活动中，我们需要提前与供应商联系，确保音响、灯光、舞台等设备的到位。我们还需要制定详细的时间表，确保各个环节的协调和衔接不出现问题。通过充分计划和准备，我们可以提前预防和处理一些可能出现的意外情况，从而确保活动的顺利进行。
最后，及时的反馈和总结是活动准备的补充和提升。活动准备工作不仅仅是前期的计划和安排，还包括对活动的跟踪和评估。在活动进行中，我们需要及时收集和反馈参与者的意见和建议，以便于我们进行及时的调整和改进。在活动结束后，我们要进行全面的总结，归纳出成功的经验和不足之处。通过及时总结和反馈，我们可以对活动准备过程进行完善，提高我们的组织能力和专业素养。
总之，活动准备是一项复杂而又重要的工作。在活动准备过程中，我们要确立明确的目标和计划，进行团队协作，进行细致的安排与事前的准备。同时，我们还需要及时的反馈和总结，以不断提高活动准备的能力和水平。我深刻认识到活动准备的重要性，通过不断的经验积累和反思，我相信我能一步步提高自己的活动准备能力，为未来更多的活动做好充分的准备。
幼儿活动准备方案
1、使幼儿认识红、黄、绿三种颜色。
2、让幼儿学会按颜色进行分类。
(1)红、黄、绿门票若干，红、黄、绿拱形门各1个。
(2)在活动室内设置红苹果树、黄苹果树、绿苹果树各1棵，上面挂满苹果(卡片)。
(3)绿西瓜、红草莓、黄香蕉或梨的图片若干，挂在神奇的果树上。
(4)红、黄、绿筐各1个;红、黄、绿积木若干块。
一、通过入场游戏，感知颜色的对应。
1.幼儿自由选择门票一张，凭门票通过拱形门进入水果园。
师：请小朋友看一看自己的门票是什么颜色的，自己应该从哪种颜色的门进入水果园。
(以日常生活中常见的形式――凭票进入导人，而且门票形状单一、外形一致，只是颜色不同，因此幼儿的注意力集中在颜色上，再通过门票颜色与拱形门颜色的对应，使幼儿初步感知红、黄、绿三种颜色)。
二、组织幼儿操作，尝试颜色的分类活动。
1、进入苹果园，引导幼儿观察。
师：小朋友认真看，树上有什么?它们有什么不一样?
(由于小班幼儿普遍感知觉不灵敏，思维主要以直觉行动思维、具体形象思维为主;对表象的概括性很小，观察的目的性差，判断问题往往只依据事物的某一外部特征等年龄特点，因此，小班的操作材料要单一，材料的外部特征也要单一，不能有过多的于扰因素。因此，按颜色分类，形状、大小应相同，以免干扰幼儿的注意力，进而突出颜色的不同，以利于幼儿观察)。
2、通过游戏认识红、黄、绿三种颜色。
(1)师：我们来当小蜜蜂，请飞到红苹果树那里，请飞到黄苹果树那里，请飞到绿苹果树那里。
(2)在做游戏时，组织每位幼儿分别摘红、黄、绿苹果各1个。
(通过游戏让幼儿认识三种颜色，并学会听指令做动作，使幼儿在轻松愉快的气氛中掌握知识点)。
3、教师出示红、黄、绿色筐子各1个。
师：请小朋友看一看都有什么颜色的筐子?然后把苹果放在和苹果颜色相同的筐子里。
(在游戏中，让幼儿对红、黄、绿三种颜色加深了解，从而为后面的活动打下了坚实的基础，在此项活动中，孩子依据筐子的颜色进行分类摆放，对颜色又加强了进一步理解和认识。当小朋友放错时，老师及时引导，启发幼儿自己发现并解决错误，这就发展了幼儿解决问题的能力，也培养了幼儿的自信心)。
三、发展幼儿的扩散思维，培养幼儿的口语表达能力。
1、引导幼儿观察并说出活动室内哪些是红颜色的物品，哪些是黄颜色的物品，哪些是绿颜色的物品。
2、启发幼儿从活动室布置、幼儿服装，引申到幼儿看不见但想得到、较熟悉的场所，如家里、公园、大街上、商店里等。
(通过引导幼儿观察和思考，说出眼前看到的和想到的'，不仅锻炼了口语表达能力，更发展了扩散思维的能力)。
四、再次进行分类，感知颜色守恒。
1、出示神奇的果树。
师：有一棵神奇的树，上面结满了不同的果子，看一看都有什么?分别是什么颜色?
