心得体会可以帮助我们更好地总结过去的经验,为将来的发展提供更有力的支持和启示。以下是小编为大家收集的心得体会范文,供大家参考。希望通过这些范文,能够给大家提供一些启示和帮助,让大家在写心得体会时更加得心应手。让我们一起来看看吧。
跳绳健康心得体会
跳绳是一项简单易行的运动,而且很便宜,只需要一根绳子就可以开始练习。虽然看起来简单,但是跳绳可以帮助我们改善心肺功能,增强肌肉力量,提高反应能力等多项好处。跳绳的健康效应非常明显,下面我将分享我的跳绳心得体会。
第二段:起因。
曾经我是一个宅在家里的苦逼程序员,每天面对电脑工作的姿势长时间疲劳到心情都变得不好,但是身又不能动弹,感觉很糟糕。直到一天我意外的发现了跳绳能对心肺等系统产生很好的训练效果,决定从此开始跳绳健身。
第三段:跳绳的好处。
跳绳的好处很多,首先是对心肺功能的提高,长时间坚持跳绳不仅能够加速新陈代谢,也能让我们的呼吸系统和心血管系统处于一个较为良好的状态。此外,跳绳也可以帮助我们增强肌肉力量和协调性,从而改善身体的平衡能力和身体的柔韧性,提高反应能力。而且跳绳还可以有效的减肥,每小时减去1500千卡的消耗,有助于燃烧脂肪和塑造身材。
第四段:跳绳的感受。
刚开始我每天只跳1~2分钟,之后逐步增加时间和次数,就像别的锻炼方法一样,需要坚持才能看到效果。跳绳时,需要注意姿势的正确性,保持身体的平衡和重心不摇晃,同时要注意保护膝盖,避免过度伤害。后来,我逐渐发现了跳绳的奥妙所在。每一次跳跃都能让我感到心跳的加速和呼吸的急促,有时还能听到绳子在空中的飞舞声音,感觉很酷炫。这种感觉就像是掌控着自己的身体,体验到身体的运动带来的自由和乐趣。
第五段:结语。
跳绳虽然简单,但却是一项很有效果的健身项目。它能够改善身体的各个方面,帮助我们的身体处于一个良好的状态。从最初的几秒钟到现在的十多分钟,每一次跳绳都是获得勇气和自信的机会。如果你还没有跳绳这项运动,那么现在就行动起来吧,一起享受健康和快乐吧。
跳绳心得体会
随着冬季冷气候的渐渐袭来,辽东学院开展了一年一度的踢毽跳绳比赛,燃起了各个学院的热情,温暖学生的心,活跃了学生的业余文化生活,增强学生的体质,增进各学院之间的友谊,凝人气,聚力量,医学院在此次比赛中也积极参与,收获甚满,在赛前、赛中都表现出了对体育活动的热爱和积极。同学们始终本着“友谊第一,比赛第二”的原则,整个比赛过程井然有序,比赛中表现活跃,激情热情。
赛前同学们认真准备,刻苦训练,参加比赛的选手保持着好的心态去投入比赛,取得了很好的成绩,通过本次比赛对学生积极参加体育锻炼起到了促进与引导的'作用。“欢笑”成了此次比赛过程中的名词。体育部对医学院选手也讲了,我们不是为了比赛而去比赛,更是为了医学院的荣誉而前行,知晓荣誉感,快乐感,是比赛的收获!
