当面临一个复杂的问题时，我们需要制定一个详细的方案来分析问题的根源，并提出解决方案。优秀的方案都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？以下是我给大家收集整理的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
体育兴趣小组活动方案篇一
学生要在德育、智育、体育等方面得到全面发展，公依靠学校第一课堂是无法全部做到的，这就必须辅之于第一课堂。“认真贯党的.教育方针，重视教育者素质教育，搞好兴趣小组是十分必要的。体育兴趣小组活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我们看到了他们的另一面。不知不觉中，一学期又过去了，现将我校的体育兴趣小组工作总结如下：
1、小学生们天真、活泼好动的天性，使他们很喜欢体育爱好体育兴趣小组活动，我校参加体育兴趣小组人数多，面积广，积极性高。
2、任务完成情况，本学期成绩的体育兴趣小组活动组织严密，活动有效，分工明确。一人负责低年级（一、二、三年级）一人负责高年级（四、五、六年级）严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极参与筹划，使体育兴趣小组活动时间、地点、人员固定，保证了活动的稳定性。小组成员对活动内容掌握较快，每次都达到了较好的效果。学生不公掌握了更多更好的知识，而且是思维能力、动手能力也大大的提高，自学能力也有一定的发展。
1、内容多样，一二三年级主要以小游戏为主，使他们在游戏中体会到了快乐；四五六年级主要以篮球，羽毛球、乒乓球、象棋、军棋、跳棋等活动为主。使他们在活动中思维得到了发展。
2、针对性教育，活动时要根据每个学生的特点和特长分配不同的学习任务，发挥他们的长处，补足他们的短处，老师要分类指导，指定不同的目标，实施不同的教育。
活动有时比较缺少目的性，学生不知如何学习。以后要制定具体，明确的目标责任制，严格要求和管理学生，要形成正规的管理模式，制定良好的纪律来规范学生，让学生学有所得。
二十一世纪需要高素质的人才。因此，我会继续把提高学生素质放到首位。为体育活动培养学生能力提供了更好的园地，用更多更好的方法培养学生的体育兴趣，让每个学生都拥有一个健康的身体。
体育兴趣小组活动方案篇二
1、通过本学期活动，教给学生“认识生活、丰富生活、表现生活”的能力，给学生提供有效的生活和学习空间。
2、使学生在体育活动中得到无穷的乐趣，为学生未来成长提供一个起跑线。 3、通过活动，放飞学生的理想，弘扬学生的个性。
4、掌握一些体育基础知识、基本技能和方法。促进学生身体机能、身体素质和基本活动能力的全面发展。
5、在活动中，教育学生注意安全，陶冶美的情操，培养学生文明行为。
6、在活动中，进行集体、关心伙伴、团结协作的集体主义教育，培养学生严格的组织纪律、勇敢顽强的精神，朝气蓬勃的作风。
三、活动开展的措施
1、结合学校现有的条件和学生年龄特点，有计划地组织学生参加各项体育活动，使学生从思想上认识到锻炼身体的重要性。
2、使学生充分认识到体育锻炼是促进身体机能正常发育的有效途径。
3、掌握体育锻炼的知识和技巧，养成良好锻炼身体的习惯。学会科学的调节，科学地锻炼。4、在活动中注意发展学生的特长，因人而异，将各项运动落到实处。
5、通过教师示范引导，学生揣摩领悟，使各项动作都做到位，真正做到既锻炼身体，又发挥特长的目的。
四、体育兴趣小组的参与形式
1、每周星期二下午第四节为篮球兴趣小组活动时间。 2、每周星期三下午第四节为武术兴趣小组活动时间。3、每周星期四下午第四节为跆拳道兴趣小组活动时间。七、活动安全注意事项：
4、活动时，同学间要互相协作、谦让，互相帮助，共同做好安全保护工作，不能互相吵闹、争执甚至打架。
八、指导教师职责：
1、要加强安全教育，并使学生掌握必要的安全防范知识。 2、按《大课间活动方案》准备活动器材，做好安全检查工作。3、检查学生衣着，了解学生的健康状况，合理安排运动量。4、活动时，要做好组织及安全防护工作，防止伤害事故发生。
5、如有意外伤害事故，要严格按照《伤害突发事件处理办法》进行处理。 6、及时做好活动记录，随时接受各级督查。7、和学生一起参与活动，不能做聊天、乘凉等活动。