2、摘水果，进行分类。
师：请小朋友把水果放进和水果颜色相同的筐子里。
(树上都是幼儿较熟悉的水果：草莓、香蕉、西瓜、梨、苹果，通过辨认物体及颜色，进一步巩固幼儿对颜色的认识，而不受形状的干扰)。
五、为水果娃娃搭房子(延伸活动)。
出示红、黄、绿各色积木。
师：请小朋友为水果娃娃搭和水果颜色相同的房子。
(此环节完全由孩子自己操作，进一步验证幼儿是否完全掌握分类，是否已形成颜色守恒的概念)。
活动准备心得体会
第一段：引言（200字左右）。
近年来，随着社会生活的不断发展，各类活动的举办越来越受到人们的关注。然而，一个成功的活动并非只是临时起意，需要经过充分的准备和筹划。而我近期参与的一次活动准备经历，让我深刻地认识到了活动准备的重要性。在此，我将分享一下我在该活动准备过程中的心得和体会。
第二段：仔细规划活动细节（200字左右）。
活动的细节决定了成功与否，在筹备活动之前，我们小组成员进行了详细的规划。我们首先明确活动的目标和主题，然后制定了详细的计划书，包括时间表、活动内容、物资准备等等。在整个准备过程中，我们时刻关注着每一个细节，确保没有遗漏。同时，我们也及时进行了调整和更新，确保整个活动能够顺利进行。
第三段：合理分工协作（200字左右）。
活动准备的过程中，分工合作起到了至关重要的作用。每个人都有自己的专长和擅长领域，因此我们要将任务合理分配，并确保每个人能够做出最大的贡献。我们小组成员总结了自己的特长，并通过有效的沟通和交流，将各自的优势发挥到了极致。通过团队的合作，我们解决了活动筹备中的各种问题，并取得了优异的成绩。
第四段：灵活应变处理突发情况（200字左右）。
在活动准备的过程中，我们遇到了一些突发情况，这对我们的准备工作提出了更高的要求。我们的供应商突然告知我们无法按时提供物资，这样的情况严重威胁到了活动的顺利进行。在这个困难时刻，我们没有慌乱，而是迅速找到了替代方案，并与供应商进行了沟通和协商。最终，我们成功地解决了问题，并确保了活动的顺利进行。这个经历让我认识到，灵活应变是活动准备过程中必不可少的一环。
第五段：总结与反思（200字左右）。
通过这次活动准备的经历，我深刻地认识到了活动准备的重要性。一个成功的活动离不开细致的规划，合理的分工合作，以及面对问题时的灵活应变。在今后的工作和生活中，我将更加注重细节的关注和准备，努力发掘自己的潜力，并在团队合作中取得更大的进步。同时，我也将不断总结和反思，不断提高自己在活动准备过程中的能力，为未来的活动准备工作做出更大的贡献。
总结：
活动准备是一项繁琐而必要的工作，只有充分的规划和准备，才能确保活动的圆满进行。通过我的经历，我深刻地认识到了活动准备的重要性，以及细致规划、合理分工、灵活应变的关键性。通过总结与反思，我也更加明确了今后的发展方向，希望能够在团队合作和活动准备中取得更多的成就。
幼儿活动准备方案
活动地点：上炼三村幼儿园。
活动对象：大班全体幼儿、教师。
1、认识新朋友、新环境、新老师、了解幼儿园生活的新变化。
2、手工：给弟弟妹妹做礼物。
3、与肯德基联手活动：开学总动员。
4、互动联谊会。
活动目标：
1、认识新朋友、新环境、表达对幼儿园、老师、和同伴的爱。变化。
2、体验做哥哥姐姐的喜悦之情，表达对弟弟妹妹的关爱。
3、通过互动新颖的活动，体验长大了的快乐，增强互动合作的`能力。
1、认识新朋友、新环境、新老师、了解幼儿园生活的新变化。
7：30--8：301、教师热情迎接幼儿。
2、自由看看班级环境的变化。
3、自主游戏，与同伴自由交谈，联络感情。
8：30--9：00室内运动。
9：00--9：30生活盥洗。
1、巩固正确洗手檫手的方法，学习如何使用新便池。
2、幼儿吃点心。
9：30--10：301、排座位。
2、认识新朋友。
(1)新朋友自我介绍。
(2)老朋友向新朋友说一句欢迎的话并且主动介绍自己。
(3)新老朋友共同游戏。
3、认识室内外环境。
(1)认识活动区域环境。
(2)介绍幼儿园走廊环境。
(3)参观其他班级环境。
