合同证明书常见问题解答（实用13篇）

解答：衡量soe自然排名的因素有很多，小编总结了一些：用户对网站体验度、网站内容质量的高低、标题的合理性、描述是否合理、关键词分布是否合理、网站的页面权重高低、这个内容外链的多少、网页内链等等。如果以上内容全部达标，我们自然可以超越其他的互联网站点。

解答：每天更新网站内容，最好都是原创，伪原创[原创和伪原创这里需要注意的是文章的质量]，一般新站百度可能会天天来查看，但是老站只能靠更新和做大量高质量的外链来实现，其实最主要的还是要做好网站内容的更新工作。

解答：一个网站同时使用多个域名这种行为是属于作弊的，一个站点使用多个域名短期内可以使网站收录量得到提高，但是会造成网站收录重复页面等问题，笔者在这里建议大家最好就保留一个域名，实在不行可以把其他域名做下重定向。

解答：要是说最快的在我看来最快的就是花钱去购买，其次是写原创软文到各大知名站点去发布，提醒大家的是不要只最求外两数量从而忽略的外链的质量。

解答：答案是否定的，但是如果这个ip下的其他站点作弊非常严重，后者网站内容有问题不符合搜索引擎的收录要求，那么这个ip地址很可能会被搜索引擎禁止掉。

在实践中我们发现域名对大部分网站的排名很小的，但是影响肯定是有的。从seo角度，我们注册域名应该按com-net-cn-com .cn顺序。

一般情况下，不违规的网站是都会被收录的。很多时候不收录是站点本身的问题，比如全站采集、seo作弊等。还有一个原因，就是网站改版，也正是因为改了几次版，造成现在差不多一个月了还没被收录。当然新站也是需要时间才能被收录的。

搜索引擎的发展应该更偏向于对内容相关性、专业性的考核和判断。所以，seo就是做关键词分析、关键词定位、网站内容编辑和部署。对于一个真正专业的人来说注重的是网站内部内容的原创性和时效性。

采用作弊的方式可以在一段时间内快速提高排名。但我建议不要作弊，因为作弊导致被封掉的可能性非常大，这样成本很大。作弊导致整个seo行业恶性发展，用户将因为搜索体验变差而对seo行业产生反感。所以seo没有捷径，如果谁有最快的`方法那就是多努力。更新网站，写软文。

如果是突然这样子，一般情况下，过几天会恢复。但如果你的站点内容是全采集的，那就是搜索引擎删除了重复性内容。

简单的代码可以看懂基本就可以做seo。一般建议新手采用开源的网站程序，自己做几个小站，学会基本的seo操作方式(如：关键词定位、关键词分析、标签书写等等)。三个月下来观察自己站点在搜索引擎的表现，总结经验发现问题。基本可以对seo把握五分。

其实这个问题只能说个大概，我做的网站正常都是一个月以内，有的更快，只要一天。这其中需要做多发外链和稳定的更新网站。

seo是未来网络营销最重要的部分，因为它确实可以帮助网站优化，这种优化方便各种使用者，我非常看好这个行业的前景。目前情况下，大型网站如b2b行业网站、b2c电子商务网站的se0需求比较旺盛。相对于企业网站，大型网站对seo的投资回报率更高。

说和你要应聘的职位相关的课程吧，表现一下自己的热诚没有什么坏处。

2、你最不喜欢的中专课程是什么？为什么？

我不得不说是我们中专的主修课程，虽然我知道他们只是例行一下公事，但课堂上死气沉沉，老师和学生都只不过想熬完这个学期。

3、你在中专期间最喜欢的老师是谁？

有人曾答得很好：教我们广告营销的教授，他能使课堂充满生气。通过实例让学生把知识和现实紧密结合，而不是死读课本，我想我从他身上得到的最多。

4、最能概括你自己的三个词是什么？

可以根据情况这样说：适应能力强、有责任心、做事有始有终，结合具体例子向主考官解释，使他们觉得你具有发展潜力。

5、你为什么来应聘这份工作？（或为什么你想到这里来工作？）

我来应聘是因为我相信自己能为公司做出贡献，我在这个领域的经验很少人比得上，而且我的适应能力使我确信我能把职责带上一个新的台阶应证者为了表明应征原因及工作意愿，回答时答案最好是能与应征公司的产品及企业相关的，最好不要回答：因为将来有发展性、因为安定等答案，要表现出有充分研究过企业的样子。