的体魄、愉悦的心理投入到紧张有序的学习之中的目的。
作为辽东学院的医学院体育部一员,我们会积极配合大院组织的各项体育活动,精心选拔,重视同学们的优秀表现。
跳绳心得体会
漫长的军姿,踢不完的正步,挨不完的训斥,使个个脆弱的我们慢慢变的坚毅,肃穆的训练场使我们每个同学英姿飒爽,但绝没有矫揉造作,有的是英勇,坚毅。
严明的'纪律,严格的要求,惊惶的节奏,以及辛苦的训练,这就是军训生活的几大特点,“掉皮掉肉不掉队,流血流汗不流泪”的格言已经成为我心里面一个最具有震撼力的座右铭。
我们须要团队精神,每一个步伐,每一个口号,团队精神让它们发出一个单一的声音——整齐。而团队精神须要个人,一每天的训练,使我们深深了解到团队精神之重要,可以说刚起先我们的队伍缺乏默契,以致疏远了整齐,队伍便显得毫无生气。我们要达到整齐,就必需不断订正步伐的错误,一遍不行,再一遍,再不行,再一遍……“只要功夫深,铁杵磨成针”、“功夫不负有心人”,尝试和毅力让我们渐成一个集体,只要有团队精神,一切就会成功。
跳绳心得体会
为提高学生参赛的主动性,提高学生参赛的爱好,丰富学生的业余文化生活,在校领导的大力支持下,xx年xx月xx日我校全体学生和全校老师在五中场上进行了一场精彩的跳绳竞赛。此次竞赛是我校学生参赛、参赛的一次大好机会,本次竞赛在领导的关怀和广生的`共同努力下圆满实行。
本次竞赛的内容主要分为两个部分:第一、二、xx年级组、xx年级三个年级的竞赛。在本次竞赛过程中,我校广生主动协作,在竞赛过程中,主动组织参赛老师做好准备工作。
1、竞赛过程中,全体参赛老师充分发挥自身的优势,细致负责,充分发挥自身的优点,发挥出最佳的水平。
2、在竞赛过程中,学生主动参与,参赛的同学在竞赛过程中充分体现了集体观念和协作精神,在竞赛过程中充分发挥了集体的才智,使本次竞赛得以圆满成功。
本次参赛老师的努力付出让本次竞赛得以顺当地完成,我们要以这次竞赛为新的起点,接着努力,争取在下次的竞赛中取得更好的成果!
跳绳心得体会
长达三个多月的暑假生活最终敲响了尾声,这就意味着我们将要踏上高校的门槛,突然有了一种兴奋的感觉。想到自己就要成为独当一面的大人,想到自己最终可以摆脱过去十二年的“群居”生活,走向自己的“独居”生活,心理就有种说不出的兴奋。
始终以为,能够实现“独居”生活的人才是一个长大了的人,但,接下来十天特殊的课程却完全否定了我曾经无趣的想法。
来到学校的第三天便起先了我们大一新生为期十天的军训生涯。不行否认,当听到我们军训的时间只每天四五个小时,而且都避开了太阳的猛烈之时时,我在心中窃喜了良久,轻叹一口气,“侥幸逃过一劫,真好啊!”以为这十天可以轻松玩过去,良不知,这一劫,我照旧没逃过。
军训所教的动作与中学时相仿,唯一不同的就是——气氛。对,就是气氛。中学时,大家都抱着一种玩耍的心态去参加军训,那时的教官也是对我们和顺有加,想到这里,我只能用“魔鬼”来形容如今的教官。教官对我们真的很严格。我记得教官常说的一句话是:你们要记住,这就是一个整体,所以别在里面搞个人的小动作,只要有一个人犯错,你们就得全体受罚……自此,“集体”这个词就在不知不觉中走入了我的内心。
不是不知道集体荣誉感,而是很少把它当作一回事。以前,搞得最多的就是个人主义。可是现在,当总是因为个人犯错而集体被受罚时,就不得不把它当作一回事了。因为被罚可不是一件好玩的事。
说道军训,我最害怕的就是站军姿。说来惭愧,这最简洁的动作,简洁到每个人不用学都会,可是,对我来说却是最不想做的。不得说,它是最能考验一个人的毅力。人都是“动”物,就是一种动态的事物,可见,要我们保持同一姿态超过半小时以上是件多么苦痛的事,可是,就算不宠爱还是必须要做,这就是军训。其实,站的时间长了,就会了解,只要你不要太在意,转移留意力,站军姿也不是那么恐怖的,习惯了就好。
别以为站着累,蹲着就舒适了,蹲了以后,你就会后悔的。真的,蹲着的时候整个身体的重量都落到了右腿上,短时间还可以,要是时间长了,腿都麻了。不过,在蹲下时,耳朵倒是接收到了很有益的信息——听到一个教官再说:“你们要遗忘你们的右腿,你们的右脚不是你们自己的!”这句话真的`很有用,我试着遗忘右腿,效果真的不错,慢慢地,就遗忘了累。其实,这也是一门不错的课,也就是说,很多东西,看起来似乎很难,恒久都不能达到目标,但真正实践了,就会发觉,其实再难的事做起来也会变简洁,即:凡是都要有志气走出第一步。俗话都有说:“车到山前必有路,人到桥头自然直”。因此,今后不管是在学习上,还是已踏入社会,我们在面对困难时都不能退缩,只要踏出了第一步,也就等于成功了一半。
这么看来,军训真的是很可怕,那是不是就没有一点快乐呢?当然不是啦!我们每天休息的时间还蛮多的,那欢乐自然就不少啦!在休息时,教官们会让我们坐在一起,教我们唱军歌。教官们也会自己表演才艺,陪我们玩。这就是“恶魔的和顺”。休息的时候,感觉到很亲近,其实,我们都一样,终归军人也是人嘛。我宠爱教官教的《军中绿花》这首歌。尤其对于正在军训的我来说,对于这首歌更有感受。
军训已经结束了,但我们的高校生活才刚刚起先,今后,还有很多挫折在等着我们,我将牢记这十天的课,并将所学运用到生活的每个微小环节,勇往直前!
