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以减肥为的演讲篇一
技巧1、张弛有度的有氧运动
每天坚持半小时的有氧运动，并且在有氧运动中要掌握好运动的强度以及节奏，不停的变化节奏对减肥能起到事半功倍的效果。如果在平时的高强度的运动中加入点平缓的动作，这样的节奏相比保持一种节奏的运动要消耗更多的热量。
技巧2、骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。
然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
技巧3、拆分运动时间
很多人都喜欢长时间的运动，这样的高负荷运动难免会让自己觉得更累。所以小编建议每天跑步的距离或时间不变，将之分为两个阶段进行，可以早上运动一部分，晚上再练完另一部分，这样可以有效的增加热量的消耗。
技巧4、负重走
为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。
技巧5、注重姿势
在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。
瘦身最快最有效运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面，小编为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。
1、游泳减肥法
现在的减肥方法多的数不胜数，相比其它的减肥方式，运动的减肥方法是最安全有效的，然而在各项的运动减肥中，游泳是人们瘦腰选择的减肥方法。
2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
5、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
6、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
7、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
1、站立拉弓式瑜伽减肥方法
站立拉弓瑜伽减肥动作规范:手扶沙发靠背，眼睛凝视前线;弯曲右侧膝要害环节，脚跟只管即便接近臀部;右手扶住脚腕，呼气，身材缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿;贯串毗邻30秒;换另一侧。
功能:可以去除腿部多余的脂肪，改进身材的平衡。
2、脊柱扭动式瑜伽减肥方法
脊柱扭动式瑜伽减肥动作规范:臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧;眼睛平视前线，呼气，同时将身材转向沙发的一侧;贯串毗邻匀称的呼吸。
功能:放松各节脊柱，使背部肌肉越发富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。
3、卧好汉式瑜伽减肥方法
卧好汉式瑜伽减肥动作规范:跪坐在沙发上，眼睛平视前线;膝要害环节并拢，两脚分隔，脚趾向后;臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上;呼气，身材缓缓向后躺，只管即便让背部平躺在沙发上;贯串毗邻匀称呼吸。
功能:缓解去除脚跟痛楚悲伤，有助于治愈膝部因为风湿和痛风引起的痛楚悲伤。
4、双腿背部舒展式瑜伽减肥方法
双腿背部舒展瑜伽减肥动作规范:坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧;吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边沿;举头，眼睛向上看，感应熏染脊柱拉伸。
功能:舒展整个背部，从而规复精力让自己充塞发火;此外，腹部脏器受到挤压，可以有效改进消化成果。
5、直角式瑜伽减肥方法
直角式瑜伽减肥动作规范:挺直身材，两脚挨近，双手扶住沙发靠背;呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角;在此时期，两眼始终谛视双手;呼吸要自然，贯串毗邻30秒;规复挺立姿势。举措一再5次。
功能:放松两腿肌肉，更正驼背和脊柱弯曲，消弭身材的求助感。
1、紫菜
除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2、芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8、蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10、蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11、菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12、西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13、花生
含有极丰富的维他命b2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14、奇异果
除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
以减肥为的演讲篇二
“我要减肥！”逛完街回来后，老妈郑重宣布。这几年老妈的体重和油价一样一路飞涨，这是她第n次宣布要减肥了，而且都是完衣服以后。