6、你对加班有什么看法？

这是针对工作热忱而问的，当然无理的加班不一定就是好的，最好回答在自己责任范围内，不能算是加班较有利。总之，尽量诚实回答，如果你说了是而实际上却不想，那么你会被人一直盯住。

7、你对我公司有什么认识？

尽可能诚实，如果你做足了功课，你就知道他们会提供什么，回答尽可能和他们提供的相配。如果你觉得自己该得到更多，也可以多要一点。

10、你参加过什么业余活动？

既然最好是让人觉得你处事不乏手腕，那么最好强调一下那些需要群体合作和领导才能的活动。

11 、你参加过义务活动吗？

现在就着手作一些义务活动，不仅仅是那些对社会有贡献的，还要是你的雇主会在意的，如果他们还没有一个这样的员工，那么你会成为很好的公关资源。

12、你心目中的英雄是谁？

最好的答案是你的朋友或家人，尽量避免说及名人或明星。

13、你有什么问题吗？

别贬低过去的上司，提一下他的长处和不足。

15、你为什么还没找到合适的职位呢？

找一些老少咸宜，真情感人的电影。

17、你的业余爱好是什么？

找一些富于团体合作精神的。

18、你怎么看待要向比你年轻的人或女性的领导呢？

我从不根据年龄性别划分别人，只要他们是凭借自己能力到达该职务的，那绝对没有问题

19、你现在能把过去做过的工作做得更好吗？

事后诸葛亮地说……记得回答前先说这句话。

20、我可以跟你的前任上司联系求证一下吗？

随便你怎么回答，但如果可以的话，最好答应。特别是你有前上司的证明信，没有比当然，我有他的推荐信，你可以打电话给……更好的回答了。

21、有过创业吗？

如果应聘销售或者市场之类的职务会碰到这类问题。

23、作为被面试者给我打一下分？

试着列出四个优点和一个非常非常小的缺点。

24、告诉我三件关于本公司的事情。

这是公司想测试应征者对公司的兴趣及进公司的意愿有多少的问题，如果回答完全不了解，那就没有必要再说下去了，最好要稍稍记住公司简介内容及征聘人事的广告内容，最好的回答就是因为对该公司的××点相当有兴趣所以再来应征。 你应该知道十件和公司有关的事情，他问你三件你回答四件，他问你四件你回答五件。

25、为何想辞去先前的工作？

这是公司为了确认应征者不会再以相同原因辞职，所以最好说出对方能信服的理由，就算答案是工作无聊、人际关系不好等原因，也要准备会尽量改变并克服自己缺点的答案作为缓冲。此时如果一味批评以前的工作，便很难被录用。而应说是为了实现自我之类的话语。此外，无工作经验者则可对应征公司的性质表现出兴趣作答。不论你欲应聘什 么样的职位，都要事先准备好对此问题的回答。在面试中回答次题时，应从面试考官的角度出发，比如说我离开原单位是为了寻找更好的机会听起来还是以自我为中心，而我正在寻找一个更能让我充分发挥技术和经验的空间则要好得多。要力求使答案简单精炼，如面试官还有什么疑问，将发挥自身的知识与技能作为回答的基础。

26、在以前的公司都从事什么样的工作？

回答得要领有三点：担任的工作内容、职务、成绩三项，这个问题可以让公司知道面试者是否符合所要招募的职位、以前在公司的职务是否重要，来判断应征者的发展性。请具体说明对工作的理解程度及熟悉度。

27、请告知工作上成功与失败的地方？

成功的地方可举出目前为止的实绩，来强调对经历的自信，也可以叙述工作所带来的乐趣；至于失败经验与其说没有，不如将如何克服失败的经验说出来，并说出由失败中所得到的教训。

28、选择这份工作的动机？或者这个职位最吸引你的是什么？

这是一个表现你对这个公司、这份工作看法的机会。回答应使考官确认你具备他要求的素质。同时招聘者可知道面试者对这份工作的热忱及理解度，并筛选因一时兴起而来应征的人，如果是无经验者，可以强调就算职种不同，也希望有机会发挥之前的经验。求职者可从对工作的研究与个人兴趣的角度，加以发挥。