10：30--11：00餐前准备。
1、标记。
(1)晨检标记。
(2)杯标。
2、餐桌位置的安排。
3、用餐习惯的巩固。
11：00--11：30午餐时间。
11：30--11：45幼儿散步，参观室外活动环境。
11：45--14：15午睡时间。
1、认识小床标记。
2、幼儿午睡。
14：15--14：45点心时间。
14：45--15：15手工：给弟弟妹妹做礼物。
15：15--15：45送礼物：
1、与弟弟妹妹一对一结成对子。
2、与弟弟妹妹交朋友(自我介绍、了解弟弟妹妹的情况、介绍幼儿园的快乐生活)。
3、把礼物送给弟弟妹妹。
15：45--16：00离园准备。
1、回忆幼儿园一天的生活。
2、整理衣物。
体育准备活动教案
第三节体转运动1234223432344234。
第四节体侧运动1234223432344234。
第五节弓步压腿12342234换腿32344234。
第六节箭步压腿12342234换腿32344234。
第七节体屈运动1234223432344234。
第八节头部运动1234223432344234。
第九节踢腿运动1234223432344234。
第十节活动踝关节腕关节1234223432344234。
还是先慢跑5分钟，然后活动颈部，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕。我就不具体说了，实际也没什么难的，都是最简单的动作，只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。
我记得以前上体育课。先慢跑活动开，然后原地活动关节。
1颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。一共可以做个4-8拍的。
2肩部。手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。3腰部双手掐腰，双脚与肩同宽。做绕环动作。
4膝盖双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。
5踝腕关节以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。做完一只脚换另一只。
6压腿和简单拉伸。
前弓步压腿向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。侧弓步压腿向侧面迈一大步，比如向左的'话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。拉伸直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。
可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。
体育课正确的整队口令是什么？以xx同学为基准，一臂距离，向两边散开！”
1先打手势左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大声喊:'集合'!!!(大个在你左手方向)2稍息,(稍停)立正!.(稍停)向右看齐,!(稍停)向前看!
3第一排从高到低(或从右至左)报数!.(计算人数)。
4稍息!
5(转向教师)报告:xx班原有xx人,现到xx人.(说明未到人原因)若人全到就说;人已全部到齐,请老师上课!
老师说:好.你就转体跑向队伍尾部,然后来一个向后转.
45hxlzwsh回答者：
正式活动的准备范文
《都市男人》杂志是由汕头经济特区报社主管、主办国内外公开发行的月刊。汕头经济特区报社拥有五报、两刊、三家企业、一家网络公司，经济实力位居全国报业前列。
二、办刊宗旨。
诠释男人本色，演绎都市精彩是《都市男人》的办刊宗旨。
品位、个性、潮流、生活。
我们的话题永远紧扣都市男人的新生活，用时尚、感性的审美理念为我们的都市男人展现一个新的主题、一个新的启示!