不过这次，老妈好像动真格地了，她找出了一张十年前的生活照贴在墙上，还别说，照片上的妈妈真苗条，妈妈说这叫回忆刺激法，可以激发她减肥的动力。妈妈还宣布以后她吃饭时只吃菜不吃肉了，饭量减半。对了，妈妈还千挑万选，网购了一个收腹机做仰卧起坐，据说只要每天坚持做五分钟，一个月后就能变“小腰精”。“这次一定要成功！”妈妈信心十足地宣布从明天起就减肥。
第二天，晚饭时分，菜一上桌，妈妈就迫不及待地向各类佳肴展开了进攻，一边大快朵颐，一边啧啧称赞：“真好吃……”突然，妈妈停下筷了子：“糟了，糟了，又吃撑了，忘了减肥了……”“吃吧，吃吧，不吃饱哪有力气减肥呢！”爸爸夹了块红烧肉给妈妈，打趣地说。“哈哈哈！”我笑得饭都要喷出来了！妈妈气得向爸爸翻了个白眼，扔下饭碗，搬出收腹机开始做仰卧了。
以减肥为的演讲篇三
1、凭实力囤的菜，多吃两口，是对自己的尊重。
2、你的肉，挡不住。
3、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！
4、瘦，用剩余的半年，让自己瘦到90斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉。
5、努力吧，瘦身不要拖着，越拖越没热心，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，爱惜每一口食物。
6、死肥婆少吃一口，能怎样？
7、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。
8、嫉妒别人的身材，仇视苗条异己，就等于把生命交给别人，如果我也减肥成功，我就可以主宰新的命运。
9、别人笑我在减肥，我笑别人看不穿！
10、吃了会后悔的话，就别吃别做要自己后悔的决定。
11、别人吃我就吃，不然不好意思，体重秤会更不好意思。
12、分手多年后，再次和前任相见。你过得好不好，他未必看得出来，但是你的胖，他一眼就能看出。
13、没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！
14、三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲。
15、知道自己很胖就是不动，哎，一懒众衫小！
16、都是多肉，凭什么植物就很可爱？
17、怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！
19、女神没有马甲线，何以闯天下。
20、为了感情的兄弟姐妹们，你们更就应有自制力。
21、嘴上说吃腻了，一离家便开始，想念。
22、因为受不了，所以瘦不了。
23、一白遮三丑，一胖毁所有！
24、能穿下s码衣服才是s身材。
25、别人都瘦你很胖，独自一人徒悲伤！
26、必定要吃早餐，养成细嚼慢咽的习气，留意歇息，不要熬夜，多喝水，多喝水，多喝水。
27、月半，就没人认识你了。
28、胖子没资格吃，等瘦了再说。
29、你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心？
30、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
31、吃货的人生就是，越胖越要吃，口里满满的美食，还不忘喊着减肥。
32、工作可以快节奏，炖汤还得慢慢来。
33、最悲哀的不是买不起，而是你穿不上。
34、胖子没资格吃！等瘦了再说。
35、你不是仙女，仙女是喝露水的，你是吃烤肉炸鸡拌面蛋糕火锅奶茶冰激凌。
36、前男友的现女友比你瘦。
37、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡。
38、遍寻不着，犹叹当年小蛮腰。空余恨，一身五花膘。
39、不用跑也能气喘吁吁，吃着吃着就要解开腰带。
40、胖子果然是一个潜力股，减肥简直堪比整容！
41、把自己的吃的欲望降到最低点，把自己的减肥理性升华到最高点，就是圣人。
42、如果十一月都无法唤起你减肥的欲望，那么，你大概又要过个减肥年了。
43、受思深处宜先退，得意浓时便可休，苗条身材不暴饮，肥胖来时不慌忙。
44、记住，五官是要等到你脸上的肉肉全部退去之后才会显示出来的，如果你觉得自己胖着好看，那么瘦下来，你只会加倍好看。
45、平生无一事可瞒人，就是胖得太快。
46、你想人还没有进门的时候，肚子就进来了吗？
47、胖子只有胃，没有未来。
48、你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去。
49、别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
50、别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。
51、不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
52、胖子都应该明白的一个道理，吃多了，要还的。
53、最爱你的人想给你一个拥抱，一不小心却闪了腰！
54、你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！
55、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
56、你挡住我的信号了亲！
57、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊，你好美哦！那样才美得冒泡。
58、称体重的时候，连眉毛都想刮掉。
59、回眸一笑的不可能是胖子，因为回眸已经很困难了，怎么笑得出来。
60、带着饥饿入睡是美丽的开始！
以减肥为的演讲篇四
1、鲜花一朵向阳开，丰简从容莫自哀。燕瘦环肥何贵贱，美人何必骨如柴。