29、你认为这份工作最重要的是什么？

叙述工作特性的同时，也要加上自己的看法，如果是有经验的人，最好说明自己的心态。

30、你认为这个业界的现状怎样？

主要是了解求职者对产业现状的理解及展望，针对无经验者则试探其投入意愿与关心程度，没必要陈述独创的见解，只需表达正确的意见。如果是同业的转职者，不但须掌握业界的方向，尚需加入个人见解。如果是异业转行，就不光只是阐述市场的动向更要加上自己的见解才好。

31、如果进入公司的话，想做什么样的工作？

说去学校上学、为了取得资格而努力，类似这种正面意义的活动为佳，如果没任何活动，也可讲述这段时间对自己而言，具有怎样的意义，只要有向上心，对方也能够感受得到。

34、有取得什么资格吗？

虽然没有强调工作需要某种资格，也有可能被问到这样的问题，往后考虑分发地或能否在新事业发展，这句话都能派上用场，其他或许是想知道应征者对何事感到兴趣。

35、将来想从事何种职务？

这是针对是否有工作目标及生涯计划，或者在社会上经过一段历练而提出的问题，想试探是否具有经营志向还是职业意图。

36、请告知你的工作观？

常被问到你的什么观是什么？时，可别把他想的太复杂，可回答为何而工作、从工作方面得到了什么多少年后想变成怎样等的话。

37、你的优点是什么？

这是为了解求职者如何客观分析自己，并测试其表达与组织能力而提问的。你对自己最满意的地方是哪里？与请做一段自我介绍意义是相同的，不光是说话内容，连礼貌也都会列入评分项目内，最好加入朋友曾这样说等周围的人对自己的看法。因为除个人说法外，加上亲友的观点不但可增加说服力，而且可避免抽象的陈述，且具体的体验及自我反省为主，可使内容更具吸引力。

38、现在最热衷的是什么？

可以简述你的兴趣，及这个兴趣带给你个性或能力的反面效果。

39、放假的时候，做什么消遣？

对工作之外，拥有其他兴趣的应征者较受欢迎，这是表现工作之外的如运动及兴趣的最佳时刻。

40、健康保养方面做何种努力呢？

这是为了了解自我管理能力，与其回答什么都没做，倒不如说在日常生活方面是在注意保养，应该会有饮食、运动、睡眠压力消解法及生活步调等话题出现。

41、之前的薪水有多少？

这是必不可少的问题，因为你和你的考官出于不同的考虑都十分关心它。最好能诚实回答。对某些企业而言，这也是评论应征者的能力及经验的参考要件。针对待遇问题以清楚明确答复最佳，依公司规定可能被误认为缺乏自信而非谦虚。客观归纳个人年龄、经验、能力、再依产业类别、公司规模等客观资料，提出合理的数字，而附带说明提高待遇的理由是必要的。一般要求比前一工作薪水高出百分之十是合理范围。

你聪明的做法是：不作正面回答。强调你最感兴趣的是这个机遇和挑战并存的工作，避免讨论经济上的报酬，直到你被雇用为止。

43、希望工作地点在哪里？

大多数企业会关心就职时间，最好是回答如果被录用的话，到职日可按公司规定上班，但如果还未辞去上一个工作、上班时间又太近，似乎有些强人所难，因为交接至少要一个月的时间，应进一步说明原因，录取公司应该会通融的。若是应届毕业生的话，一录取即可上班是最理想的回答，但一边工作一边做转业打算的情形相当普遍，衡量说服上司批准离职、工作交接等问题，做出较充裕的时间为宜。若时间拿捏不准至延后报到，可能对新公司造成困扰，说明现况，将报到时间订在一个月之内应不为过。

45、为什么选择来公司应征？

这是所有应征者必须遇到的问题，以积极、正面的答案回答，除说明公司的待遇、福利等条件吸引人之外，可进一步说明此工作可活用自己的专长。

46、除了本公司外，还应征了那些公司？

可尽量说出所有打工或兼职的经验，甚至曾义务帮助过学校、其它团体或亲朋好友的工作经验皆可补充，最好能具体说明工作的内容及担任此职位的年资，并进一步说明在此职位上所扮演的角色，若有实际的成果可一起说明。 49、从现在开始算，未来的五年，你想自己成为什么样子？或者：告诉我，你事业的目标？（对工作的期望与目标是什么？）

