心得体会是我们在实践中获取的宝贵经验，是我们通过实践发现的有关知识和道理。以下是小编为大家精心挑选的一些写心得体会的范文，希望能够给大家带来一些启示。
思政课心得体会与感受
思政课是大学教育中一门非常重要的课程，它旨在引导学生深入思考人生、社会和国家的发展与变革。在参与思政课的学习过程中，我不仅学到了许多重要的理论知识，更是从中获得了一些宝贵的体会与感受。
首先，思政课让我认识到敬畏人生的重要性。敬畏人生意味着我们要珍惜有限宝贵的生命，感受到自身存在的价值和意义。在思政课上，我学习了一些重要的哲学思想，如庄子的“大道废，有仁义；智慧出，有大伪。”这让我认识到人生中的一些虚幻与假象，并意识到了真正重要的是内心的追求和灵魂的觉醒。通过思考人生的意义，我对自己的人生目标有了更加清晰和明确的认识。
其次，思政课使我认识到社会责任的重要性。作为一个大学生，我了解到自己是社会的一员，应该承担起相应的责任和义务。在思政课上，我学习了一些伟大的领袖如马克思、恩格斯、毛泽东等，他们不仅具有深厚的理论知识，更重要的是他们通过实践带领人民取得了重大的历史成就。通过他们的事迹和思想，我认识到一个人的力量是有限的，只有与他人合作才能取得更大的成就。因此，我意识到了自己应该积极参与到社会进步和发展中，为社会做出一份贡献。
第三，思政课让我认识到自我认知和自我发展的重要性。在思政课上，老师经常鼓励我们去反思自己，了解自己的优点和不足。通过参与课堂讨论和写作的形式，我逐渐认识到自己的很多优点和不足之处，并且明白了这是自我发展的一个重要环节。在学校中，我主动参与各种活动，担任了一些社团的职务，这为我的自我发展提供了一个很好的平台。我通过参与社团活动，了解到自己的特长和不足，增强了自信心和学会了与人沟通和合作，这对我今后的发展非常有益。
第四，思政课让我认识到培养健康的人生态度的重要性。在现代社会，人们经常处于高压和竞争之中，很容易感到压力和沮丧。通过思修课的学习，我认识到人生是一个长久的过程，每个人都会遇到各种各样的困难和挑战。正确认识人生，调整自己的心态，可以使我们更好地面对生活中的挣扎和痛苦。在学校中，我结识了许多优秀的同学和教师，他们的乐观、积极的态度使我受益匪浅。我逐渐明白，面对人生的困境，我们应该保持乐观的态度，不放弃，坚持努力，相信自己可以战胜任何困难。
最后，思政课让我明白了追求真理和理想的重要性。在思政课上，我接触到了许多伟大的哲学思想家和科学家，他们通过不懈的努力和研究，取得了重大的发现和突破。这些伟大的人物都鼓励我们要勇敢地追求真理和理想，并且通过科学的方法去表达我们的见解。作为一名学子，我明白了只有通过学习和研究，不断地发展自己的能力，我们才能追求真理和理想。只有不断地接触新的事物和与人交流，不断地反思和审视自己，建立自己的思考和判断能力，才能追求真理和理想。
总之，思政课让我从许多方面认识到了人生的意义和价值。通过思考人生的意义，我明白了敬畏人生的重要性，通过参与社会活动，我意识到了自己应该承担起相应的社会责任，通过反思自己，我更加了解自己的优点和不足，并明白了培养健康的人生态度的重要性。最重要的是，思政课让我认识到追求真理和理想的重要性，以及如何通过不断地学习和研究来提高自己。这些体会和感受将伴随我一生，并指导着我在今后的学习和生活中不断成长。
感想感受心得体会
段落一：
在我人生的旅途中，我经历了许多生活的洗礼，收获了丰盛的经验和心灵的滋养。回首过去，我不禁感叹生命的脆弱与可贵。这些感受深深地影响了我对生活的理解和对人生的感想。我意识到生活并非一帆风顺，但只要我们保持积极的心态和无悔的努力，人生中的每个现在都值得感慨良多。
段落二：
人生是一张无法逃避的玄奇剧场，总是在我们不经意间播放着转折的台词。正是这些转折塑造了我独特的人生观。世界是充满了无尽的可能性的，而每一次的机遇、挫折和选择都是我成长和锻炼的机会。我不再畏惧失败，它已成为我人生道路上的一部分，教导我如何努力改变并接受事物如它们所是。在我看来，真正的成长来自于对失败的认识和对生活的理解。
段落三：
在成长的过程中，我遇到了许多令我魂牵梦绕的人和事。有时候，令人难以置信的是，那些看似微不足道的事件和交往，却带给我巨大的感动和启发。我学会了感恩，学会了珍惜。每一次的相遇都有它的目的，每一个人都有他们独特的价值。他们给我启示和力量，帮助我成为更好的自己。这些宝贵的经验让我深刻体会到，我们的生活无论多么平凡，都会发出迷人的光芒。
段落四：
回首过去，我还记得自己在经历一次次的考验后感到疲倦和无助。然而，我从未放弃自己和对未来的信心。每一次的挑战都使我变得更加坚强和勇敢。无论遭遇到多少的风雨和荆棘，我都坚信，总会有美好的阳光照耀在前方。这份坚持和信念让我找到了爱好和追求，使我在困难面前坚强地站立起来。人生只有一次，我要用自己的双手创造属于我的辉煌。
段落五：
每当心情低落时，我都会深呼吸，静下心来，回想自己的人生旅程。每一段历程都给了我不同的思考和收获，教会了我勇敢面对一切的挑战和困难。正是因为这些经历，我才更加明白人生的真正意义在于奋斗和付出，而不是轻易地向命运屈服。正如歌曲中所唱的：“要记住，在黑暗中开出阳光。”我的人生感想告诉我，要相信自己，即使前方有千山万水，也要勇敢向前以寻找更美好的明天。
在我回顾自己的人生旅程时，我深深体会到人生的丰富和多样。每一个人都有自己的人生感想，都有自己不同的体会和追求。在未来的日子里，我将不懈努力，积极向上。无论人生道路上的风风雨雨如何变幻，我都会坚持着我的信念和梦想，继续追寻属于我的辉煌。
初心映照新时代思政课心得体会感受
我们是祖国的未来，我们是新中国的希望。我们的名字是——少年。
当各国政坛领袖生死相搏之时，一股新的力量已经开始萌芽、破土，甚至开花、结果，已经蓄势待发。这股力量的名字是——少年。
孔丘、孟轲，在我们眼里，他们是当之无愧的圣贤。但是有没有人知道，他们为什么成为圣贤。他们是在那战火遍布的时候刻苦学习，勤奋钻研，终成大器。相比而言，我们条件优越，所以我们更应该努力学习。尽管你没有天赋，那也要学习。同学们，一代更比一代强。我们都知道这个道理，但这句话是建立在勤奋的基础上的，正所谓“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。”哪怕遇到了天大的困难，也要一直相信“长风破浪会有时，”待你挺过去的时候，就是“直挂云帆济沧海”之时。
同学们，青出于蓝而胜于蓝，冰出于水而寒于水。而赵翼也在诗中写过“李杜诗篇万口传，至今已觉不新鲜。江山代有才人出，各领风骚数百年。”
我们是少年，所以我们要有少年的气概。我们要有“待到秋来九月八，我花开后百花杀。”的霸气;我们要有“大海无平期，我心无绝时”的坚持不懈;我们要有“云护牙签满，星含宝剑横”的豪迈;我们还要有“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的大义凛然!