（一）体育兴趣小组活动意外伤害预防预案
1、要求体育老师牢固确立安全第一的意识，把学生上课及活动安全放在首要位置。体育老师对兴趣小组成员情况了如指掌，做到心中有数，确保活动安全。
2、要组织学生召开《加强体育课运动安全》的会议，使学生们了解运动安全知识、运动安全技巧，明确安全运动的重要。
3、每次体育兴趣小组活动，都要制定相应的安全措施。 1）、要用的器材、场地进行安全检查，确保使用安全。
2）、体育老师要根据不同体质的学生安排不同运动量的项目，绝不能“一视同仁”；建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动，确保运动安全。
3）、体育兴趣小组成员必须做好充分的准备活动，使学生们充分认识到准备活动的重要性，积极预防运动伤害的出现。
4）、教育学生活动时要胆大心细，特别注意自我保护及学生间的保护与帮助，注意力集中，安全第一。
5）、活动场地设施都有专人负责管理，定期检查、维修和保养，确保使用安全。（二）、应急预案。
1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，立即将其送往校医务室救治，严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医院，并及时向学校领导汇报。
2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，立即将其安置阴凉通风处，给予补充水份，并将其送往校医院救治。
3、体育活动时，老师应时时观察学生的运动状况，如在课上一旦有运动性伤害事故发生，教师们要沉着冷静，安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断，及时处理解决问题，不得以任何理由拖延。
4、学生运动时一旦发生伤害事故，要沉着冷静，及时汇报老师，安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。
5、对学生进行专项安全教育，进行体育兴趣小组活动意外伤害事故应急预案的演练，提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力，以便发挥应急预案的最大效用。（三）突发性伤害事件处理办法：
1、伤情发生后，在场教师必须第一时间对伤者进行处理，了解伤者情况、判断伤情，伤害严重必须立即通知学校领导，并及时送医院观察治疗或打120急救。 2、及时通知家长或监护人，妥善做好沟通、安慰工作。
3、保护现场，了解事故发生经过，调查事故原因，作好有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清楚，责任明确。
体育兴趣小组活动方案篇三
开展兴趣小组活动是全面推进素质教育，提升学校办学层次，培植学生个性特长的一项重要举措。
1、排球球兴趣组 辅导教师：李才仁
2、乒乓球兴趣小组 辅导教师：许有智
3、篮球兴趣小组 辅导教师：马维更
这些课程项目的设置与开发将有利于促进学生发展，有利于促进我校素质教育的全面、有效地实施。
我们将在兴趣小组实施过程中继续实行双选制度：活动前，科组根据每个教师的特点选择辅导教师，同时根据课程的开设情况，鼓励学生依据自身特长，特别是兴趣所向，选择兴趣小组。在老师的帮助下，学会观察，学会分析，从而创造真正属于自己的个性空间。
为加强常规督促管理，避免兴趣小组的随意性和盲目性，我们坚持“六定”一定活动课程，在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上，结合学校的实际，开设兴趣小组课程。二定活动目标，针对重点项目，学校将在确实可行的情况下把它作为评优和考核的重要依据。三定活动时间，兴趣小组活动列入教学计划，每周两课时的固定活动时间。四定活动内容，每个兴趣小组活动必须严格按照计划上活动。五定辅导老师。六定活动地点，我们会确保各兴趣小组固定的活动地点。
1、准时到岗，不早退。活动课前2分钟的预备时间，教师要带领学生准备的.活动器材等，及时到位。下课铃未响，学生不得提前脱离活动状态。