回答一定要得体，根据你的能力和经历。对工作拥有具体期望与目标的人，通常成长较快。应征者针对这类问题可以回答：我的目标是……，为了达到这个目标，必须努力充实自己……，而我拥有这样的自信。或这是我从小到大的理想……。

50、喜欢这份工作的哪一点？

作经验者倘若能提出这份工作与众不同之处，主管多会极感兴趣的。

我的父母都是知识分子，他们从小就教导我学习要努力、做事要勤奋、待人要诚恳。我爱我的父母，也很感谢他们给予我的栽培。

52、你工作中曾受到那些挫折？谈谈在工作上接受挫败的经验。

每一位干练的工作者，都不免要接受挫败的挑战。挫折容忍力是面谈中必须考验的一项，这时回答可以是积极的，例如从中学到教训，努力找出原因，终于把事情做好等；那么就会得到较好的分数。

54、谈谈人际关系生活经验？

56、你现在的上司或同事会怎样评论你？

这类提问主要针对专业兴趣和专业能力、学习的基本素质，学习内容的结构特点等，是招聘单位判断你专业基础和发展潜力以及与岗位的要求相适应程度的重要依据。

59、你最喜欢的事物或菜肴是什么？

据发现喜欢吃辛辣食物和敢作敢当地创造之间有某种相关性，他们对拌着肉汁的土豆泥不满足。而喜欢清淡食物的人比较胜任稳定的、重复性工作。

我对原单位最不满意的地方是认为他们的管理不够完善，有点松懈。

61、你最愉快的经历和最不愉快的经历是什么？

这时希望人们认真地对待工作。如果应聘者回忆一段工作上的经历，招聘者会知道他对工作的态度。而如果应聘者回忆第一个孩子的出生或是获得博士学位，招聘者会感到他的真诚和坦率。曾有一个被极力推荐的应聘者自豪地回忆当他被以前的老板开除时，打破了老板的鼻子。不用说，面试结束后他还得继续找工作。

62、你对接受新的知识有何认识？你是否有信心做好今后的工作，为什么？

63、什么是最大的失礼或失言？

是你的所作所为显示了不尊敬，轻视，对别人缺乏考虑和尊重，职业礼节不是一味地墨守成规，而是充分尊重别人的意见。

65、你是否喜欢你老板的职位？

回答当然是yes，如果你不满意，可补充：当我有这个评测能力时，或有这样一个空缺时吧。

66、你是否愿意到公司派你去的那个地方？

68、谁曾经给你最大的影响？

选一个名字即可，最好是你过去的老师等，再简短准备几句说明为什么？

地评价你的发展潜力及最适合做哪项工作？

70、你将在这家公司待多久？

一是我的婚姻，如果人生能重来一回，我还将作这样的选择；二是我的工作，无论在哪儿干，我都是最出色的。（准备一两个成功的小故事。所有的例子都很独特，容易给人留下深刻的印象，从而让你与众不同。要记住，必须是你做得很成功又感到自豪的事例。）过去的遗憾已经化为我人生当中的经验了，正是它们促使我走向了成熟。

73、你有和这份工作相关的训练或品质吗？

说明要短，举两三个最重要的品质，要有事实依据。

74、导致你成功的因素是什么？

回答要短，让考官自己去探究，比如只一句话：我喜欢挑战性工作。

75、如果工作中出现风险你怎么办？你对应聘的职业有什么看法？你还希望在应聘单位得到什么培训？ 遇到有风险的工作，我会在行事前作充分地准备、调查、研究，并拟定详细的计划，争取把风险降到最低，让成功率更大。

76、在什么样的条件下你工作最有效？

此问题考察的是应聘者对工作条件的要求。主考官可以从中获取应聘者的工作方式、影响工作效率的因素等信息，还可以知道应聘者的不足在哪里。错误回答：只要明白要我做什么，只要用心，我干什么事情都会不错的。这个回答的错误在于，应聘者自己假设该公司需要服从命令的人。事实正相反，大多数公司在短短的面试时间里，发现有创造力的人才。如果把自己表现的像个惟命是从的人，你的面试结果只能以失败告终。制胜回答：我解决问题的方法很系统，包括四个步骤：收集有关信息、仔细分析问题、确定解决方案、着手解决问题。我发现很多人把前两个步骤忽略掉了，直接从解决方案入手，这时不妥当的。只要获取了足够的信息，对问题有一个充分的认识，我可以解决任何事情。这种回答表明了应聘者曾成功地解决过难题，有思路，已经培养出一套解决问题的方法。它还表明了应聘者有信心在以后继续使用他的成功经验。