爱国不是一个空洞的口号，所以我们要学会爱国。爱国是那“王师北定中原日，家祭无忘告乃翁”的忧国忧民;爱国是“封侯非我意，但愿海波平”的高尚品德;爱国是“祖宗疆土，当以死守，不可以尺寸与人”的执着;爱国是“捐躯赴国难，视死忽如归”的挺身而出;爱国是“粉骨碎身浑不怕，要留清白在人间”的舍生取义;爱国，是那“千磨万击还坚劲”的顽强;爱国，还是那“任尔东西南北风”的亮剑精神!
“少年胜于欧洲，则国胜于欧洲。少年熟于地球，则国熟于地球。”出自梁启超的《少年中国说》。一点不假，我们少年确实是祖国的未来与希望，我们关系着新中国的发展。所以，让我们更加努力的学习，为祖国增光添彩。奋斗吧，少年!
美哉，我中国少年，与天不老!壮哉，我中国少年，与国无疆!
壮哉!我中国少年，与国无疆!
拉练感受心得体会和感想【】
为期七天的集中培训结束了。在返回__的途中，静下心来想想，在这七天的时光中，我们经历了苦和累，快乐和喜悦，沉甸甸的压在我们的心头。在这七天里，我们这些刚入行的菜鸟初步了解到了__银行作为国家金融事业的重要一份子，他的历史底蕴和组织架构到底是怎样的。
在到达培训地的时候，我其实稍微有些不适应。这次的培训放在了__学院，整个培训的形式基本上是以“军训+上课”的形式进行的。整个培训期间，完全采用军事化管理，不论吃饭、就寝、上课都需要统一听从指挥。每次吃饭之前都要事先在座位旁站好，等到教官下达“坐下”、“脱帽”、“开饭”等口令后才能开饭。每次吹哨集合时，由于我们的宿舍位于最高的5楼，一路冲下去时大家基本上都已经站好了。之后听着教官们紧张的下达整队的口令，确实能够感受到军队独有的严肃氛围。
这种情况在两天之后有所改变。习惯了每天早起就先把事情收拾的妥当等待集合，习惯了在队列练习时扯着嗓子大声报数，习惯了吃饭时去抢热乎馒头的那种满足。在适应了这种生活后，我们就会发现，这样生活究竟能带给我们哪些好处。
我们也渐渐的明白了人力的老师们组织这次培训的目的。上课是为了让我们了解_行的历史、组织架构，方便以后工作开展；拓展式培训是为了培养我们的团队协作能力、领导力和执行力，同样加强我们对各种突发事件的分析处理能力；最后的军训是加强我们的纪律性，顺便锻炼一下我们的身体。为了让我们这些新入职的员工更快的融入到公司中，老师们的殷切期盼我们深有体会。
总结我们这些天培训的内容，涵盖了__银行的历史文化、组织架构、规章制度、金融业务、电子银行业务和银行信息安全等多个方面。为了让我们更快适应职场生活，老师们还特意安排了职场礼仪和压力管理等培训课程，指导我们如何与他人有效沟通，如何控制工作的压力。每天的课表排的很满，大家每天起得很早也很累，但是看到来自总行和软件中心的老师门不辞辛苦从市区来到这么远的培训地来给我们上课，大家还是以最饱满的热情报上最热烈的掌声。我相信，在这里，每个人都是学有所获的。
七天的时间说长不长，转眼就会过去。倒数第二天，在教官的带领下，我们第十中队在大会操中取得了全行第一的好成绩，并荣获了“最佳中队”称号，这是对我们这些天来训练的鼓励和肯定。最后一天，软件中心人力资源部的领导将奖状颁给了我们中队，当时我们的鼓掌声响彻了整个会场。我们坚信，就像在开班式上_总说的那样，我们定会给__银行的发展带来新的力量与活力。
最后对这次培训提出两点个人建议：一是希望以后组织军训可以有一名带队医生保证同事们的健康状况；二是希望安排的课表宽松一点，以达到更好地学习效果。
以上为此次培训期间的个人心得总结，谢谢！
初心映照新时代思政课心得体会感受
少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年进步则进步，少年自由则国自由，少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。
少年承载着国家的希望，中华民族几千年的传承少不了一代又一代少年不停地追逐，不断地超越，在不断追逐和超越中完成梦想的华丽绽放，在华丽的缩放的同时也使国家变得异彩纷呈。
中国的梦想，是少年的梦想，少年的梦想是中国的未来。中国梦，从少年起航。
对于孙中山来说，少年的梦就是能将腐朽的清政推翻。他没有被封建落后的思想腐食，怀揣着对自由民主的无限向往，成立光中会，创立同盟会，他一步一步朝着梦想靠近。辛亥革命终于拉下帷幕，他终于将封建王朝拉下历史的舞台，孙中山的梦想，让中华民族看见了民主的曙光。
“学不成名誓不还”是毛泽东对自己立下的坚定目标，这个离家求学的少年，在成就梦想的路上逐渐成长为一位举世瞩目的伟大领袖。他将星星之火变成燎原之势，他指挥小米加步枪成功逆袭飞机加大炮，将解放事业进行到了全中国，他的梦想成就了一位时代领袖，更成就了一个伟大的新中国。
再看“为中华之崛起而读书”的周恩来，落后就要挨打，落后就会被欺负，但周恩来却让当时极度落后的中国，在外交界中抬起了头从万隆会议上提出求同存异的巧妙回应以及经久不衰的和平共处五则原则到与尼克松总统签署《中美上海报》，再到与日本首相田中角荣签署《中日联合声明》，在外交生涯中，周恩来无时无刻地以他卓越地外交才能极大限度地提高和维护了中华民族和新中国来之不易的国家独立和民族尊严，他的梦真使中华民族在世界民族之林高高崛起。
少年们一颗颗炽热的心将永远温热中国的梦想，中国之梦会因少年而无限绵延。
岁月不息，梦想不止，少年自强，国运永恒。
《同上一堂思政课》心得体会感想
2022年九月份新学期的到来，我们的暑假生活就此结束。每到开学的季节，大家便会把目光放在“同上一堂思政课”。为此全国的学生都开展观看“同上一堂思政课”的活动，我们对于同上一堂思政课也是比较期待的，能够从中学到不少知识。
对于同上一堂思政课的理解，我有着不样的想法，纵观以往开学的主题，其目的都是为了让学生接受不样的教育，而今年的主题是“”，我们观看同上一堂思政课的时候，总能够学习到一些不一样新的知识，也能够更好的看清祖国这一年的一些辉煌的成就和英雄人物的事迹，作为学生的而我们，要深刻的认知节目的重要含义，进而将更有效的成为我们前进的动力。
同上一堂思政课课作为在新学期开始前有这样一个计划。我相信每个人或多或少都忘记了一些学习上的知识。如果没有两周的缓冲期，那么在上学的第一天要想步入学习的状态基本上是很难的!为此每年的开学前有这一期节目反而能够更好的帮助找到学习的状态。而“同上一堂思政课”是一门值得我们关注的课程。它不同于传统的教学形式，利用电视媒体学习可以很好地抓住每个人的心。还可以通过传统的教学方法学习。
而“同上一堂思政课”这一专题节目不仅对我们的学生很重要，而且对教师的教育内容也很重要。作为新学期的第一节课堂，我们必须与老师进行交流与沟通，“同上一堂思政课”不仅是一个开放的项目，也是我们在新学期投入学习状态的保证。在这里，老师们也可以更好地了解我们每一个人。通过同上一堂思政课，我们不仅可以了解到更多的东西，同时还能更好的认清祖国一些伟大的事迹和英雄事迹的精神。
“同上一堂思政课”除了有让我们收心的效果，还能激发同学们的学习热情，这是学习最重要的情绪。因为在我们过完暑假的同时，第一时间想回到学下状态中是一件很难的事情了，这个时候我们需要“同上一堂思政课”引导，让我们的注意力重归学习课本上，这也是第课最重要的意义。
美好的时光总是过得很快，大家在看完以后都有很多想法，对于祖国的认知也有更深一步的了解，为此对于祖国未来的发展，我必定将全部精力投入到学习中去。而当我们逐渐成长起来时，希望能够为我们亲爱的祖国贡献出自己的份力量。在岁月的辉煌见证下，我们定要好好学习，在未来祖国需要我们的时候，能够承担起属于自己的使命。
所以，观看《同上一堂思政课》不论是哪期的主题，总能给我们带来许多的感触和深思，向我们呈现出节目的真正意义和内涵。因此这是个非常值得学生们用心观看的专题节目，不晓得你们看了之后有啥感想?不妨也来写写自己的感受及体会吧!