三、《都市男人》的理事单位设置。
作为一个生活、时尚相结合的杂志，面向全国大中城市中高收入的男性消费读者，是男性消费品及相关企、事业单位与广大都市男性消费者之间的一个传播交流的渠道和平台。
为了把《都市男人》杂志办得更好，我们希望和各地的优秀企、事业单位进行有效合作，并希望获得社会各界对《都市男人》杂志的支持。
《都市男人》拟成立理事会(理事会章程将于第一届理事会时通过)。作为《都市男人》的理事单位应是具有一定影响力和公信度，在本行业处于领先地位的企业或者单位，理事单位享有一定的权利，同时具有一定的义务。
四、理事单位的资格划分。
《都市男人》杂志理事单位分为理事长、副理事长、常务理事和理事单位，一次性投入人民币，依次为30万、20万、10万、5万，具有《都市男人》杂志一年的理事单位资格。
五、理事单位权益。
为保证理事单位所享有的权益，理事单位除享有的理事的基本权力和义务以外，《都市男人》杂志还将其权益细化如下：
a、理事单位负责人担任《都市男人》杂志的名誉职务;并在《都市男人》杂志相应位置列出单位全称及理事名称。
b、《都市男人》按理事级别免费刊登(整版)单位(产品)广告，并优先、优惠刊登理事单位的广告，常务理事以上单位每年在本刊详细报道一次其单位形象，并在《成功男人》栏目介绍单位负责人的成功之路。
c、《都市男人》理事会理事单位负责人(2名)自动成为本刊都市男人俱乐部白金级会员。
d、《都市男人》作为具有一定品位的传播媒体，我们会积极参与对理事单位的整体形象和产品精心策划，为理事单位开辟北京、上海、深圳、广州等一二线城市市场出谋划策。
e、理事单位的产品优先进入本刊年度最受欢迎男性消费品评选之列。
f、每期向理事单位赠送《都市男人》杂志10本;常务理事单位20本;副理事长单位30本;理事长单位40本。
户外活动准备事项
户外活动面对的是未知，为了预防各种突发情况，所以要做好万全的准备。下面是小编为大家准备的33条户外运动装备配置小经验，希望对大家有所帮助。
1、(强烈推荐!)毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。
2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖!专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤(一般是晴纶的)内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多!
3、(强烈推荐!)拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是我注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。
4、鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号，我的体会不是这样，我穿鞋的体验从来是越穿越松，新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的，当然前题是穿着厚袜子试鞋。
5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。
6、鞋垫打皱。鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过，我有一个办法：用一块尼龙砧板(就是那种很薄、半透明、可以弯折的，关键是材料，类似就行)剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，ok，彻底解决。此外，推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的，牌子忘了，只要几块钱，比在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。有人可能对它的颗粒心存疑惑，别担心，就是这颗粒才舒服。
7、冲锋衣的命门。只要质量没问题，冲锋衣的结构是严格防水的，不过它有个命门袖口，我见过的冲锋衣，袖口和袖子的'连接处都没有压胶。淋雨时间一长，此处必然渗水。始祖鸟这个地方倒是设计得很好，可是太贵了，买不起，所以对这个问题暂时还没找到好办法，好在小臂出汗不多，衬个塑料袋对付一下拉倒。
8、(强烈推荐!)解放鞋。这实在是一个性价比非常高的东西。便宜，防滑性不错，体积小。你脚上的登山鞋再好，晚上宿营时总得换下来放松一下吧?几百块的涉溪鞋在溪流里却有个无法避免的毛病：鞋帮的网眼老是进沙子，倒是解放鞋挺顶事。(不过解放鞋保护性太差，穿时间长了脚痛)
9、(强烈推荐!)找路。除非你原本打算搞一次无人区穿越，从物资和思想上做好了自行开路的准备，否则，不管是暂时找不到路、还是打算抄点近路，都不要在明显没路的地方强行穿越。这样做你不仅可能受伤，而且根本节省不了时间和体力，老老实实转身、继续找那条已经存在的路才是明智的。不信的话可以多试几次。
10、(仅供参考)行进节奏。看到比较多的说法是行进30分钟休息5分钟或者行进一小时休息10分钟。个人觉得这只能作为参考，每个人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样，节奏比较快的，最痛快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟(水平移动)。此外，就几天的安排而言，最好第一天比较慢，第二天再回复正常。必须让身体适应一下，否则很难受。
11、(仅供参考)步幅问题。多数教材上说要用较小步幅迈步，我的体会不同，长时间的行进中习惯于用较大的步幅(比平时走路的步幅稍大)，这样感到更轻松一些。(因为减少了总的迈步次数，或许有利于减轻脚底的磨损?)