跳绳心得体会
时间过得很快,转眼间最后一学期的体育课马上就要结束了,大学体育是高校重要的教学内容之一,是学生在接受学校体育系统教育的基础上,继续和完善大学生的身心素质,使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利的学习。
在这最后的一个学期我有幸跟林老师学习踢毽子和跳绳科目。生命在于运动,由于以前的学习压力很少运动,感觉自己体质下降了很多。通过踢毽子和跳绳的学习,感觉自己的体质比以前好多了,学习跳绳踢毽子还会使我们能够更加自信,会带给我们一种乐感。它会使你的心情很愉快,身体的每个关节都得到舒展。
老师非常的亲切,关怀每一个学生同时又严格要求,大学体育课是分内容科目上的,这在一定程度上鼓励了同学们参加体育运动的积极性。另外由于没有其他的'压力,所以体育课都是实打实的,不用顾忌对文化课的影响,相反,它占一定的学分也让学生没有理由和机会逃课。
学习踢毽子和跳绳,让我感受最深的,就是能让自己在枯燥的学习生活之余是身心得到放松。每次上体育课,不管有多累,心情都会非常的舒畅,心情舒畅的同时又大大的提高了我的学习效率。在学习的过程中会遇到很多困难,我刚学习跳绳的时候,由于手腕的协调能力和柔韧性不高,所以刚开始总会跳不好,但是进过一段时间的锻炼,最后成绩还是不错的。
这个学期,在老师的悉心指导下,我系统的学习了跳绳分双飞、单腿跳、花式跳等,还有踢毽子,我了解了标准动作是怎样的。总的来说这学期的体育课带给我们的不只是愉悦,更是心灵的成长。我深深的感触到生命真的是在于运动。年轻,是我们的资本,让我们趁着年轻的时光,释放我们的运动激情。
健康跳绳教案
1、通过不同的玩绳,感知心跳、呼吸等身体变化。
2、发展身体的协调性和灵敏性。
3、让幼儿知道运动有益于身体健康。
4、初步了解健康的小常识。
5、初步了解预防疾病的方法。
跳绳运动的场地和绳子。
一、热身运动,短绳操。
师:请小朋友们每人拿一根绳子,像这样对折以后,拿住绳子的两端,跟着杨老师一起来做热身运动。
小朋友们累不累啊?你们的'身体有没有发生什么变化?比如说心跳、呼吸有没有加快?
(引导幼儿关注自己的身体是否有变化。如心跳、呼吸是否加快,有没有出汗等。)。
二、自由练习后比赛,谁能跳的多。
1、自由练习连续跳绳。
师:每个小朋友们都拿着一根绳子,你们会跳绳吗?能连续跳几个?你们都这么能干,那我们等会儿就来比比看,看谁连续跳的最多。
2、进行跳绳比赛。
师:我看到很多小朋友都能连续跳很多个了,那我们就开始比赛了。
在老师说完321开始后,小朋友们就开始跳,如果中间断了,就停下来站到一边,看剩下的小朋友谁能坚持到最后。每个小朋友都在心里数自己跳了几个,小朋友们要诚实哦,断了就停下来看其他小朋友的,不可以再接着数了,你们能做到吗?你们准备好了吗?321开始!