思政课心得体会与感受
近年来，我国高校思政课程改革不断深化，通过拓宽教学内容、创新教学方法、提高思政课的针对性和实效性等方式，致力于培养学生全面发展的精神，引导学生准确把握时代脉搏，树立正确的人生观和价值观。在日常学习中，我不断思考、充实自己，积极参与实践，也感受到了思政课给我的启迪和影响。
首先，思政课为我打开了一扇了解世界的窗口。在理论课程中，我深入了解了马克思主义的基本原理，了解了中国悠久的历史和中华文化的瑰宝，也学习到了国际形势和国际关系的重要性。这些知识不仅丰富了我的学识储备，更是让我更好地认识了自己、认识了社会、认识了世界。比如，通过学习中国近代史，我对中国人民在解放战争中的英勇斗争和取得光辉胜利的事迹有了更深入的了解，也更加明晰了我们今天的幸福生活与过去的艰辛付出的关系。
其次，思政课为我树立了正确的价值观。在探讨人生价值问题的课堂上，我深入思考了“人生的价值何在”的问题。从探究人生的本质和目的，到引导我们对人生的发展和价值的思考，思政课帮助我们明确了个人价值追求的方向，并鼓励我们在实践中展现出自己的独特价值。因此，我明白了奋斗是人生最重要的追求，只有通过自己的努力和付出，才能实现自己的人生价值和社会价值。同时，思政课还培养了我正确的道德观念和行为准则，使我懂得要做一个有道德、有责任心的公民，在社会中发挥积极的作用。
再次，思政课通过案例教学和社会实践，使我深化了对社会问题的认识。在生活实践课程中，我参与了社区志愿者活动，亲身了解了社会问题的存在和解决办法。通过与社区居民的交流，我明白了社会的复杂性和多样性，也意识到解决社会问题需要我们每一个人的参与和努力。同时，案例教学让我更加了解了当代重大问题，如环境污染、贫困问题等，引导我们关注社会问题，培养社会责任感和担当精神。
最后，思政课锤炼了我的综合素养与思维能力。思政课注重培养学生的创新精神和批判性思维，通过逻辑思维、分析问题、辩证思考等方式，培养我们独立思考和解决问题的能力。在案例讨论课中，我们组织了小组活动，针对具体问题提出解决方案，并在讨论中不断调整和完善，这让我们的思维能力得到了锻炼和提高。在平时的课堂讨论中，我们也要主动发言、表达自己的观点，这培养了我们的表达能力和沟通能力，提高了我们的综合素养。
总之，在思政课学习过程中，我真切感受到了思政课的重要性与价值。它不仅为我提供了丰富的知识和思想的灵感，更是让我认识到每个个体在社会中的责任和作用，并激励我不断前行，追求自己的梦想和人生价值。我相信，通过持续的学习和实践，我将能更好地投身社会，成为一名有情怀、有责任、有价值的人。
年度抗疫思政大课心得体会及感想
引导学生增强疫情防控、保护自己、预防突发事件的自我防护意识,让第一课成为培育中小学生规则意识、科学意识的健康课,共同筑牢学校抗疫防线。下面小编为大家带来抗疫思政大课心得体会及感想，希望大家喜欢!
20_年来临了。过新年，本来应该是人人喜气洋洋的样子，可是现在一个个却像老鼠一样躲了起来，还纷纷戴上了口罩。爸爸妈妈也关闭了门，我不解疑惑地看着妈妈!
原来武汉发生了重大疫情，这次疫情迅速蔓延，扩散到全国各地，冠状病毒它就像一头凶猛的野兽，好多人都感染了。如果得不到及时治疗，这些被感染的病人就会有生命危险啊!在这紧急而危险的时刻，一批批白衣天使纷纷赶赴疫区。
我们一家人坐在电视机旁，一眼不眨地关注着武汉疫情。突然，一个美丽的背影出现在了电视机上，她戴着口罩，帮助着一个又一个被感染的病人。妈妈说：她是第一个赶赴疫区的歌手，现在正冒着被感染的风险亲自帮助那些被感染的人;不仅如此，她还捐赠了好多好多的钱，还有每次的慈善公益都会有她的背影。她帮助了好多好多的人还收养了300多个孤儿，不惜倾家荡产。
我好奇地问妈妈：“她是谁?”妈妈说：“她是全国最美的明星——韩红阿姨!”哦，太伟大了!看着韩红阿姨那忙碌而美丽的身影，我暗暗发誓：长大了，我也要向韩红阿姨学习，帮助许许多多的人!为祖国作贡献。
希望冠状病毒快点消失，武汉加油!中国加油!
20_似乎没有开一个崭新的好头，因中国武汉出现了新型冠状病毒，导致众多肺炎患者的产生，而感染还在不断发生。这一消息立刻在中国炸开了锅，一瞬间全国各地都弥漫着紧张担忧的氛围。
人们自愿呆在家中，不敢外出走动;医护人员连夜收拾行李，奔赴武汉一线救助患者;科研人员更是废寝忘食，没日没夜地研究病毒。比起由于网络某些言论引起的恐慌，比起面对困难的崩溃无助，我看见了中国这一泱泱大国在面对困难时展现出的团结的力量以及必胜的决心。回收过往灾难，1960年的大饥荒、1972年的六一八水灾、20_年的非典、20_年的汶川地震……经历了这些，中国依旧繁荣昌盛的走过来了。
我知道，在面对以及解决困难时，那些奋战在一线的医生护士以及战士，正是这场抗疫战大最有力的力量。可处于家乡这个不算疫情重灾区的我，却也小心翼翼、注意卫生、不敢出门，生怕与病毒有一丁点的接触，难道那些前线的战士们不害怕吗?答案是毋庸置疑的。我看的见前线战士们无法与家人团聚的苦;看得见不曾休息的医护人员脸上的累;看得见义无反顾奔赴武汉的支援人员与家人离别时留下的泪。但我相信，他们也正是明白自己正在做一件有意义有价值的事情，才愿意暂时放下自己的安危，肩负起名为“责任”这一沉甸甸的担子，去完成属于自己的使命!想向位于抗疫一线的医生护士军人以及无数志愿者们致敬，向83岁高龄仍然坚守抗疫一线的钟南山院士致敬;向已经因肺炎失去生命的李文亮医生致敬;向自愿奔赴前线的医护人员致敬。
我明白，想打赢一场战争不仅需要冲锋陷阵的战士，也需要坚实顽强的后盾。这后盾是无私奉献捐献物资的人们;是自愿宣传疫情的志愿者们;也是听从指挥，自觉呆在家的我们。每个人都做好自己岗位的一份事情，承担起一份责任，完成好一份使命，那么人人都是抗疫战士，都是值得致敬的!