78、你如何看待我公司界定成功的尺度？

这个问题时用来考察应聘者对公司的了解程度，以此排除那些对公司兴趣不大，或者企图瞒天过海的人。有的人这样回答：贵公司成绩喜人，想必你们面临的竞争也很激烈。我敢打赌，贵公司的最基本业绩就是你们界定成功的尺度。 此回答可能句句属实，但却太笼统，反映不出应聘者对公司的了解程度。主考官会认为应聘者对公司的情况和目标一无所知。巧妙回答：我注意到过去两年来，贵公司推出了一系列新产品，采取策略占领市场，谋求发展。所以我觉得你们界定成功的尺度，应该是新产品是否能居同类产品榜首。这个回答显示了应聘者对公司有一定的了解，说明了应聘者高度关注该公司及公司对成功的定义。

79、谈谈你的缺点。

自己忽略了家庭生活

问题一：“请你自我介绍一下”

思路：

基本上可以说，每逢面试这是必答题目了，呵呵，但是还是要提醒一些，首先必须和你所递交的简历相符合，不能简历说一套，你介绍另一套吧？既然是面对面的自我介绍，其中一个目的就是考验你的口语和你的表达能力，一定要表示清楚，简单，明了，切忌不要漫天海侃，要记住，这里不是你谈理想，谈抱负的地方，公司看中的是你能做什么？最好是可以面试前准备几份自我介绍，之后按照1分钟、3分钟、5分钟来准备，这样子遇到什么都不怕了。

问题二：“谈谈你的家庭情况”

思路：

这道问题就是想大致的了解下你的性格，价值观，心态等一些东西，有几个点可以让你简单的展开，简单说下家庭人口，强调家庭和睦温馨，家庭成员之间的良好关系，自己对家庭的责任感，还可以强调下家庭对自己工作的支持。

问题三：“你有什么业余爱好?”

思路：

从一个人的爱好，就可以从一些方面反映出你的性格、观念、心态，千万别说自己没有什么爱好，更不要真的把你的一些庸俗的爱好拿出来，那么你就会因为这个被否定喽，最好是说一些户外的，阳光的爱好，衬托下你的形象。

问题四：“你最崇拜谁?”

思路：

别说你没有崇拜的，更别说你崇拜自己，如果你崇拜的人，是跟你工作上有关系的人，能鼓舞和感染自己的，那最好不过了。

问题五：“你的座右铭是什么?”

思路：

问题六：“谈谈你的缺点”

思路：

问题七：“您在前一家公司的离职原因是什么?”

思路：

1、 最重要的是：应聘者要使找招聘单位相信，应聘者在过往的单位的“离职原因”在此家招聘单位里不存在。 2、 避免把“离职原因”说得太详细、太具体。

3、 不能掺杂主观的负面感受，如“太幸苦”、“人际关系复杂”、“管理太混乱”、“公司不重视人才”、“公司排斥我们某某的员工”等。

4、 但也不能躲闪、回避，如“想换换环境”、“个人原因”等。

5、 不能涉及自己负面的人格特征，如不诚实、懒惰、缺乏责任感、不随和等。

6、 尽量使解释的理由为应聘者个人形象添彩。

7、 如“我离职是因为这家公司倒闭。我在公司工作了三年多，有较深的感情。从去年始，由于市场形势突变，公司的局面急转直下。到眼下这一步我觉得很遗憾，但还要面对显示，重新寻找能发挥我能力的舞台。”

问题八：“你为什么选择我们公司?”

思路：

参考答案“我十分看好贵公司所在的行业，我认为贵公司十分重视人才，而且这项工作很适合我，相信自己一定能做好。”

问题九：“对这项工作，你有哪些可预见的困难?”

思路：

可以尝试迂回战术，说出应聘者对困难所持有的态度“工作中出现一些困难是正常的，也是难免的，但是只要有坚忍不拔的毅力、良好的合作精神以及事前周密而充分的准备，任何困难都是可以克服的。”

问题十：“如果我录用你，你将怎样开展工作”

思路：

可以尝试采用迂回战术来回答，如“首先听取领导的指示和要求，然后就有关情况进行了解和熟悉，接下来制定一份近期的工作计划并报领导批准，最后根据计划开展工作。”

问题十一：“与上级意见不一是，你将怎么办?”