3、幼儿两两结伴,一人跳,一人数数。
师:刚刚我们进行了一次比赛,谁谁谁表现的很棒,跳的最多。不过老师之前看到其他小朋友也练得很好,可能在老师说开始的时候还没完全准备好,那我们现在每个小朋友都去找一个小伙伴,两人一组,一个人跳,另外一个帮他数个数,跳完了再交换。(分开结伴跳)。
(再次感受自己身体的变化,引导幼儿发现自己心跳加快、呼吸急促、冒汗等。)。
三、我的身体在变化。
师:我现在要放松休息一下。小朋友们觉得绳子不用来跳还可以用来干嘛?可不可以摆成各种形状的东西?那杨老师请你们来试试看,可以自己一个人,也可以找几个好朋友一起,用手上的绳子摆出不一样的东西,摆好以后我们一起来欣赏一下。
师:小朋友们很有想法,可以用绳子摆出各种各样的形状,我们用绳子玩了一场安静的游戏,现在你们觉得身体有什么变化吗,跟刚才跳绳的时候比?小朋友们有没有发现在我们跳绳,运动的时候,身体会怎么样?那休息不运动的时候呢?这就是运动和身体变化的关系。
(启发幼儿发现:跳绳的时候,心跳最快,呼吸急促,有点气喘吁吁,身上还出汗了;不运动的时候心跳恢复正常跳动,呼吸也慢慢平静下来,不那么急促了。)。
大班健康教案跳绳
1、初步掌握向前甩绳,双脚并拢向上跳的跳绳方法。
2、培养幼儿不怕失败,不断努力的坚韧精神。
3、培养幼儿思考问题、解决问题的能力及快速应答能力。
4、幼儿能积极的回答问题,增强幼儿的口头表达能力。
每位幼儿一根绳。
一、开始部分。
1、两两拉手排好队到操场,进行队列练习。
教师:进行基本队列练习,幼儿由一路纵队站成六队:立正、向前看齐、成体操队形散开。
2、进行热身运动。
教师带领幼儿做上肢运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、放松整理。
二、基本部分。
1、引导幼儿自由结伴探索跳绳的方法。
教师:跳绳有许多玩法,现在我们用手中的跳绳玩一玩,可以怎么玩呢?
2、请幼儿说说可以如何玩,并请幼儿到前面示范。
教师小结:跳绳我们可以两只手拿着跳,也可以两个人甩绳一起玩,也可以两个人拿着一起用来跳高。
3、学习跳绳,重点讲解双脚并拢向上跳的跳绳的方法。
教师:请你说说你是怎么跳的?看清楚他是怎样跳的吗?谁来试试?教师小结并示范:我们跳绳的时候,双手拿着绳柄,双手摇绳向前甩,双脚并拢跳过绳。
4、带着幼儿练习动作。
教师:现在我们一起来练习跳绳的动作。(幼儿用双脚并拢向上跳的`方法练习跳绳。)。
5、发放跳绳,组织幼儿练习跳绳的动作,交代组织事项。
教师:我们在练习跳绳的时候,要注意旁边的人,要保持距离,以免跳绳的时候会甩到人。
6、教师巡回指导幼儿练习跳绳。
三、组织幼儿进行游戏,游戏后小结游戏中孩子们的表现。
四、活动结束。
整理队伍,进行放松活动。
活动反思:
(1)幼儿能够积极参与跳绳游戏,兴趣很高,符合幼儿年领阶段的发展。
(2)有个别幼儿不能坚持,没有耐性。觉得自己不会就不再练习跳绳了,结合《指南》我给予了幼儿鼓励与耐心的指导,幼儿还是会继续练习跳绳,效果不错。
(3)本节活动还须有活动延伸才能有更好的效果。
大班健康教案:《跳绳》
1 初步掌握向前甩绳,双脚并拢向上跳得跳绳方法。
2 培养幼儿不怕失败,不断努力的坚韧精神。
3 知道一些保持身体各部位整洁卫生的方法。
4 了解吃饭对身体健康的影响,能按时吃饭,不挑食。
1 音乐磁带
2 每位幼儿1根跳绳
3 场地布置
1 准备活动:绳操,头部运动,腿部运动等
2 基本活动
(1)引导幼儿自由探索跳绳的方法。
教师:跳绳有许多种玩法,现在我们用手中的跳绳玩一玩。
(2)幼儿分散玩跳绳
(3)让幼儿集中,重点讲解双脚并拢向上跳的跳绳方法。
教师:请几名幼儿示范一下他跳绳的方法。教师小结并作动作示范:双手摇绳向前甩,双脚并拢跳过绳。
(4)幼儿双脚并拢向上跳得方法练习跳绳。
3 比赛:"跳绳大擂台"
(1)玩法:全体幼儿围成一个圈,按小组为单位进入圈内比赛跳绳。在一分钟之内,跳绳次数最多者为胜。小组赛结束后,每组获胜的幼儿在进行一次比赛,选出前三名。