12、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。
13、背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用东西。但是，如果你被雨水持续不断地淋过三四个小时以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限，推荐用大塑料袋(家电包装的那种，够大)包裹衣物和睡袋。溯溪活动这样做就更有必要了。
14、(强烈推荐)怎么装睡袋。绝大多数人都喜欢用压缩袋来装睡袋，错!这种办法早就抛弃了。睡袋反正放在最底层，不要额外包装，直接塞进背包里，然后上面该装什么装什么，只管使劲压。这样才能充分利用空间，装好的包内部充实，外观饱满。
15、gps与指南针。这个话题其实有点多余，因为已经有很多人谈过了。gps是个好东西，也很专业，可惜使用中的限制因素太多了：太耗电、太容易受天气和地形影响、反应速度慢。
很多人还喜欢携带军用指南针，比较流行的是62、65式。推荐定向越野用指南针(其实不是专业定向用的，是那种有机玻璃的，跟手机面积差不多的)。实际上军用指南针并不适合户外，偏重偏大，坡度计、里程计、速度盘、精确定向、测距等功能发挥不了太大用处，定向越野指南针轻巧简单实用，二三十块钱的质量就足够好了。
16、开路刀。狗腿当然很威风，但是对付山路上柔韧的荆棘和杂草，这玩艺儿实在老牛撵兔子有劲使不上。砍树当然不错，但是个人认为只要不是一年生草本植物都不应当动它们。我使用的是一把瑞典ase，长，细，薄，轻，锋利，开路非常好使。
17、水袋咀。鸭嘴兽水袋的吸管咀子是裸露的，容易脏，背包上肩时不小心还容易挤出水来弄湿后背。这个水管的吸咀是可以拔下来的，用装胶卷的塑料盒做个套子很容易。建议用富士的，白色半透明的比较醒目。
18、水壶。要亮骚、表明你是一头户外驴，laken、sigg必备，要实用，军用套壶最好。性价比高，非常结实。laken、sigg倒是轻了那么一点点，可惜一撞就瘪，瓶塞子又很容易滑丝，而且，你需要将一壶水保存一个星期再喝吗?当然，饮料瓶子也非常好。
19、不锈钢小口杯。超市有卖，7cm口径的比较合适，几块钱，用不坏。宿营时用这个，行进时用带吸管的水袋，搭配得非常好。不用时用小块挂挂在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。
20、太阳镜。一般没必要，有顶带檐的帽子就够了，在山里实在没甚么晃眼的东西。冰雪地带太阳镜自是必不可少，不过那时你或许更需要一只雪镜，而且必须是防雾的。在低温条件下，不能防雾的雪镜基本上就是废物。
21、简易冰爪。也就是所谓的四齿冰爪，便宜，简单，只要几十块钱。diy水平高的可以自己做一个。这玩艺儿名字叫冰爪，但真正在雪山上没几个人用4齿的，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的时候，这个简单东西可以起到关键作用。个人觉得登山杖都可以不带这东西一定要带。
22、灯箱布。地席这玩艺儿主要是冬天用的，防止冰雪天气帐篷底部和底面冻在一块。推荐到做招牌的小店里扯一点广告灯箱布替代，有几种颜色，很便宜，也很结实，缺点是比重大了点。
23、一次性桌布。低档餐馆里用的那种薄膜型的，超市有卖，便宜，轻，多用途。
25、地图保护。先复制一份(彩色打印最好)，途中的标记作业就用这张图，然后到装潢店买一点玻璃膜，要无花透明的，或者到做招牌的小店里买一点转移膜(其实就是玻璃膜)，把地图原件铺平粘上去，这份原件就变的即防水又结实。