2、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师须自始至终担任指导组织工作，活动巡视指导要面向全体。辅导教师如有特殊情况需事先请假，并通知到本组所有成员。
3、教师要做好活动班组学生活动期间的常规教育和管理工作，建立点名制度，对学生的教育要加强与班主任和联系，不可随意将学生退出活动班组。专用活动场地负责老师要做好活动场地与器材的保管工作。
本学期我们将对各担任兴趣小组的老师进行科学合理的评价，除采取传统查的方法外，我们更注重过程性评估和活动成果展示考核，同时更关注评价选择，由学生选出自己心目中的好辅导老师。
体育兴趣小组活动方案篇四
学习目标：积极参与游戏活动，发展跑的能力 学习内容：游戏：大渔网、黄河长江、绕物接力 学习步骤：
一、游戏活动，激发兴趣 教师活动：
1、组织学生集队、队列练习。
2、组织学生进行大渔网游戏。
3、提出柔韧练习要求，组织学生进行练习，并巡回指导。
学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、听口令进行二路纵队行进走。
3、分成两大组进行游戏，体验很多人一起合作游戏的方法。
4、在小组长的带领下进行柔韧练习，充分活动各关节。
二、黄河长江练反应 教师活动：
1、讲解分组要求(找一个速度和自己相近的伙伴、找到自己所 站的位置)组织学生分组。
6 2、讲解游戏的方法和规则，指定各组的名称。
3、组织学生进行游戏。
4、向学生阐述这个游戏的作用。
学生活动：
1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，找到位置站好。
2、明确游戏规则、明确自己一队的代号。
3、积极参与游戏，体验快速起动。
4、认真了解这个游戏对短跑的作用。
三、绕物接力练奔跑
教师活动：
1、启发学生制定游戏规则。
2、组织学生尝试游戏。
3、启发学生合理安排小组力量，组织学生比赛。
学生活动： 1、积极参与规则的制定。
2、按次序尝试游戏，体验轻松自然的快跑。
3、合理地安排好每个队员的比赛次序，努力争取比赛胜利。
课外体育兴趣小组，在于培养学生对体育的兴趣、爱好、增长知 识、提高技能、丰富学生的课余文化生活，培养学生的身体素质，为 今后学习及培养体育人才起着积极推动的作用。
为了给爱好体育的同 学一个良好的学习环境，现将本学期体育小组的活动安排制定如下：
一、活动目的： 通过体育兴趣小组的活动，进一步了解体育 的基本知识，提高学生的运动水平及运动技能，使学生的身体得到更 好的'发展。
二、活动要求：
1、每周四下午第三节课后进行活动，小组成员必须准时到达操 场集中。
2、体育小组成员应严格遵守纪律，在体育室不准大声喧哗，在 操场不准做与体育学习无关的事，应听从体育教师的安排，保证体育 过程中的安全。
3、爱护体育教室内的设施和用品。
4、努力学习，致力于提高自身的身体素质和运动技能，培养吃 苦耐劳的良好品质。
三、活动内容： 1、使学生了解一些简单的体育常识知识，(体育项目、体育设 施、基本的使用方法、尝试各种田径运动项目)。
2、以集体训练为主，以个人练习为辅，以培养技能为主进行教 学。
2 3、给学生自己活动的时间和空间。
4、进行体育游戏，培养体育兴趣，调动学习积极性。
5、进行体育竞赛，训练学生的运动能力和协作能力。
四、采取的措施： 1、体育教师要认真负责，把它看成是学校教育的组成部分，使 小组活动开展得生动、活泼、丰富。
2、做好组织工作。
在学生自愿报名参加的基础上，要挑选各班 有一定体育基础、成绩较好的学生参加。
要选出身体素质较高、成绩 也好的学生担任组长。
兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨 干力量。
3、安排好活动时间和活动地点。
根据学校的统一安排，一般情 况下每周组织两次，要坚持课余活动的原则。
4、订立必要制度，抓好思想工作。
要教育学生自觉遵守学习制 度，准时参加体育活动。
明确学习目的，培养勤奋好学，积极进取的 精神，促进学生的全面发展。
在学期结束时，要举办全校性的体育竞 赛，检验学生的训练成果。