老人们常说凡事先苦后甜，我们也总唱着阳光总在风雨后，虽然20_年没有开一个好头，但如今疫情已经向着好的方向发展，我相信：坚强勇敢自信乐观的中国人一定能创造出属于我们自己的幸福20_年!
这是中华人民再一次面对病毒危机：新型冠状病毒。距离上次20_年非典仅过去17年，刚好降临在春节之际。
这是一种急性感染肺炎，其病原体是一种先前未在人类中发现的新型冠状病毒。
患者如初症状为发热，乏力，干咳，并逐渐出现呼吸困难等表现，严重者呼吸窘迫或脓毒症状休克，甚至死亡，目前认为该病主要通过飞沫传播和接触传播，目前还未发现特效的治疗方法和病毒疫苗。
不要过分陶醉于我们对自然的胜利，对于每一次这样的胜利，自然界都报复了我们。
我希望全国人民手拉手携手共抗此次危机，都好好在自家呆好，不乱跑。武汉小可爱，不要害怕，有祖国在，我们一定可以度过这次危机，很多医护人员已放弃和家人团年的机会奔赴疫场一线，我们更应该相信他们!
加油武汉，加油白衣天使，加油，中国，愿世间的美好与你们环环相扣。
以往的春节看到的是家家户户贴春联，围着桌子吃团圆饭，放鞭炮。听到的是“新年快乐!”的祝福声与欢声笑语。而今年的春节看到的是许多身为父母、孩子的白衣战士离开家人去往没有硝烟的战场—武汉，去打败新型冠状病毒，听到的是“中国加油!武汉加油!”的声援声。
新型冠状病毒看似一个不起眼的名字，但它却是一个可以夺走别人生命的“魔鬼”。它最先把魔爪伸向了武汉，使那里的人们措手不及。但我们的“白衣天使”们却一个接着一个镇定自若，毫不畏惧地冲向一线。武汉政府实行了隔离、封城、封高速、停止公交，飞机等交通工具运营等多种措施，因而有效地控制新型冠状病毒向外扩散，蔓延。还有很多专家想方设法地研究对抗病毒的解药，进行了无数次的临床试验。如今已经治愈一万多人出院了，多么令人可喜的取向呀!
最让我感动的是钟南山爷爷为了这次新型冠状病毒，虽然他已经八十四岁高龄，但是仍然亲自带队到武汉。还有许许多多解放军、医护人员在这场战“疫”中默默奉献着，更有无名英雄们因此献出了宝贵的生命。果真是那句话：“哪里什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。”
做为一名中国人，我们也要保护好我们的小家，好好的宅在家里，不要出门当“传播者”和“被传播者”，不要给冲在一线的英雄们添麻烦。让我们携手起来，早日战胜疫情。中国加油!武汉加油!
英雄不过是危急时刻挺身而出的普通人。——题记。
今年春节，没有聚餐，没有欢笑，连平日里人来人往的集市都无人问津，大家脸上笼罩着抹不去的哀愁，分明写着“疫情”两个字。爸爸妈妈时时守着电视的新闻频道，每当确诊人数增长一个，他们的眉头便锁紧一分。妈妈盯着电视喃喃自语：“这可怎么办，越来越严重了……”说着不自觉地将目光移向我。
从疫情爆发那天起，妈妈每天就不停忙碌——将家中里外都打扫得一尘不染，每天换着花样做菜，只为让我们增强免疫力……作为一名母亲，她用自己的方式呵护着我。我敬爱的英雄母亲!
疫情蔓延迅速，新闻报道铺天盖地。就在那危急存亡的时刻，钟南山院士站了出来!84岁高龄的他本该在家中尽享天伦之乐，而他却用肩扛起抗击病毒的重任，他告诉大家“没事不要去武汉”，而他却日夜兼程地奔赴一线!他的挺身而出，让无数中国人民更坚定了胜利的希望绿色。我钦佩的英雄钟南山!
像钟南山院士一样奔赴一线的医护人员数不胜数，他们用自己的生命换来我们生的希望。“哪有什么白衣天使，不过是一群孩子，学着前辈的样子治病救人，和死神抢人罢了。”他们奋起抗击病毒的样子，我永远铭记心间!伟大的白求恩精神在他们身上体现得淋漓尽致!他们是“一点浩然气，千里快哉风”，为久旱的土地带来希望的甘露;他们是“春山暖日和风”，吹散前路的迷雾，融化冰封的大地。我最可爱的英雄天使!
随着大量医护人员驰援湖北，物资也紧张起来。“一方有难，八方支援”。总有心怀善念的人们，尽己所能地捐献出物资。爱心人士积极捐款捐物，平日里闪闪发光的明星也放下光环，尽心尽力地帮助武汉挺过难关!我友爱的陌生人!
永远别忘了英雄也不过是在危急时刻挺身而出的普通人罢了!“哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行!”春寒已料峭，吾惟愿君安!
“最初，没有人在意这场灾难。这不过是一场大火，一次旱灾，一个物种的灭绝，一座城市的消失。直到这场灾难和每个人息息相关。”这是去年春节上映的电影《流浪地球》中的一句台词，不成想竟然会在今年春节几乎变成现实。
如果没有这次疫情，此刻的我应该在家里准备开学了吧，然而我此刻却乖乖的自闭在家。
敬畏大自然，不要存任何侥幸心理。鼠疫、霍乱、天花、sars、埃博拉、h1n1、h7n9、新型冠状病毒……病毒一直都在，人与自然的抗争也从未停歇，它也是生态系统的一部分，不可或缺的一部分。
面对它，我们一方面锻炼身体增加自己的抵抗力，另一方面远离野味儿离病毒远一点儿。被保护的不仅仅是大自然，更是为我们人类的自己啊。
灾难是一面镜子，我看到人性的温暖与丑陋。
透过这面镜子，我看到了人性的温暖，我看到冲在一线的各行各业的钢铁战士们的辛劳;我看到各个科研机构夜以继日研制新药;我看到了日本巴基斯坦小伙伴们捐赠的口罩;我看到热心小伙子丢下物资给警察局转身就跑。疫情发生时，受委屈的是没有什么发言权的底层劳动者，你和他讲隔离讲防疫，可不曾想过没有人给他交房租和一日三餐。答应我最近别乱跑就乖乖的待在家，不要让无数人的付出功亏一篑。有时候我们觉得所谓无聊的家，是他们想回却回不去的地方。岁月之所以静好，那是因为有太多的人在替我们负重前行。
透过灾难这面镜子，我也看到了人性的黑暗：制造贩卖假口罩，哄抬物价发国难财。这种行为是不正确，终将会收到严厉的惩罚。
而现在，我们要做的只有乖乖待在家里，不为他人，社会，国家添麻烦，默默的为他们祈祷。
加油，武汉!加油，中国!