26、劳保手套。现在劳保商店里有一种覆胶的手套，手套本身是棉线织的，手心和手指部分覆盖一层又厚又软的橡胶(橡胶多数是黄色的，也有白色的)。这种手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何劳保手套都好，带着也很舒适。
27、奶糖和巧克力。这两样东西用于临时补充体能有明显效果，途中一旦因为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块，过个十来分钟就有效果，当然没感到体力不足时也可以吃。现在超市里有一种叫“干奶片”的奶制品，药片状的，也很好。
很多药房里还可以买到口服的葡萄糖冲剂，在水壶里和一点这东西也是个好办法。当然现在有专用食品了，能量棒什么的，没试过，不知道怎么样。
28、饮水。书上从来都说不要在感到口渴的时候才喝水，不管怎么喝，人体的需水量都是一定的，不渴也喝有浪费的可能。
29、不要准备太多吃的东西。其实你根本吃不完，这些东西有多少是进到肚子里发挥作用了的?咱们玩的是户外运动，不是组织晚餐会，也不是野外生存训练，咱们要去的地方有哪一处是真正的无人区?这些东西你只吃得了一部分，剩下的要么送给农民朋友，要么半道上供奉土地公公。记住：别把自己的背包当“超级市场”。
30、穿多少衣服睡觉。以前听说的经验是睡觉时穿多了反倒冷，穿少一点才睡得暖和。后来发现这根本就是错的!绝对穿多一点更暖和，如果你的睡袋温标不够高，最好穿着羊毛衫抓绒睡。当然，穿得太多睡袋会太紧，不舒服。
31、剪指甲。这个主要针对mm。比较艰苦的户外活动中不要留长指甲，影响劳作，容易藏污纳垢，还容易受伤。
32、脚部打疱的防治。鞋要合脚就不说了，如果行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，赶紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改变一下脚底的受力。如果已经打疱，那么有必要把它扎破放水(老人教的办法是用一根马尾穿在水疱上)，但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的!
33、高锰酸钾。这玩艺儿多用途。除了消毒，它还是催吐剂，万一吃了有毒的东西，化一点水和下去立马呕吐。此外，很少有人知道它还是一种非常有效的外用蛇药，可以迅速地中和蛇毒(对神经毒血液毒都有效)。被蛇咬之后立即捆扎、清除断牙，用小 dao扩创(别太深!)，然后把高锰酸钾粉剂填在创口(少量即可)，片刻再继续其他急救。
正式活动的准备范文
3.地点：
4.主办：
5.协办：
6.晚会目的：
1、一年一度的国庆晚会，让我们在校学生时刻铭记祖国的伟大成就，时刻以祖国为荣。
2、锻炼学生的舞台的表现力，增强勇气，提升自信。
3、加强师生之间的交流，构建和谐社会。
8.晚会筹备工作管理方式：项目式管理。
晚会宗旨：展现师生风采，共祝祖国富强。
9.晚会基调：积极向上，和谐雅致，温馨喜庆。
10.节目分配：(每个节目各设一个负责人，负责节目的纪(模特大赛策划方案)律和安排)。
1、第一乐章：春潮激情篇。
2、第二乐章：江魂豪情片。
3、第三乐章：花信温情篇。
以表达对祖国的热情之情的节目为主，其中可包括自创歌曲、小品等节目。
4、第四乐章：温情深情篇。
爱是人类恒古永恒的主题，以此章传递人与人之间爱的传递，让世界充满爱。
11.具体活动分工项目组。
晚会组织委员会主任：
副主任：
委员：
12、项目组：
第一项目组：
节目组组长：
副组长：
组员：
任务：