思路：

1、 一般可以这样回答“我会给上级以必要的解释和提醒，在这种情况下，我会服从上级的意见。” 如果面试你的是总经理，而你所应聘的职位另有一位经理，且这位经理当时不在场，可以这样回答：“对于非原则性问题，我会服从上级的意见，对于涉及公司利益的重大问题，我希望能向更高层领导反映。”

问题十二：“我们为什么要录用你?”

思路：

如“我符合贵公司的招聘条件，凭我目前掌握的技能、高度的责任感和良好的饿适应能力及学习能力，完全能胜任这份工作。我十分希望能为贵 公司服务，如果贵公司给我这个机会，我一定能成为贵公司的栋梁!”

问题十三：“你能为我们做什么?”

思路：

应聘者可以根据自己的了解，结合自己在专业领域的优势来回答这个问题。

问题十四：“你是应届毕业生，缺乏经验，如何能胜任这项工作?”

思路：

如“作为应届毕业生，在工作经验方面的确会有所欠缺，因此在读书期间我一直利用各种机会在这个行业里做兼职。我也发现，实际工作远比书本知识丰富、复杂。但我有较强的责任心、适应能力和学习能力，而且比较勤奋，所以在兼职中均能圆满完成各项工作，从中获取的经验也令我受益非浅。请贵公司放心，学校所学及兼职的工作经验使我一定能胜任这个职位。”

问题十五：“你希望与什么样的上级共事?”

思路：

如“做为刚步入社会新人，我应该多要求自己尽快熟悉环境、适应环境，而不应该对环境提出什么要求，只要能发挥我的专长就可以了。”

许多面试问题的答案并不是在任何面试场合都有效，关键在于应聘者掌握了规律后，对面试的具体情况进行把握，有意识地揣摩面试人员心理背景，然后做出最符合其思想意识的回答。

1. 为什么要选择教师这个行业？

在健美练习中，相信大家都会遇见这样那样的问题，下面小编就给大家整理了一些在练习中常遇到的问题，并提出相关建议或方法，希望能对您有所帮助或启发!

1、许多人感觉背部肌肉的练习不理想。

解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲，即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲。

2、很多人都不知道，引体向上是最有效的背部肌肉练习方法之一。

负重引体向上更是得到轮廓分明的背部肌肉的法宝。在做引体向上练习时，抓杠双手之间的距离是不固定的，应该安排在几个不同的间距各做一组练习。身体吊在杠上时应尽量伸展，向上引体时则尽量弓背;如果下巴不能过杠也不用担心，尽量靠近至杠5—7厘米即可。注意，引体向上时身体应尽量少摆动或扭动。

3、虽然有很多用于练习背部和两肋的新器械被发明出来，但是那些顶尖的健美选手们好象还是最喜欢用划船器做练习。

注意，要把动作做得准确到位，主要要领是握柄向心运动时应拉至肚脐上方数厘米才行。

4、胸部肌肉练习效果不理想。

请试试在卧推杠铃或卧推哑铃练习时将斜板的一头垫高一些，使人躺在上面有一定的倾角(约20-25度)，再用和以前同样重量的杠铃或哑铃进行练习。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。

5、做肱三头肌的下压练习时，双手握距应与肩同宽，而不应过窄。

因为对大部分人来说，这样能够提高双手握杆的稳定性，进而提高练习的重量，增加练习的强度，使肌肉长得更快。

6、在做下压、推动作时手腕疼痛怎么办?

大多是因为拇指在做下压、推的动作时没用上力而使力量全部通过手腕传递到前臂造成的。如果出现这种情况，只要将抓握杠的手顺时针(或逆时针)转动一下，使手背和前臂成一直线就可以了。这样力量就会通过掌骨直接传递到前臂，而不会使腕部肌腱过伸造成疼痛了。