20_年到来了，中国人民本应该在欢笑中迎接这崭新的一年。可谁知，一场突如其来的疾病——新型冠状病毒肺炎打破了新年的热闹，给人们带来了噩耗，夺走了上千人的生命，使无数个家庭支离破碎。尽管这场疫情十分可怕，但祖国上上下下十四亿人仍然团结一心，从身边点点滴滴的小事做起，为抗疫做出贡献。
物资短缺，积极募捐。
在这场没有硝烟的战争中，疫情最严重的武汉的一些学校宿舍都用来隔离病人。虽然医疗物质不足的问题向中国人民迎来，但并不能将中国人击退，更无法动摇中国人击败疫情的决心!战争打响了，为了解决医疗物资上的问题，许多医院向全球各地发出募捐。无论是中国人，还是外国人，都为募捐出了一份力。医疗物资从全球各地涌来，有金钱，有呼吸机，有口罩……虽然，中国五十六个民族的习俗不同，服饰不同，但是中国人民们依旧心连着心，积极募捐，从身边的小事做起，帮助中国，帮助武汉，度过难关!
疫情当前，奋战前线。
春晚上，一位记者问一位医护人物害不害怕，那位医护人员不假思索地回答道：“刚来时当然害怕，现在不怕了。因为我是医生，穿上白大褂我们就应该扮演好自己的角色。”这回答震惊了无数人。武汉因为医护人员不足，从全国各地的医院调了一批又一批自愿前去武汉的医护人员前去抗疫。是啊，白衣天使是勇敢的，更是伟大的。是他们，在人们、在祖国需要帮助时挺身而出，支援武汉，奋斗在疫情的前线!
我妈妈就是一名护士长，她虽然没有进入隔离病房工作，但每天都是早出晚归，并且她和很多同事都提交了去武汉支援的请战书，随时准备去前线。我很担心妈妈，不过妈妈说，虽有担心，但这是一名医护人员的责任。我希望这个疫情快点结束。
加油，武汉!加油，中国!
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”四月四日，还是这个日子，还是这个节日，但祭奠的方式特别，被祭奠的人更特别!
春节前夕，荆楚大地传来噩耗——一种新型冠状病毒已导致数千人感染，并不断扩散蔓延。这打破了春节原有的热闹和喜庆。党中央迅速召开有关会议，提出“生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任”。就在这时，有一群人逆流而上，站在抗疫前线，救治病人，他们就是我们的防控人员，也是我们的白衣天使。使我国的疫情逐渐好转，现在他们的任务完成了，回家了，可是有一批人却再也没有回来……他们全力救治病人，乃至献出自己的生命。
四月四日，今年的清明是我们最需要铭记的一天!在这一天，我们铭记所有停留在寒冬的人。在这一天的十点整，全国上下，汽车、舰船、火车鸣笛、防空警报鸣响三分钟，全国人民都需要低头默哀三分钟。十点钟到了，只听见汽车的喇叭声，响彻云霄。这时，在外的人们，不约而同地停下脚步，整齐站立在那里，低头默哀。通过新闻直播，我看到了天安门前黑压压的一片，人山人海，站在五星红旗面前，那样庄严肃穆。这时的五星红旗与以往不同，不再是高高飘扬，旗停留在了旗杆一半的位置上。我知道了，这是我们国家在降半旗志哀。这时的世界，仿佛按下了暂停键，一切都静止了。
共悼逝者，寄托哀思!让我们铭记这些停留在寒冬的人们吧!
“封一座城，护一国人”、“武汉加油、中国加油!”、“你们觉得无聊的家，是千万个守护在一线的工作人员回不去的家”……每一字每一句每一天都在抨击我的心。一场新型冠状病毒席卷武汉，让全国上下紧绷神经，20_年是一个五味杂陈、特别的春节。
通过今天上午观看《在战疫中成长》和新闻中我对这个新冠状病毒有了更深层的了解，病毒就好像用一个人和地球比较，微乎其微，我们看不见摸不着，但他一旦进入体内就好像获得了超能力，它们会挟持我们的身体细胞复制自己，让人体失去健康。它会通过空气、唾液等多种途径相互传染。更可怕的是这个狡猾的病毒可以潜伏在人体内很多天，让我们防不胜防。也正因为这样，对于医护人员抗击疫情更加困难。
面对疫情，84岁高龄的钟南山院士第一时间赶到武汉，73岁的李兰娟院士连续加班每天只休息3小时，各地医疗志愿者飞往湖北连续作战，全国上下捐赠物资运送到湖北抗疫工作，筑起一道守护生命安全的稳固长城。
面对疫情，我们更应该懂得国家的不易，懂得一线人员的不易，任重道远。我们首先要预防病毒，远离所有传染源，不串门不聚餐，注意个人和公共卫生，多锻炼增强免疫力，多吃蔬菜水果，主动做好自己和家人健康监测。
面对疫情，我们延迟开学，但我们“宅”在家里也要像视频里一样宅出新高度，停学不听课。做好学习计划，每天坚持学习和锻炼，还可以坚持自己个人爱好，比如画画、练字，游戏等来充实自己，劳逸结合，利用在家的时间和家人多沟通，交流，帮父母做力所能及的事。相信这个特殊的假期也会有别样的趣味。
面对疫情，也给我们人类很多教训和沉思，人类在不断的破坏大自然，残忍的杀害野生动物去获取利益，导致人类感染病毒。人与自然本该和谐相处，希望人们能停止伤害保护自然界，同时也是保护我们自己。
没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会到来，待春暖花开疫情消散时，我们相聚在美丽、温暖的`校园。
早晨起床时，零零星星听到几阵鞭炮声，接着翻看朋友圈，到处都是接财神的图片和祝福的文字。当然更多的是关于武汉疫情的最新消息：新增疑似病例，新增确诊病例，新增死亡病例。还有寻找从武汉回来的旅客。全国正在加大力度寻找从武汉回来的乘客，进行强制隔离。因为最近暴发的新型冠状病毒性肺炎，它的传染性极强，但潜伏期却有两个星期。各地媒体号召人们自觉隔离，但有的人自觉不起来。这种行为可以理解，但不能接受。人一旦被隔离，心里恐慌是在所难免的，但我们要从容对待，相信一切都会花开雾散。我们要相信科学，对自己负责，对他人负责，对我们所生活的社会和人类负责!虽然患者身载传染病毒，但却是我们的同胞，甚至还有我们的亲友。我们在防护自己和家人的同时，也为他们祈祷，祝愿他们早日康复!
从大年初一开始，中央召开紧急疫情防控部署工作会议，接着各地区开始召开紧急会议。要求我们过年期间，宅在家里，禁止走亲访友，阻止疫情传播。态度坚决，制度严格，在历应对疫情做出如此重大举措属于首次!
世事造英雄。最近朋友圈里刷屏的人物就是钟南山院士了。他号召全国人民宅在家里，而他，84岁高龄了，在年30的晚上，坐火车奔赴武汉一线，指导抗疫救援工作。
在20_年，我们已经打赢了“抗击非典”这一战役，也积累了不少的经验和教训，我们这次当然有信心打胜这场战。
让我们宅在家里，享受片刻的宁静。做好自己和家人的防护。
向疫情面前的另一群“逆行者”——各行各业的基层工作者致敬!
为这次“疫情”抗战在一线的医务工作者加油!
为中国祈福!