学习目标：积极参与游戏活动，轻松自然地进行自然地形跑。
学习内容：游戏：自然地形跑 学习步骤： 一、游戏活动，积极参与 教师活动： 1、组织学生集队、队列练习。
2、和学生一起复习贴烧饼游戏规则。
3、组织学生围成一个圈进行游戏，学生游戏时老师及时提醒要 求，巩固学生对规则的理解。
4、提出分组要求，组织学生分组游戏。
(由指定的学生全权负 责。) 学生活动： 1、体育委员整队，检查出席人数。
2、深入熟悉游戏规则，知道游戏要求。
3、全组围成一个圆按规则进行游戏。
4、全组分成两组，由指定的同学负责游戏，扩大活动的比例。
4 5、在小组长的带领下进行正压腿、弓步压腿、坐压腿三种柔韧 练习。
二、自主选组、自主练习 教师活动：
1、讲解分组要求(按体能分组，3—6 人一组;选好 组长;纵队排好，组长在前。)组织学生分组。
2、提出自然地形跑的要求：(合理选择场地和速度;合理控制 路程;注意跑时纪律;注意呼吸，轻松自然;时间由老师控制。)
3、观看和指导学生进行自然地形跑。
4、向小组长了解每一组的完成情况。
5、组织学生柔韧放松。
6、小结整节课的学习情况。
学生活动：
1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，选好组长，排好队。
2、认真了解自然地形跑的要求。
3、在小组长的带领下进行自然地形跑，体验不同地形的跑步动 作。
4、小组长交流自己一小组的跑步情况，管理感受。
5、听口令进行柔韧放松。
体育兴趣小组活动方案篇五
课外体育兴趣小组，在于培养学生对体育的兴趣、爱好、增长知 识、提高技能、丰富学生的课余文化生活，培养学生的身体素质，为 今后学习及培养体育人才起着积极推动的作用。
为了给爱好体育的同 学一个良好的学习环境，现将本学期体育小组的活动安排制定如下：
一、活动目的： 通过体育兴趣小组的活动，进一步了解体育 的基本知识，提高学生的运动水平及运动技能，使学生的身体得到更 好的发展。
二、活动要求：
1、每周四下午第三节课后进行活动，小组成员必须准时到达操 场集中。
2、体育小组成员应严格遵守纪律，在体育室不准大声喧哗，在 操场不准做与体育学习无关的事，应听从体育教师的安排，保证体育 过程中的安全。
3、爱护体育教室内的设施和用品。
4、努力学习，致力于提高自身的身体素质和运动技能，培养吃 苦耐劳的良好品质。
三、活动内容： 1、使学生了解一些简单的体育常识知识，(体育项目、体育设 施、基本的使用方法、尝试各种田径运动项目)。
2、以集体训练为主，以个人练习为辅，以培养技能为主进行教 学。
2 3、给学生自己活动的时间和空间。
4、进行体育游戏，培养体育兴趣，调动学习积极性。
5、进行体育竞赛，训练学生的运动能力和协作能力。
四、采取的措施： 1、体育教师要认真负责，把它看成是学校教育的组成部分，使 小组活动开展得生动、活泼、丰富。
2、做好组织工作。
在学生自愿报名参加的基础上，要挑选各班 有一定体育基础、成绩较好的学生参加。
要选出身体素质较高、成绩 也好的学生担任组长。
兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨 干力量。
3、安排好活动时间和活动地点。
根据学校的统一安排，一般情 况下每周组织两次，要坚持课余活动的原则。
4、订立必要制度，抓好思想工作。
要教育学生自觉遵守学习制 度，准时参加体育活动。
明确学习目的，培养勤奋好学，积极进取的 精神，促进学生的全面发展。
在学期结束时，要举办全校性的体育竞 赛，检验学生的训练成果。
学习目标：积极参与游戏活动，轻松自然地进行自然地形跑。
学习内容：游戏：自然地形跑 学习步骤： 一、游戏活动，积极参与 教师活动： 1、组织学生集队、队列练习。
2、和学生一起复习贴烧饼游戏规则。
3、组织学生围成一个圈进行游戏，学生游戏时老师及时提醒要 求，巩固学生对规则的理解。
4、提出分组要求，组织学生分组游戏。
(由指定的学生全权负 责。) 学生活动： 1、体育委员整队，检查出席人数。
2、深入熟悉游戏规则，知道游戏要求。
3、全组围成一个圆按规则进行游戏。
4、全组分成两组，由指定的同学负责游戏，扩大活动的比例。
4 5、在小组长的带领下进行正压腿、弓步压腿、坐压腿三种柔韧 练习。