a、9月13日晚完成第一次彩排;。
b、9月25日早晨将晚会节目定下来，并把节目单发到个班手中;。
c、9月20日之前准备好主持人的形象设计及台词;。
d、晚会之前准备好晚会所需的一切服装道具;。
e、晚会之前联系好演员化妆单位。
2、第二项目组：
礼仪组组长：
副组长：
组员：
任务：
a、9月27日晚上之前准备好请柬、接待到场嘉宾，及负责来宾签名;。
b、9月27日晚上之前挑选出六个女礼仪;。
c、9月27日晚上之前准备好会场服务物品，如水杯、茶叶等。
3、第三项目组：
舞台组组长：
副组长：
组员：
任务：
a、舞台搭建;。
b、舞台灯光设备、音箱设备的安装;。
c、演出中道具的递送，灯光、音响的调试。
4、第四项目组：
机动组组长：
副组长：
组员：
任务：
该组核心任务在于晚会期间，负责会场纪律维持、会场后勤保障以及处理紧急情况，保证晚会取得圆满成功。
5、第五项目组：
后勤组组长：
副组长：
组员:。
任务：
会场的打扫及布置(盆景、横幅等)，物资(矿泉水、胶卷、礼品等)的准备，相关用具的购买和回收。
6、第六项目组：
信息传递组组长：
活动准备心得体会
活动准备是任何一项活动的关键环节，它不仅需要提前规划，还需要有良好的组织能力和团队协作。在过去的一次活动准备经历中，我深刻体会到了准备工作的重要性和团队合作的力量。以下是我对此次活动准备的心得体会。
首先，在准备活动的过程中，我意识到了合理规划的重要性。这次活动是一场慈善义卖活动，我们需要筹备场地、物资、参与人员以及宣传等事项。一开始，我们对于如何安排这些工作感到无从下手。然而，通过几次团队讨论和头脑风暴，我们终于制定出一份详细的活动计划。在制定计划的过程中，我学会了将整个活动拆分成一系列小的任务，并为每个任务设定一个明确的时间节点。这样的合理规划不仅有助于我们有条不紊地完成工作，还能提高工作效率。
其次，我认识到团队合作的重要性。在活动准备的过程中，我们需要与多个供应商、赞助商和义工团队进行沟通协调。每个人都有自己独特的贡献和专长，只有通过团队合作，我们才能将每个人的优势发挥到最大，并取得更好的成果。活动准备期间，我们的团队开展了多次讨论和会议，共同讨论和解决问题，使我们更加团结并且高效地完成了每个任务。
第三，灵活应变是成功的关键。在活动准备中，很多事情可能都不会按照我们的计划进行。有时候，我们需要调整时间表或者应对突发情况。例如，我们在筹备宣传物料时，发现有些物料样式不符合我们的预期。我们没有浪费时间争论错误的责任，而是立即与供应商沟通并找到解决办法。这次经历让我明白了在活动准备过程中的随机应变能力至关重要。只有灵活应对，我们才能在困难面前迅速找到解决方案，保证活动的顺利进行。
第四，沟通是协作的基石。在活动准备过程中，我发现了有效沟通的重要性。每个人对于任务的理解和期望可能存在差异，只有通过及时的沟通和明确的交流，我们才能保证大家在同一个频道上，并直面问题。在活动准备中，我注意到与供应商和合作伙伴保持密切合作和沟通是确保顺利进行的关键。及时共享信息和进展，能够让每个人都了解当前进展和后续任务。
最后，心态积极是成功的基础。活动准备前，我对此次活动充满了憧憬和热情，但在准备过程中遇到了许多突发困难和挑战。然而，每次遇到问题时，我都选择保持积极乐观的态度，寻找解决办法而不是抱怨。这种乐观的心态也感染着整个团队，使每个人都对活动充满信心。正是这种积极乐观的心态，使我们能够在困难面前始终坚持并取得成功。
综上所述，活动准备是一项艰巨而重要的任务，它需要合理规划、团队合作、灵活应变、沟通和积极心态。通过这次活动准备的经历，我不仅学到了许多实践经验，也锻炼了自己的组织能力和团队合作意识。我相信这些经验将会对我今后的工作和生活产生积极的影响。