感想感受心得体会
在生活和学习的过程中，我们常常会有各种感想、感受、心得和体会。这些都是我们与他人交流的重要内容，也是我们成长和进步的标志。在我的个人经历中，我也有着许多感想感受心得体会，它们不仅帮助我认识自己，也让我更了解他人和社会，从而取得了一些成就。
在学习的过程中，我往往会从书本中汲取知识，但更多的时候，我会从实践中得到感想和感受。比如，我在做一个物理实验的时候，感受到了科学的奥妙和理论的实用性。这让我明白了理论知识与实践经验的紧密联系，也让我对科学有了更深的理解。此外，我的感受还来自于与他人的交流和互动。与同学们相处的过程中，我发现他们的独特之处，也从他们身上学到了很多东西。这些感想和感受成为了我思考和成长的动力。
在经历了一系列的尝试和努力之后，我得到了一些心得和体会。首先，我明白了坚持和毅力的重要性。不管是学习还是生活上的困难，只有坚持下去，才能获得进步和成就。其次，我体会到了努力付出的喜悦和成就感。每一次学业上的突破和每一次朋友间的默契，都让我感到无比的快乐和满足。最后，我意识到了自省和反思的重要性。通过对自己思想和行为的反思，我能够不断提高自己，做到更好。
段落四：成果和收益。
感想感受心得体会的最大价值在于它们带来的成果和收益。通过对过去的思考和总结，我对自己有了更清晰的认识，也能更好地应对未来的挑战。我的学习成绩和人际关系也得到了显著的改善。不仅如此，我还发现自己具备了一些优秀的品质和能力，比如自律、创新和领导能力。这些收益不仅使我自信满满，也为我未来的发展奠定了坚实基础。
段落五：展望未来。
在未来的日子里，我将继续保持对感想感受心得体会的重视，并通过不断学习和实践来拓展我的思维和见识。我希望能够把这些感悟运用到实际生活中，与他人交流分享，为他人的成长和进步做出贡献。我希望借助这些感想感受心得体会，在人生的道路上继续前行，取得更大的成功和成就。
总结：
感想感受心得体会是生活和学习中的重要组成部分，它们帮助我们认识自己，理解他人，发现问题，解决问题，取得成就。通过总结和反思，我们能够更好地应对未来的挑战，成为更好的自己。让我们珍惜和维护这些感想感受心得体会，将它们融入到我们的日常生活中，为自己和他人创造更美好的未来。
思政课心得体会与感受
作为大学生活中必修的一门课程，思想政治理论课（简称思政课）在我校开设的两年里给了我很多启发与思考。通过对思政课的学习，我不仅增长了见识，还对自己的思想和人生有了更深的认识。下面将从可持续发展、社会责任、和谐社会、价值观塑造和实践教育等五个方面，总结我在思政课上的心得体会与感受。
第一段：可持续发展。
作为思政课教学内容的一个重要方面，可持续发展的概念在当今社会已经深入人心。我在思政课上了解到，可持续发展一方面涉及到经济、社会和环境的相互协调和平衡，另一方面也关乎人类未来的生存与发展。通过研讨和讨论，我认识到只有将可持续发展理念融入我们的日常生活和工作中，才能实现长远的繁荣和健康的生态环境。因此，在工作和生活中，我要尽可能地减少浪费资源和能源的行为，并积极参与环保活动，为创建可持续发展的社会作出自己的努力。
第二段：社会责任。
社会责任是一个国家、一个企业乃至每个公民都应承担的重要义务。我们在思政课上学到了众多案例和经验，使我深刻理解到以人为本的发展理念和社会责任观念的重要性。在以后的工作和生活中，我将积极履行社会责任，积极参与公益慈善事业，努力回报社会，帮助那些需要帮助的人。同时，我也要严格遵守法律法规，克服功利主义，做一个诚实守信的公民。
第三段：和谐社会。
和谐社会是每个国家都向往的目标，也是每个人所追求的理想境界。在思政课上，我了解到和谐社会不仅是指社会各方面的和谐与协调，还包括人际关系、家庭和睦、民族关系和国际友好等层面的和谐。我深知和谐社会的实现需要每个人的共同努力，因此，在思政课的启发下，我将努力与他人保持良好的人际关系，增强家庭和睦之风，积极参与社区的活动，为构建和谐社会贡献自己的力量。
第四段：价值观塑造。
思政课在培养学生正确的价值观方面起到了重要的作用。通过学习马克思主义基本原理等内容，我深入理解了社会主义核心价值观的内涵和重要性。社会主义核心价值观代表了当代中国深入人心的核心价值观念，也是国家繁荣和社会进步的有力推动力。在今后的生活中，我将牢记社会主义核心价值观，注重道德修养，弘扬中华传统美德，努力做一个有良好道德品质的公民。
第五段：实践教育。
思政课的特点之一是强调实践教育，通过各种实践活动提升学生的综合素质和实践能力。在思政课的实践教育中，我参与了社会调查、志愿服务等活动，这让我亲身体验到了理论与实践的结合的重要性。在今后的学习和工作中，我将不断加强实践能力的培养，注重实际问题的解决，不断追求自己的梦想和目标，为实现中华民族的伟大复兴贡献自己的力量。
通过上述总结，我意识到思政课对我来说是一种知识的积累和思想的滋养，它不仅让我更好地理解和把握社会发展的方向，也让我明确了自己在其中的位置和责任。在思政课的引导下，我将会以积极的态度对待学习和工作，努力实现个人成长和社会进步的双赢。
边城读书心得体会个人感想边城读书感受
茶峒是个美丽的小山城，依山傍水，风景秀丽。如诗的边城，诗意地演绎着人生，诗意的演绎着生活。在夜阑人静的夜晚，躲开生活的烦恼，让自己沉浸在一片静谧之中，在属于自己的天地里品味《边城》，思绪随之飘扬。
边城写了一个关于翠翠的凄惨爱情故事，情节简朴优美，湘西山城茶峒掌水码头顺顺的两个儿子天保和傩送，同时爱上了城边碧溪老船夫的孙女翠翠，但翠翠心里爱的却是傩送，当天保明白了这个三角恋爱的实情，主动退出了这场爱情竞争，驾船去了辰州，想忘却这一切，途中却不幸遇难，傩送虽然深爱着翠翠，但哥哥却因此而死，这让他心中十分压抑，愧疚压在心底，无处发泄，痛苦无奈之下，离家去了桃源。夜里暴雨，还夹杂着吓人的雷声，就在那个雷雨交加的夜晚，爷爷结束了生命。对一切原因茫然不知的翠翠，只得独自承受着这一切变故，心里却还在渴望着傩送回来。后来陪伴她的杨马兵告诉了她一切，她才如梦初醒。书中所示的人性美浸透着完美，而翠翠的无限等待显示着不完美，她的爱情悲剧是那个时代造成的，她和傩送本来可以结合在一起，培育出爱情火花，可惜两人却失之交臂，留下了悠长的遗憾。
“到了冬天，那坍塌的白塔又重新修好了。可是那个在月下唱歌，使翠翠在睡梦里为歌声把灵魂轻轻浮起来的年轻人，还不曾回到荼峒来。”合上书，我的心里很难过，为秀秀的遭遇，也为她的祖父，因为他们是多么善良的人，多么快乐的人。秀秀常要爷爷唱歌给她听，而爷爷又粗又哑的嗓子唱起山歌来却又显得那么质朴、那么憨厚，总逗得在一边和黄狗玩耍的秀秀开心地笑。这是一幅多么美丽的画面，有山，有水，有鸟鸣，有歌声，有欢笑，而现在全被打破了。故事用灰色的背景为翠翠的未来打上了一个省略号，以悲剧收场，结局怎样?傩送最后有没有回来?她们俩可以在一起吗?傩送可以从哥哥的死亡中解脱出来吗?这个人也许永远不回来，也许‘明天’回来!故事的结局给人留下了悠长的惋惜以及无限的想象与思考!