(2)教师鼓励没有取得名次的幼儿不要气馁,继续练习,一定能够越跳越棒的。
4 放松活动。幼儿两两结伴,将绳子拉成平行线当"小船",幼儿坐在小床上,以"在河里洗脚"等情节拍一拍,揉一揉,放松腿部肌肉。
通过跳绳活动,不仅可以锻炼幼儿的体质,还有利于幼儿心智发展,有助于幼儿体力、智力和应变能力的协调发展;能培养幼儿身体的平衡感和动作的节奏感。尽管在活动中有些幼儿动作不是很灵活,但是重在参与。在游戏的活动中培养幼儿的合作意识和合作能力,让幼儿体验合作游戏的快乐。
大班健康跳绳教案
现在天气越来越冷了,要加强幼儿的身体锻炼,增强他们的体制,从而预防感冒等疾病。跳绳是一项传统的体育项目,它能锻炼全身的`肌肉组织,从而提高幼儿的身体素质。提高幼儿预防疾病的能力。为此针对这一情况,我开展了这次活动。
1、引导幼儿参与跳绳活动。
2、引导能力强的幼儿尝试花式跳法。
3、重点指导还未掌握跳绳的幼儿。
4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力,让他们的身体得到锻炼。
5、促进幼儿手脚和全身动作的协调性和灵活性。
幼儿在活动中看见绳子到脚时,双脚要跳起。
户外塑胶地、绳子。
1、做准备活动幼儿跟老师做热身操。
2、幼儿自主练习让幼儿自主练习跳绳。
3、集体活动,比比谁跳的好。
介绍玩法,规则。幼儿进行活动。
4、放松、休息、擦汗。
大班健康教案跳绳
1、乐于探索跳绳的方法,感受跳绳的乐趣。
2、练习双脚连续跳绳或双人跳绳的.技能,训练手脚动作的协调性。
1、教师自编绳操。
2、幼儿每人一根跳绳。
3、幼儿已有双脚同时跳绳的经验。
1、教师和幼儿每人手里一根跳绳,走趣味队形,如“8”字形、“之”字形做教师自编的绳操。根据情况可将绳对折,带领幼儿进行上肢、体转、腹背、跳跃等热身运动。
2、引导幼儿玩跳绳。
(1)幼儿分散在场地上自主玩绳。
(2)教师发现幼儿有好玩的玩法时,就请该幼儿师范演示,并请其他幼儿学一学。
(3)教师参与幼儿跳绳,并与幼儿配合进行双人跳,请其他幼儿观察。
(4)幼儿结伴尝试双人跳,教师提示两个人要动作一致,可尝试通过喊拍子的方法实现同步跳。
3、放松活动:踩绳游戏。
(1)将所有的绳放到地上连在一起,摆出多种图案,教师与幼儿踩绳走。
(2)放松动作:拍胳膊、拍腿。
跳
跳绳是我们小时候最喜欢的体育活动之一。不仅能够锻炼身体,还能够挑战自我,提高专注力和协调性。而随着年龄的增长,跳绳也成为了我们保持身体健康的一种运动方式。今天,我要分享自己几年来跳绳的心得体会。
第二段:初跳的艰辛。
还记得第一次跳绳,我不停地绊倒,跳了几下就放弃了。但我不甘心,想再试一次。于是,在家人和朋友的鼓励下,我又开始了跳绳的练习。一开始我只能跳十几下,而且还跳得很生硬,经常跳不到那个小小的绳子下面。那时候我感到很沮丧,但我没有停止锻炼。我发现每天跳绳的时间越长,跳的次数也越多。
第三段:跳绳的益处。
在不断跳绳的过程中,我发现了跳绳的益处。跳绳可以很好地燃烧体内多余的脂肪,还可以提高心脏和肺部的健康。同时跳绳还有利于改善身体的协调性,可以让全身的肌肉都得到锻炼。跳绳还可以帮助我们提高专注力,让我们的思维更加清晰。
第四段:跳绳的技巧。
跳绳虽然看起来很简单,但要想跳的好并不容易。我总结了一些跳绳的技巧,可以帮助初学者更好地上手。首先,准备一个适合自己的绳子长度。其次,保持身体的平衡,脚尖着地,双臂自然放松。最后,用脚尖将绳子往上弹起,在空中跃起的瞬间,把绳子往下甩,等到绳子快要触地时才着地。这些技巧都需要一定的练习,但只要坚持下去,就能得到不小的回报。
第五段:结语。
跳绳不仅仅是一种简单的运动,它背后蕴藏着许多深刻的意义。学会跳绳让我不断挑战自我、锻炼身体,而且还培养了我的耐心和毅力。跳绳也教会了我如何享受运动带来的快乐和健康。希望大家能够像我一样,从跳绳中发现无穷的乐趣。