二、自主选组、自主练习 教师活动：
1、讲解分组要求(按体能分组，3—6 人一组;选好 组长;纵队排好，组长在前。)组织学生分组。
2、提出自然地形跑的要求：(合理选择场地和速度;合理控制 路程;注意跑时纪律;注意呼吸，轻松自然;时间由老师控制。)
3、观看和指导学生进行自然地形跑。
4、向小组长了解每一组的完成情况。
5、组织学生柔韧放松。
6、小结整节课的学习情况。
学生活动：
1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，选好组长，排好队。
2、认真了解自然地形跑的要求。
3、在小组长的带领下进行自然地形跑，体验不同地形的跑步动 作。
4、小组长交流自己一小组的跑步情况，管理感受。
5、听口令进行柔韧放松。
学习目标：积极参与游戏活动，发展跑的能力 学习内容：游戏：大渔网、黄河长江、绕物接力 学习步骤：
一、游戏活动，激发兴趣 教师活动：
1、组织学生集队、队列练习。
2、组织学生进行大渔网游戏。
3、提出柔韧练习要求，组织学生进行练习，并巡回指导。
学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、听口令进行二路纵队行进走。
3、分成两大组进行游戏，体验很多人一起合作游戏的方法。
4、在小组长的带领下进行柔韧练习，充分活动各关节。
二、黄河长江练反应 教师活动：
1、讲解分组要求(找一个速度和自己相近的伙伴、找到自己所 站的位置)组织学生分组。
6 2、讲解游戏的方法和规则，指定各组的名称。
3、组织学生进行游戏。
4、向学生阐述这个游戏的作用。
学生活动：
1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，找到位置站好。
2、明确游戏规则、明确自己一队的代号。
3、积极参与游戏，体验快速起动。
4、认真了解这个游戏对短跑的作用。
三、绕物接力练奔跑
教师活动：
1、启发学生制定游戏规则。
2、组织学生尝试游戏。
3、启发学生合理安排小组力量，组织学生比赛。
学生活动： 1、积极参与规则的制定。
2、按次序尝试游戏，体验轻松自然的快跑。
3、合理地安排好每个队员的比赛次序，努力争取比赛胜利。
(3) 学习目标：积极参与游戏活动，掌握障碍赛跑的方法。
学习内容：游戏：障碍赛跑 学习步骤：
一、游戏活动，积极参与 教师活动：
1、组织学生集队、队列练习。
2、组织学生利用跳绳进行准备活动。
3、组织学生柔韧练习。
学生活动： 1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在小组长的带领下进行裂队、并队走。
3、每人一根绳子进行慢跳、交叉跳、绳操和定数跳。
4、听口令进行柔韧练习。
二、尝试练习，体验成功 教师活动：
1、布置学生取器材，并提出布置场地的要求。
2、组织学生在组长的组织下尝试过障碍。
8 3、提示学生调整障碍。
4、组织学生进行障碍游戏，并作好小结。
学生活动： 1、按要求取器材，并把场地布置好。
2、分三个小组在组长的组织下有序在进行尝试练习，选择最好、 最安全的过障碍方法进行游戏。
3、在小组长的带领下调整各个障碍间的距离，为游戏比赛作准 备。
4、用自己觉得最好、最安全的过障碍方法进行游戏比赛。
5、总结自己一小组过障碍跑的情况。
(4) 学习目标：体验合作学习的快乐，并在合作学习中掌握跳橡皮筋 的三个基本动作，积极参与表演。
学习步骤： 一、快快躲闪，调动情绪 教师活动：
1、组织学生集队、队列练习。
2、组织学生分组游戏。
9 学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、听运动员进行曲在小组长的带领下进行队列练习，在动作正 确的同时感受正确的节奏。
3、分成男女生两大组进行三次游戏，比出胜负，充分地活动开。
二、合作学练，掌握动作 教师活动： 1、在学生的合作下，讲解示范跳橡皮筋的三个基本动作及在跳 时的跑动动作。
2、组织学生分组练习，巡回指导，并观察各小组的掌握情况。
3、组织学生参与展示，并作评价。
学生活动：
1、认真观看老师的.示范，了解三个基本动作的方法以及在练习 时的跑动路线，知道这三个基本动作主要以缠和绕为主。