爷爷的善良淳朴，秀秀的不食人间烟火，顺顺的慷慨大方，傩送二老的朴实真挚，天保的豪爽英勇……都给我留下了深刻的印象。
人间每天都在发生悲欢离合，这和时代的背景是分不开的，但撇开那些令人伤心的悲剧去看里面的每个人、每个风景、每个生活片断，你会惊异地发现，沈从文先生给我们描绘了一个多么美丽的世外桃源，那里纯朴的民风是我们这个霓虹闪烁的大都市里所没有的。多么希望在边城能看到秀秀像以前一样地快乐地生活着，而那条祖父渡了大半辈子的船会依然来往于溪间，那条黄狗也应该守在门前等待一桌喷香的晚饭……在当代社会，物质生活充裕，但生活的物质环境和精神环境却相对弱化。我们呼唤文学作品中的纯净而美好的风景和人情，期待它给我们带来善良淳朴的感觉，期待它由“童话变为现实”。
短篇小说《边城》，是著名作家沈从文先生写于1933年的一篇作品，这座《边城》，最为浓郁地飘绕着沈从文先生的湘西风情。
生活正有条不紊地进行着，摆渡的依然来回于河岸之间，打牌的依然喧闹着……然而这一切正常的好像令人发慌。也许这真的应验了那一句话：暴风雨来临之前总是平静的。翠翠跟爷爷相依为命的生活依然如故，然而在哪一天，有个男孩的身影闯进了她的心里，于是她就有了秘密，那跟虎耳草与山歌有关系的秘密。这个属于她的秘密在她看来是甜蜜的，因为在她睡觉的时候也咧着嘴笑，一副甜蜜快乐的样子就可以知道。
然而在未知的生命里，每个转变都充满着变数，你不知道下一刻会发生什么?就好似那属于翠翠的爱情，最后还是在襁褓中夭折了，不知道这是上天对纯真的她开的一玩笑，还是一个美丽的误会。
但生活并不会因为我们而停止不前，在经历过青春这个“美丽的忧伤后”，生活仍要继续。
夏令营训练感想作文夏令营感受心得体会
一、训练思路：
从实战的角度，有针对性的练习基本技术、基本功、全面及专项身体训练。
二、训练目标：
1、传球、运球、投篮、步伐、身体素质，让学员的动作更规范，提高意识。
2、着重培养球员的团结力、领导力、沟通力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。
三、教练指示：
这将是一个非常艰苦的训练，只有靠坚定的决心和顽强的毅力才能完成。我们所要做的就是，刻苦、坚持、对自己负责，并认真做好训练笔记及心得收获。我们的训练口号是攀登顶峰，立即行动，坚持不懈！挑战自我，相信自己是最棒的！
四、训练内容：
第一阶段：
1、球性。
2、投篮（规范的原地投篮动作训练、左右手的行进间上篮、篮下的投篮、对抗性投篮、上篮训练）。
3、身体素质。
第二阶段：
1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球、背后运球、转身运球。
2、运球对抗训练(初级)。
3、熟悉球性训练。
4、行进间的运球训练。
5、个人的身体素质训练。
第三阶段：
1、传接球的正确动作及发力。
3、行进间的传球训练。
4、对抗传球训练（初级）。
5、传接球投篮训练。
6、身体素质训练。
第四阶段：综合阶段（传、运、投、身体素质）、教学比赛。
考核项目：
1、左右手行进间上篮。
2、接球后的急停投篮。
3、障碍运球。
4、教学比赛。
5、身体素质：弹跳、速度、力量篮球系统训练计划。
周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。
周二：体能为主。
组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。
组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组。
然后自由投一会，放松肌肉，结束。
周三，投篮为主，练习罚篮和各个位置的跳投，可以投100为组或者以投中50个为一组，四到六组，中间休息要充分，做积极性休息，就是不要原地站着坐着，以轻微活动的方式休息。然后练习左手投篮（动作要标准）近距离100，中距离100。然后练习左右手上篮，和两侧的急停跳投，数量自己把握就可以了。然后自由投篮，放松，结束。
周四，力量练习。
上肢就是利用哑铃，没有器械可以用砖头，做双臂前平举，双臂侧平举（注意胳膊不要完全伸直，略微弯曲）发展前臂，三角肌，斜方肌力量。持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据自己情况自行安排，原则：重量大就次数少速度慢，重量小就次数多快做。下肢：
1：负重深蹲，有条件背杠铃，没有条件背人，让朋友骑在你肩膀上，做深蹲，站起来时最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆发，然后立即把上面的杠铃或人放下，做一个20米冲刺，然后结束，这是一组，每组的次数和做多少组根据你自己的力量基础自己定，逐渐增加，每组的次数争取接近你极限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到极限，那么极限的重量做一组，最多两组就可以了，不要多做。
2：全场蛙跳，四到六组。
3:连续摸篮板，15－－20为一组，4－－6组。
4:抬起脚跟跑楼梯或者跳台阶，根据自己情况定量，发展小腿力量。
5:跳深练习：从一定高度跳下，立即再向前跳上这个高度，连续做3到5个。（受条件器械限制，可根据情况选择做不做，有条件最好做，这个效果好）最后放松肌肉，结束。
周五，小强度徒手力量练习，就是做一些俯卧撑，仰卧起坐，两头起（仰卧俯卧两种就是平躺后同时抬起头部和脚），立卧撑（每做一个俯卧撑后站起来然后在爬下做）还可以找个墙，然后倒立再做臂屈伸，跟俯卧撑一样，只不过是倒立；还有原地高台腿；跳绳；这些练习都是徒手的，你可以选择行的练习，有能力的话都练也行，然后可以做些自由投篮，放松肌肉，结束。
周六，比赛。就是和朋友打打半场，如果有正式的全场比赛更好了，打半场就可以。
周日休息。
第一章手的位置投篮手：
控制手指是食指和中指，他们是最后离开篮球的手指，保证他们处在篮球中心位置，辅助手放在篮球一侧手与球的接触尽可能让手更多的接触球，在手和球之间不要留空隙，除了手掌心之外手掌的所有部分都要和球接触双手的位置关系两只手的大拇指形成一个v字型。
第二章脚的位置。
两脚张开的太宽会跳不起来，太窄会不好控制身体平衡，宽窄要适中。
工作的感想与心得体会总结
xx经理：
我从网上的招聘广告中获悉贵酒店欲招聘一名经理秘书，特冒昧写信应聘。
两个月后，我将从工商学院酒店物业管理系毕业。身高1.65cm，相貌端庄，气质颇佳。在校期间，我系统地学习了现代管理概论、社会心理学、酒店管理概论、酒店财务会计、酒店客房管理、酒店餐饮管理、酒店前厅管理、酒店营销、酒店物业管理、物业管理学、住宅小区物业管理、应用写作、礼仪学、专业英语等课程。成绩优秀，曾发表论文多篇。熟悉电脑操作，英语通过国家四级，英语口语流利，略懂日语、粤语、普通话运用自如。
去年下半学期，我曾在xxx五星级酒店客房办化验室实习半个月，积累了一些实际工作经验。我热爱酒店管理工作，希望能成为贵酒店的一员，和大家一起为促进酒店发展竭尽全力，做好工作。