2、只要符合三个特点，就都丑不到哪里去，那就是：瘦、白、高。而这其中最容易改变的便是瘦了。
3、有目标，才有动力，有动力，才有激情。
4、且胖且珍惜，对于平时瘦弱的人来说，胖了才能御寒，才有力气继续余下的战斗。
5、赘肉就像一个挡箭牌，能挡住丘比特之箭。
6、享受健康生活，敷出美丽身材。
7、你给我挺住，临睡前什么都别吃，都这么胖了，还想咋地！
8、没办法，人家瘦子，胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
10、迎着微风，带上耳机，踏上跑道，早晨的足球场是那么迷人。你好，汗水，请带走我可爱的双下巴。你好，明天，请给我好身材。
11、快速减肥，是你减肥路上最大的绊脚石！
12、死了都要瘦誓不达目标不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。
13、减肥时，晚上饿了能吃吗？
14、信心、决心、恒心，三心合一。
15、燃脂宝，与健康同在。
16、没男朋友的胖子！为什么没男朋友知道吗！你长这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤嘛啊！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！
17、想要减肥就不要为自己的懒惰找借口，吃得苦中苦方为人上人！
18、想瘦哪里瘦哪里。
19、立好的减肥flag，哭着也要完成。
20、控制不住嘴、管不住腿、不爱运动的最适合这么减肥了。
21、大胸是胖子的遮羞布，腿细是平胸的无花果。
22、爱美之心战胜了豪餐佳肴，为自己的坚持而骄傲。
23、不要在该美的年纪一直丑下去。
24、跟我比瘦，有本事上称。
25、卡路里表，铭记在脑。该吃该跑，清楚就好。
26、知道你为什么没有人喜欢吗，因为你。……胖！
27、声声刺耳声，句句刺激我！
28、瘦身，是没事找事。
29、我要知道减肥这么难。我就不整天胡吃海喝了。你明知道减肥难你还是管不住嘴。
30、自律变瘦，才是王道。
31、最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有？
32、减肥堪比整容！瘦下来变身第一网红！
33、做什么什么做不成、做什么都是半途而废。
34、把美丽、幸福带回家！
35、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力！
36、想减肥又管不住嘴，怎么办？
37、记住，五官是要等到你脸上的肉肉全部退去之后才会显示出来的，如果你觉得自己胖着好看，那么瘦下来，你只会加倍好看。
38、减掉的是多余脂肪，留下的是美丽健康。
39、你的钱财支撑不起你的食量，难道心里就没点数吗。
40、超重了几磅，得减肥了。
41、大冷的天，有些女孩子怕显胖，都不敢多穿一条裤子，其实真没这个必要，你要知道，就算你只穿一条裤衩，你也胖呀！
42、减肥，是不可能的，况且是祖传的。
43、吃饱再减肥，有劲。
44、减了一辈子的肥，感觉呼吸都会发胖。
45、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。
46、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
47、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
48、燃脂宝，打造魔鬼身材。
49、想要减肥，但管不住嘴，光迈开腿会有用吗？
50、有多少人拼了命的减肥，但是还是原来的体重？
51、吃饱了再减肥，不再是江湖传说！
52、对于一个能控制自己体重的人，还有什么是不可能的呢？
53、你连自己身上的肉都不定，还想搞定别人的心？
54、“明天减肥”，只要动了念头，今天就开始长胖。
56、心事都憋在心里，怪不得瘦不了。
57、没有丑女人，只有胖女人。
58、她想学你，可是她穿不进s码。
59、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
60、大家好，自我介绍一下，我是吉尼斯世界纪录，“怎么减肥也减不下来”记录保持者。
61、燃烧青春，绿色瘦身。
62、减什么肥，老子又不是吃不起。
63、怎么忍心将自己的减肥大业，建立在打扰喵喵的睡眠之上？
64、胖子的心声，我要减肥啊。
65、一个人连自己食欲都控制不住，还跟咸鱼有什么区别？
66、减肥，这辈子不可能的。
67、选择燃脂宝，减肥效果好。
68、你的情敌又瘦了。
69、要减肥，选对姿势很重要。
70、别在最美好的`年纪，胖成一只狗！
以减肥为的演讲篇五
在秋季里，往往胃口会更变得更好，运动量减少而食量增大，在不知不觉间，脂肪很快就会堆积起来，让你快速发胖。下面小编推荐大家瑜伽减肥操让你快速减肥。
这组动作通过锻炼背部和胸部两侧，集中消除背部疲劳。一旦背部感觉疲劳，胸侧的大胸肌就会变硬。另外，如果肩胛骨周围的肌肉变硬的话，肩胛骨的舒张力度就会变弱，胸部就会下垂，让女性变成贫乳。让肩胛骨更富有柔韧性，有助于丰胸，提升你的女性魅力，了解这一点非常重要。
1.弯曲双膝，坐在地板上。这时候，要让腰、肩膀、耳朵，这三个部位都在同一直线上，接着有意识地立起盆骨。双手往上抬起，直至与肩同高。
2.一边吸气，双手一边在身体前方用力往前伸。这时候要注意，在做动作的时候，背部不能弯曲。必须挺直腰背来做这个的动作。
3.一边呼气，好像要用双手手肘来触碰背部一样，一边让肩胛骨向背骨拉近，同时，用力敞开前胸。
4.一边吸气，上半身一边往前倾，双手手肘在身体前方交叉。然后，最好是以同样的方式，将动作3和动作4重复做15次，每重复做15次动作为一组，将该组动作重复做2组的话，丰胸效果，以及上半身的减肥效果更佳。