7、多练习颈部的肌肉。

发达的颈部肌肉最容易使人联想到健康的体魄。颈部肌肉是为数不多的对锻炼特别敏感的肌肉，只要每周练习2次、每次练习3组，很快就会看到令人满意的效果。

8、发达肩部的锻炼绝不能忽视三角肌后侧的练习。

不管你的训练时间安排得多么紧，你都应该抽空练习两组俯身杠铃划船或俯身哑铃侧举，你将会发现这点时间花得非常值得。

9、坐姿杠铃颈后推举是练习三角肌的主要手段。

许多人习惯坐在一张有靠背的椅子上进行练习，殊不知这样会使作用于三角肌前侧的负荷锐减，三角肌得不到全面发展。正确的做法是坐在没有靠背的平凳上练习颈后推举，这样可以使你上身保持正直，负荷均匀地作用在三角肌的三个头上，使三角肌的形状匀称。

10、有些人觉得在用肩部练习器练习坐姿颈后推举时不能充分发力，杠铃举起来后只能慢慢回落而不能很快复位。

这并不意味着你的力量不足。你可以试着转一下身，胸部对着椅背骑坐在凳上，换一下姿势后你的感觉可能就大不一样了。

11、保护好你的肩部。

在做杠铃或哑铃提拉练习时，肩部应直上直下，不可前后晃动或做旋转动作，否则肩部容易受伤，而且对锻炼效果并无益处。

12、单臂哑铃弯举是练习肱二头肌的最好方式之一，但却常常被忽略。

练习时你应该用空闲的手抓住一张椅子的靠背以保持身体稳定。你还可以在疲劳之后借助臂部甩动的惯性多做几下，以增加练习的强度。

13、如果你上臂练习的进展缓慢，建议你在同一天里锻炼你的二头肌和三头肌。

相信你的胳膊很快就会像打足了气一样涨起来，如果你已经这样做了而效果还是不明显，请参考第24条。

14、复合力量练习作为一种多关节参与的练习，是塑造健美肌肉的最佳手段之一。

这种练习方法往往不太好练，也没有欣赏价值，但效果颇佳。复合力量练习最主要的有卧推、坐推、深蹲、全力上拉、俯身上等。

15、练习小腿肌肉固然应该选用大重量，但是也要注意选择的重量应以能重复动作4—5次为佳。

这样不仅能长力量，还能长耐力。

16、深蹲到底要蹲多深?

这一直是一个有争议的问题，有人说大腿应该低于双膝的水平面，有人则说应该高于双膝的水平面。不管怎么样，让我们来听听有史以来腿肌最发达的健美运动员tom piatz是怎么说的吧：“你只要蹲到底再站起来，肌肉自然就会发达了。”

17、重量练习的时间以45—60分钟为好(不包括准备活动)。

这样不仅强度足够，而且可以使你不至于因为在健身房里呆得太久而感到乏味。

18、一天中进行重量练习的最佳时刻是什么时候?

是下午，这时候你的体温达到一天的最高点，肌肉也是一天里最强壮的时候。

19、是否小肌肉可以少练习几组，大肌肉则应该多练习几组?

反正许多优秀健美选手是这样做的。在一个练习循环中，他们练习二头肌、三头肌、三角肌以及类似大小的肌肉时往往安排4-6组，而练习较大，一些的肌肉时则安排8—10组。

20、“笨鸟”应该“先飞”。

假如你某部分肌肉练习效果滞后，那就应该在每个练习循环中都先安排该部位肌肉的练习，并请记住你每天的练习都应该先从“薄弱环节”开始。

21、如果因为出门旅游或出差，并且找不到健身房而中断了练习怎么办?

22、许多初学者每次练习时往往只用一种练习方法练习一个部位，并且一直练到疲劳为止。

这种做法是错误的。你应该在同一次练习中用几种方法分几组练习一个部位。没有一个健美冠军不是这样做的，因为肌肉需要不同角度的刺激使它更快的增长。

23、你是否练得太累了?

曾8次获得奥林匹克先生称号的李哈尼说过：“刺激你的—肌肉而不是练垮你的肌肉。”负荷强度固然很重要，也是刺激肌肉的主要手段，但是不能过度，否则将适得其反。

24、不要让自己对健美练习产生厌烦——不论是生理还是心理上的。

即使是对同一部位的练习，你也应该每次都至少作一点小小的改变。比如上次用杠铃和哑铃单臂弯举练习二头肌，这次你就可以用杠铃和坐姿哑铃弯举练习，许多健美冠军都是这样做的。