此致
敬礼！
求职人：
20xx年xx月xx日。
美容心得体会和感想
首先，我清楚的明白自己的工作职责所在，按照店里的相关规定按时上下班，没有迟到或早退。其次，在上班时间尽心尽力，做好本职工作，表现良好。再次，与同事相处和睦，关系融洽。另外，与顾客的关系也处理得当，既没有怠慢顾客，又把自己的工作做的得心应手。
作为一名美容师，我说一下这一年来掌握到工作经验：
一、良好的服务意识是最有力的销售方法。
(1)微笑服务：它可以给对方良好的第一印象。通过微笑，你可以展示出你的个人魅力和亲和力，从而影响顾客的心情，给顾客创造一种轻松愉快的心情。
(2)亲情服务：美容师要时刻站在顾客的立场上，想顾客所想，尽可能的为她们排除内心的顾虑和疑问，给顾客一种宾至如归的感觉。
(3)超值服务：尽量提供给顾客超值的服务，让其真正有物超所值的感觉。
二、能充分展示个人良好的自身品性，是你迈向成功的坚实一步。
(1)具有了良好的工作习惯，顾客就会很容易很快的接受你，认同你，继而她就会认同你的产品，接受你的服务。
(2)具有正确的审美观，要懂得如何欣赏顾客，赞美顾客，让顾客满意、高兴地接受你和你的产品及服务。
(3)在工作时，要向顾客充分展现处你良好的精神面貌。把情绪带到工作中是最大的忌讳。干净、端庄、大方的打扮也是体现你良好精神面貌的一方面。
三、要成为一名合格的美容师要有一定的理论修养。
要了解与本职工作有关的基础生理知识、营养学、化妆品常识和心理学知识；关注当今美容行业的发展新动向，以便准确无误的开展咨询服务，实事求是的回答顾客提出的各种问题，不断提高自己的鉴赏能力，以便高水平地为顾客服务。
四、技艺修养。
美容护肤是一门技术，也是一门艺术。美丽无暇的肌肤实际上是美容师进行构思，精心绘制的图画。因此，美容师不仅要有较深的艺术修养、正确的审美观，而且要掌握高超的美容、皮肤护理的技巧和数量准确的手法。这样，才能在美容服务中取得主动权。
五、美容师的个人仪表。
美容师的个人仪表必须与职业需要相符合。个人仪表可以让顾客对你有良好的第一印象，从而能够帮助你和顾客更好的沟通。
美容师的个人仪表具体体现在以下几方面：
(1)端庄的仪表：无论坐、立、行、走，上下楼梯时，都要随时提醒自己，保持体态直立。这样可以给顾客以精神，向上的良好感觉。同时，女性拥有均衡挺直，灵活优雅的举止，往往会成为被羡慕的对象。
(2)大方的仪容：总结、素雅、大方的妆扮，能给人清新，自然的感觉，使顾客能用轻松的心情享受美容师带给她的服务。同时，也体现出了美容师独有的女性美。
(3)开朗的形象：此处所指的开朗，是指处事态度诚恳、乐观、充满自信，而不是随意的，不分场合的喧闹，哗众取宠。
六、美容师的待客礼仪。
要想成为一名真正专业的，出色的美容师，学习专业的待客礼仪，是尤为重要的。待客礼仪即俗称的待客之道，而美容师的待客之道主要体现在以下几个方面：
(1)语言：作为一名优秀的美容师，在面对顾客，与顾客交流时，必须要做到声音柔和，悦耳，吐字清晰，表达准确。柔和悦耳的声音，可以使顾客放松原本紧张，警惕的心情，能静下心来听你的叙述；清洗的吐字能让顾客很快的明白你所要表达的东西；而准确的表达则能很好的体现美容师的专业度和对产品的熟悉程度，让顾客放心于你的服务。
(2)姿态：作为一名合格的美容师，要学会做一名很好的聆听者。因为在现代的生活中很少人愿意听别人讲话，大家都急于发表自己的意见。所以当顾客到美容院来放松心情的时候，美容师一开始就能把听的工作做得很好，就将会给顾客非常好的感觉，她也会对你产生信赖感。但是聆听并不是只在别人说话的时候静静的听，而是需要有更多的及时的反馈。
以上就是我的一点工作经验和体会。人无完人，我在工作中任然存在许多问题，但我会继续改正和加油的。
工作的感想与心得体会总结
来绿都城项目已经快一个半月了，回顾走过的日子，在此期间可谓有喜有悲。可喜的是：感觉自己刚进入项目时一窍不通，而现在对施工现场有了一定的了解，知道了很多以前不清楚的东西，比如漏电保护器，重复接地，塔吊如何顶升加节等等。通过这段时间的学习和实践，我明白了在现场如何的开展一些工作，施工现场发生的一些事情该如何去解决等。自己虽然很笨，但是通过自己的努力，再加上谢师傅知无不言，言无不尽的精心指导，我才有了上面那些成绩。虽然成果不算丰硕，但对我来说已经是不小的收获了，只要继续努力，相信自己会有更大的成就。而可悲的是：自己面对施工现场的一些突发事件，自己还是缺乏独立应对的能力，做一些事还是有些犹豫，遇事果断决策能力不足。另外自己对本部门的一些资料还不是很了解，有大部分资料感觉自己还是做不下来，有的东西还是看不懂。
面对自己的不足，我只有在今后的工作中逐渐一个一个的去解决，把自己的工作做好，不断的深化自己，提高自己。
在绿都项目部已经一个多月了，基本上已经适应了这里的工作，生活环境。在未到郑州之前对钢筋翻样这个工作还充满了许多迷惑，现在这个谜团已经逐渐明朗化，通过这一个多月师傅的讲解和自己看规范，上现场看工人绑扎钢筋。我学到了许多的知识。当上现场发现有钢筋不太对的时候，我深刻的体会到了这个职位需要细心与严谨的态度，这样才能节约资源，才能利用有限的资源创造无限的资源。师傅经常给我讲的一句话：“钢筋要节省但绝对不能偷工减料”。要怎样去节省就需要我们自己动脑筋，想办法在保证受力安全的情况下节约钢筋。前几天我去69号楼看梁钢筋的时候，一位工人问我“你看我们绑的对不对？”当时我没有拿到图纸，感觉心里面很没底，这时我看到那个剪力墙的水平筋弯勾太长了，就对他说这个弯勾太长了需要剪短。工人随口说了一句“都是翻样的翻错了，给我们也找麻烦”。他一边说一边就去那边拿钳子，我心里面也真不是滋味，我们钢筋翻样员如果有一点疏忽就会给工人带来一些不必要的麻烦。令我有一点感动的是，他还是跑那么远去拿钳子来把长的部分剪掉。我之前还以为他不会听我所说的话。我们管理人员要多加强自身的专业知识这样才能指导现场工作。钢筋翻样需要将规范熟练的掌握，我现在也在掌握的过程当中，“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。”我将在今后的工作当中不断加强学习，努力提升自己。
美容心得体会和感想
折腾了一年，新的一年要好好对待自己。过完春节回到家，提前两周开始特殊护理！
先说内服！这段时间我开始以素食为主，每天都吃很多蔬菜、水果，肉类只吃鱼肉，将身体调理得清清爽爽的，另外我每天睡觉前服用1瓶胶原蛋白饮。说到胶原蛋白我不得不说一下，美肤的饮品是很多，比如蜂蜜、柚子茶啊，但对于像我一样过了25岁的mm，喝胶原蛋白就很有针对性了，因为女人25岁胶原蛋白就流失蛮严重的了，很多25+mm的皮肤问题都是胶原流失引起的啦。我选择的这个蓝卡威的胶原蛋白饮呢，口味酸酸甜甜的，有点像果醋，她家说每瓶含有5g胶原，每天只要喝1瓶就够了，不过我为了能快速出效果，现在是每天喝两瓶。我看了下这个胶原饮的成分，有维生素c来着，据说维生素c可以促进胶原蛋白的形成，还能美白，哈哈，希望我能皮肤变得又好又白！