2、在小组长的带领下进行一个一个动作练习，相互间要互帮互 助，做到一个个过关，特别是女生要带动男生做好动作，在掌握基本 动作后开展多种形式的练习熟练动作，熟练跑动的路线。
学习目标：了解排球的发球的动作要领，在学习中撑握一定的发 球技能。
学习内容：排球：发球 学习步骤：
一、 积极准备，充分活动。
教师活动： 1、组织学生集队、队列练习。
2、组织学生进行准备活动。
3、组织学生进行步法移动。
学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、听运动员进行曲在小组长的带领下进行队列练习，在动作正 确的同时感受正确的节奏。
3、在小组长的带领下进行慢跑，并进行步法移动。
二、合作学练，掌握动作 教师活动：
1、组织学生尝试复习发球动作。
11 2、根据学生的掌握情况进行重点讲解示范，让学生掌握发球的 动作概念是击球点的掌握和手臂的挥动动作。
3、组织学生进行练习，巡回指导。
4、组织学生实战运用，总结掌握情况。
学生活动：
1、在规定的地点自己体验发球动作，尝试着把球击出。
2、认真观看老师的示范，了解动作的要点是击球点和手臂的挥 动。
3、按要求继续尝试发球动作，进一步体验协调用力的发球。
4、积极参加小组比赛，在实际的比赛中体验发球的重要性。
并 在比赛中明白只有多锻炼才能把球发到有效的区域内，才能有一定的 目标。
5、认真听老师总结，对照总结了解自己的差距。
学习目标：较好地运用已掌握的小排球传球、垫球技术进行小比 赛，并能在比赛中体验合作的快乐。
学习内容：排球：小比赛 学习步骤：
一、自主活动，充分热身 教师活动：
1、组织学生集队、队列练习。
2、提出要求，组织学生自主练习。
3、教师巡回指导。
学生活动： 1、体育委员整队，检查出席人数。
2、根据自己的情况找到练习伙伴进行有针对性的练习。
二、了解标准，积极参考 教师活动： 1、组织学生分组练习，体验相互间的配合。
2、组织学生分组比赛，在比赛中灵活地运用各种已学过的动作。
3、组织学生进行总结，了解在比赛中存在的问题。
学生活动：
1、在小组长的带领下进行传、垫球的配合，体验相互间的默契 配合。
2、分成三大组六小组进行比赛，并能在比赛中积极在运用已掌 握的动作进行练习。
3、积极说出在比赛中存在的问题，努力找到解决的办法。
组织： 分组考核
小学体育兴趣小组活动记录 时间 ：周四下午第三节 地点 ：操场 指导教师：陈元青 班级 ： 中高年级 活 动 内 容 活动内容：100 米慢跑 训练重点： 1、热身活动。
2、原地扶墙做后蹬跑 200 次。
3、100 米慢跑转身 100 米快速跑× 6，分四组练习。
4、放松活动。
时间 ：周四下午第三节 地点 ：操场 指导教师：陈元青 班级 ： 中高年级 活 动 内 容 活动内容：全速跑 训练重点： 1、热身活动。
2、100× 2 米全速跑。
3、150× 2 米(最大速度的 80%-85%) 。
4、200× 2 米(最大速度的 60%-80%) 。
5、放松活动 时间 ：周四下午第三节 地点 ：操场 指导教师：陈元青 班级 ： 中高年级 活 动 内 容 活动内容：30～60 米计时跑 训练重点： 3、30～60 米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬 体。
体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
4、注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力， 从而失去了训练速度的效果。
比如：30～60 米跑安排七、八组就 绰绰有余了。
活动内容：匀速放松大步跑、节奏跑 训练重点： 1、匀速放松大步跑 通常， 强度在 70%～80%的中速跑最利于发展肌肉的放松能力。
一 般采用跑道或草地上进行 80～120 米中等强度的加速跑、 重复跑来 体会放松跑技术，建立放松跑的意识、概念。
要求：用舒展、协调、富有弹性的动作，充分摆髋，适宜的快频进 行。
2、 2、节奏跑 在训练时利用洪亮有节奏的加速信号或跑的节奏来训练运动员的 快速放松能力，也能收到较好的效果。