以下这组动作可以快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的'老旧废物流动并排出。由于女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。一旦大腿内侧和膝盖僵化，体内的血液循环会受阻，积聚起来的体内废物就会变成皮下脂肪。因而腿部容易浮肿变形，甚至有可能会造成腰背疼痛。
通过练习以下这组动作，可以快速促进血液循环，消除皮下脂肪，以及浮肿。快速帮你塑造修长笔直的腿型。如果了大腿内侧的浮肿被消除，连接腰部和腿部的肌肉也会得到放松，这样，还可以有效缓解腰背疼痛的症状。
1.仰卧，让身体横躺放平，整个背部贴着地面。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾。
2.左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起。左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。
3.接着2的动作，用双手进一步把右腿拉向上半身。同样的，这时候，右脚脚板还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部。然后，保持住这样的姿势30秒钟。下颚要有意识地稍微往上抬起。
4.进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒。接着在慢慢恢复都开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作。
以减肥为的演讲篇六
2每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴
3难道你要别人就算说你漂亮，歌唱得好…所有优点的时候加上胖胖的这个定语吗。
4活该自我喜欢的男人只能成为别人的，
5胖子没资格吃！必须要瘦了再说。
6控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！
7我不是不想减肥，我只是怕反弹而已
8快点减肥吧，燃烧你的脂肪。
9照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！！
10体重位数的女人没有未来！仅有对自我狠一点！
12你身上的肥肉都是你每次说下一次再减肥的惩罚。
13黑胖，两字，人生已毁
14夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！
15不瘦下来怎样穿喜欢的背带裤！雪纺！小西服！裙子！烫喜欢的头发！穿美美的衣服啊！！！不吃怎样了！又死不了！吃吃吃！人生还有没有追求啦！！
16最厌恶那些长得跟竹竿一样的还硬对着我说好肥我要减肥你特么去减啊！！！
17节食是唯一有效的减肥就是要饿运动效果最小药千万别吃胖死也别吃药~（呃，我是个药罐罐）
18你这个胖子给我清醒点！没有瘦下来之前你没有任何资格和别人比这个比那个！
19你连你的体重都控制不了，如何掌控自我的人生？
21本来就丑，还敢胖？
23你怎样就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎样着
24知道你为什么没有人喜欢吗，因为你胖！
25瘦了穿什么都百搭胖了穿什么都白搭
26不是我们不想减肥，而是敌人太过强大
27请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱
28当你想放下的那个瞬间，告诉自我再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
29你要有人家那资本，你就吃啊！！！
30胖子没前钱途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
31每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴
32猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗？胖子比猪还不值钱
33我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦
35看看自我的肥脸，你有什么资格吃！！！！
36土豪减肥成功后大家都叫他壕
37翻身的`机会仅有一次，所以要用尽全力！
38快点减肥吧。
39不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
40照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你多吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
41即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。
43没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！
44想想以前嘲笑过你胖的人。
46瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。
47女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
48我坚决要洗心革面，美女大变身。
49永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！