正式活动的准备范文
劳动力市场的风云变幻有时令人目不暇接，关于“80后”就业问题的热议犹在耳边回响，“90后”已经大规模进入了职场。今年是“90后”大学生正式参加工作的第一年，一如这一代人身上承载着的社会争议，他们的求职表现同样令人关注。
据媒体报道，从各地招聘会现场反馈的信息来看，尽管就业形势依然严峻，但不少“90后”显得颇为淡定，“找工作看缘分”、“要钱多，活少，离家近”、“干不爽就跳槽”等想法，折射出一种较为普遍的就业心态。比如日前，省就业主管部门为届毕业生准备了今年最后一场求职会，招聘单位纷纷放低招人门槛，列出了各项优厚条件，但依旧招不够人。相对于企业的心急火燎，在场的“90后”却很放松，有现场随机调查了百名毕业生，发现“要钱更要闲”是他们的求职特色。
问题在于，这样的求职心态如何与现实对接?
在竞争激烈、讲求业绩和效率的.职场，劳动力价格的高低更加依赖其价值的大小。如果还没有进企业的门，也没有向企业和社会证明自己的价值所在，就提过高的薪酬待遇要求，不仅企业难以接受，实际上也是难以做到的，会加剧就业难、招工难的现状。
更为重要的是，职业生涯总是有一个循序渐进、苦尽甘来的过程，坚持不懈、持之以恒的职业品质不可或缺。没有人能随随便便成功，不踏实做好务实工作，不下苦功夫钻研业务，尤其是不通过一些急活难事锻炼自己、迅速提升，只想沉迷“活少钱多”的“滋润”状态度日，或者在跳槽游戏中长期找不到自己的定位，一个人成长的动力、创新的活力就会严重匮乏，就难以有骄人业绩和丰硕成果为自己代言，所期望的丰厚薪酬也终将成为水中月、镜中花。
从学校到社会，“90后”进入职场，面临着一个又一个门槛：学历、经验、资质、社会交往，等等。但尤为重要的，是迈好心态门槛。只有及时调整心态，从现有条件中跳出来，把自己“归零”，让想法更加务实，从功利化目标中跳出来，用职业规划引领长远发展，才能顺畅地融入社会，开启新的成长历程，在职场生活中写下人生的新章节。
当然，企业和社会也应该多一些理解和帮助。不少“90后”的就业心态，在一定程度上反映了劳动者权利意识的张扬。比如他们要求在法定工作时间内做好工作就可以了，反对无休止的加班、无固定双休日等，这既是个性主张，也是权利主张，体现了对自身权益的主动维护。所以，面对个性鲜明、权利意识高涨的“90后”职场新人，社会和企业如何尊重他们、引导他们、用好他们，同样是一个新课题。
跑步前的准备活动
我们在跑步前是需要做一些准备活动，因为热身运动可以提前让身体有一个适应的过程，这样我们跑步就不会容易造成脚抽筋以及膝盖扭伤等症状，所以我们建议大家在生活中应该要组号跑步前的准备活动。在跑步前的准备活动有活动膝关节以及拉伸运动，并且我们要活动膝盖关节等。
活动膝关节，半蹲手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。
转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。前后踢腿，以活动髋、膝关节。上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。
在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。
以上是一篇关于跑步前的准备活动有哪些的分析，相信你们看完之后应该都知道跑步前的热身运动有那些了吧。我们在运动之前做好相关的热身运动，对于我们跑步或者其他的运动是有保护作用的，特别是对膝盖以及关节的神经。