如，根据教练击掌频率的快 慢进行原地高抬腿练习; 或者运动员按某一规律行的节奏跑动， 使 其产生韵律感，这种感觉既能发挥速度，又能节省体力，提高兴奋 性，达到技术的放松与合理化。
例：一般采用变速跑(一段快一段 慢) 。
但在经过慢跑的几步放松调节之后，在高频率的基础上，要 求快跑要更富有弹性和放松感，以提高运动员放松跑的感觉能力。
时间 ：周四下午第三节 地点 ：操场 指导教师：陈元青 班级 ： 中高年级 活 动 内 容 活动内容：冲刺跑 训练重点： 1、冲刺跑 冲刺跑也是 100 米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后 20 米。
在该阶段，要求保持步频和步幅。
2、保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多 进行一些下肢力量练习。
比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速 蛙跳等。
3、120～150 米的重复跑，限制休息时间(一般每组休息 2～3 分 钟) ，提高速度耐力。
最后注意冲刺跑的压线动作。
时间 ：周四下午第三节 地点 ：操场 活 动 内 容 活动内容：速度耐力训练方法 训练重点： 1、300 米× 6～8 次，间歇 6 分钟; 2、 (300 米+200 米+100 米)组合跑× 4～5 组，间歇 3——4 分钟， 组间间歇 7 分钟; 3、 (300 米快+50 米慢+100 米冲刺跑)× 4～5 组，组间间歇 8 分钟; 4、400 米检查跑× 1～2 次，间歇 25 分钟到 30 分钟。
指导教师：陈元青 班级 ： 中高年级
时间 ：周四下午第三节 地点 ：操场 指导教师：陈元青 班级 ： 中高年级 活 动 内 容 活动内容：组合跑 训练重点： 1、热身活动(400 米跑) ，各关节活动。
2、400 米× 5～6 次(80%——90%强度) ，间歇 8 分钟; 3、800× 3～4 次，间歇 10 分钟; 4、 (1200 米+600 米+400 米)组合跑× 2～3 组，组间间歇 10 分钟。
5、放松活动。
学生要在德育、智育、体育等方面得到全面发展，公依靠 学 校第一课堂是无法全部做到的，这就必须辅之于第一课堂。
“认真贯 党的教育方针，重视教育者素质教育，搞好兴趣小组是十分必要的。
体育兴趣小组活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动 中让我们看到了他们的另一面。
不知不觉中，一学期又过去了，现将 我校的体育兴趣小组工作总结如下：
一、学生情况分析：
1.小学生们天真、活泼好动的天性，使他们很喜欢体育爱好体育兴趣 小组活动，我校参加体育兴趣小组人数多，面积广，积极性高。
2.任务完成情况，本学期成绩的体育兴趣小组活动组织严密，活动 有效，分工明确。
负责中高年级(三、四、五年级)严格按照学期初 制定的计划，及早动手，积极参与筹划，使体育兴趣小组活动时间、 地点、人员固定，保证了活动的稳定性。
小组成员对活动内容掌握较 快，每次都达到了较好的效果。
学生不公掌握 了更多更好的知识， 而且是思维能力、 动手能力也大大的提高， 自学能力也有一定的发展。
二、主要经验和体会： 1.内容多样， 主要以游戏为主，使他们在 游戏中体会到了快乐; 使他们在活动中思维得到了发展。
2.针对性教育，活动时要根据每个学生的特点和特长分配不同的学 习任务，发挥他们的长处，补足他们的短处，老师要分类指导，指定 不同的目标，实施不同的教育。
三、存在的问题及改进的方法：活动有时比较缺少目的性，学生不 知如何学习。
以后要制定具体，明确的目标责任制，严格要求和管理 学生，要形成正规的管理模式，制定良好的纪律来规范学生，让学生 学有所得。
四、由于种种原因，在后半期的小组活动过程中实施环节不全，方法 不当，使活动出现瘫痪状态。
二十一世纪需要高素质的人才。
因此，我会继续把提高学生素质放 到首位。
为体育活动培养学生能力提供了更好的园地，用更多更好的 方法培养学生的体育兴趣，让每个学生都拥有一个健康的身体。