50减肥的胖子真是伤不起啊，饿的我连觉都睡不着了。
51如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
52为什么减肥这么难呢，因为有许多事放在心里不好瘦。
53上天给了我一颗减肥的心，却没有给我一张减肥的嘴。
54前一秒说着减肥，后一秒吃到撑。这不失可爱，但如果总是这样，我相信这是意志缺陷。
55我正打算减肥修身，吃饱了才有力气减肥！我一定要瘦成一道闪电，照亮世间上所有猥琐的胖子！
56减肥关键就是饿，户外是最没用的，最多是辅助。但你想靠户外瘦下来，不可能。
57减肥努不努力，取决于要泡的人有多帅。
58那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。
59体重称的忧伤，震慑到了正在靠近你的对象。减肥吧，胖子。
60每天坚持减肥，减掉的不只有体重，还有自卑。
61对体重200磅的人来说，当务之急已不是减肥，而是找到205磅的人站在他前面。
62减肥总是被大家想的无比困难，说实话，减肥初期是很痛苦，不过当你摸索到适合自己的方法时减肥就变简单了。
63好多人在问我怎么减肥的，其实减肥没有捷径，就是运动加节食，这就是我的秘籍。
64一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
65要想瘦，先吃肉。这样你就可以减肥了。
66最需要减肥的不是你的身体，而是你的欲望。
67美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
68爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多久没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么。不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！
69减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。
70没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
71我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
72为了可以穿上清新的小短裤和小背心！
73人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
74不只是为了衣服，不只是为了美食，不只是为了爱情
75好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
76不是不想减肥，而是，敌人太强大。
77我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。
以减肥为的演讲篇七
1，有氧运动，指长时间中强度、使心率在最大心率的60\%-80\%之间的运动，最大心率等于220减年龄。
例：比如我23岁，最大心率=220-23=197，60\%-80\%之间就是心率在118-157之间，只要我运动期间心率一直保持在118-157之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是最快的。
有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，甚至包括xx都是，只要记住心率在这范围内就可以。
有氧运动持续时间至少20分钟，建议40分钟至一小时。
2，辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15次以上。这些练习能够持续消耗脂肪。
女士请放心，中强度力量练习不可能让你的肌肉很发达。
平常尽量多活动，哪怕只是多站一会儿，多走两步，都对减肥有好处。
主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。
主食必须保证正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的`参与，否则脂肪不能分解。蔬菜水果尽量多吃。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。
零食最好以水果为主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃。
可以的话，将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。早餐很重要!必须吃!否则会导致中午因极度饥饿而摄入过多，导致脂肪堆积。晚餐也是如此。
对于脂肪含量较高者，可以在饭前吃水果喝水，减低饥饿程度，防止一次摄入过多。
上面我们说了减肥的目的和方法，但怎么证明我说的是对的呢?所以现在我教大家一个最好的检验方法。拍照对比。
我们都明确了减肥的目的是使身材更好，所以对比你以前和现在的身体照片最能体现你的减肥效果。
首先你要穿尽量少的衣服(用数码的话不穿最好，这样是最能看出效果的)照全身正面、侧面、背面像，姿势就是正常站立，记住一定要全身放松。
然后隔一段时间再照，或直接照镜子对比照片，看你的身材有什么变化。记住一定要固定时间，比如说在上起来就照的话，那每次都是早上起来照，这样才是最准确的。不要一个饭前照，一个饭后照，那样的话差别太明显了。
这种方法能最直接的看出你的减肥效果是好还是差，哪里需要改进。
因为我们减肥的主要目的就是让身材更好，所以相对于十分抽象的称体重来说，这种方法更准确。所以大家现在开始不用再紧张自己的体重了，扔掉你的秤，拿起相机吧。