25、有可能的话，你应该选择一间白炽灯光或自然光线充足的健身房进行健身。

研究显示，荧光会加重人的疲劳感，尤其不利于大强度的训练。

26、常有初学者认为练习健美应该每天坚持不懈地练习，其实这是错误的。

因为每天都让肌肉疲劳而不给它恢复的时间，肌肉是长不起来的。所以，健美练习的次数应该是每周3~4次或更少一些。

27、健美初学者最容易犯的错误就是训练过度。

这很容易理解，因为初学者往往希望看到立竿见影的效果，而健美实际上是一个需要长期努力才有成效的运动。两者之间的差距使许多初学者误以为自己的努力还不够，于是不断加大运动负荷，结果往往适得其反，因为过度训练会影响锻炼的效果。虽然对每个人而言，训练过度的标准是不同的，但是如果你某个部位的练习超过一周两次，或者某个部位每次练习的组数在15次以上并长期坚持，那么你就有可能训练过度了。

28、如果你的工作繁忙，没有时间进健身房，你可以进行一周两次全力投入的训练。

每次练习中，大肌肉群的练习应为4-5组，小肌肉群的练习应为2-3组，并以最大负荷的重量做。要求尽量快速、准确的完成，目的是给肌肉尽量大的刺激。这样训练的效果并不比其他训练方法差。

29、健美与美学。

有发达的肌肉当然是好事，但还要看各部位肌肉是否协调。人们评价一个人的体形时，眼光总是很自然地从肩部腰到部再到腿部，所以这三部分的匀称和协调是绝不能忽视的，任何一个部位的过度发达都不会给人以美感(即使是健壮)，因为和谐与匀称永远是评价美的重要标准。

30、注意力集中。

在做一组练习时，你的脑子只应该做一件事，就是认真体会肌肉沿着正确的路线运动时的感觉，以使你练习的每一分钟都达到最好的效果。优秀的健美运动员永远都是那种不仅用身体，而且用脑子的锻炼的人。

31、如果你想减肥。

那么你需要养成以下两个好习惯：一是每天早上至少做20分钟空腹有氧运动，而是每天晚上7点钟后不再进食，除非你要工作到很晚。

32、如何估计练习健美时身体每天需要多少营养呢?

一般来说，一位强度中等的健美练习者，每公斤体重大约需要2克蛋白质，4克糖、0.6克脂肪，可以根据个人的具体情况做一个粗略的计算。

33、每隔三小时吃一顿饭。

如果你想减体重，那么你的食量应该减少，如果你想增加体重，那么你的食量应该加大。可是不管进食量是多少，最好能将每天摄入的热量分成5-6餐摄入，但是中午12点到1点的那吨饭应该占全天总热量的60%左右。

34、水可以说是除糖、蛋白质和脂肪以外最重要的营养素了。

不要把饮水当成一种随意行为，应该仔细安排一下每天饮水的量和时间，就象安排一日三餐一样。一般每天至少要喝2升左右的水才行。

35、练习健美能吃高脂肪饮食吗?

这是个有争议的问题，认为高脂肪饮食有益的人只是少数，并且所有的科学研究结果都不支持这种说法。大多数运动员还是倾向于采用高蛋白、中等糖和低脂肪的饮食。

36、健美练习者必须有足够的高质量蛋白质作为塑造肌肉的物质基础，所以每天都应该吃新鲜的肉、蛋和奶。

但要避免吃加工过的肉类和加糖的牛奶。

37、决不可忽略你的早餐。

如果你是为了减肥而不吃早餐，只能是你的新陈代谢率降低，脂肪分解的更慢，而且中餐或晚餐食欲旺盛，进食量增加。对健美练习者来说，不吃早餐不仅是肌肉生长得不到足够的营养，而且长时间禁食会造成部分肌肉蛋白分解供能。因为即使你每天晚上8点才吃晚餐，第二天中午11点进中餐，中间相隔的时间也有15个小时。

38、不要饿肚子。

要在办公室或随身携带的包里放些方便食品，以备饥饿时食用。饥饿会引起肌肉的分解代谢加快，所以不要忽略每一餐饭。

39、 每次运动完了为什么要喝含糖饮料?

因为运动可以使人体内多种合成代谢酶的活性提高，比如糖元合成酶，尤其在刚运动完20-45分钟内其活性最高。在这段时间内补充含糖饮料可以使人体内的糖原储备迅速恢复，减轻疲劳程度。如果错过了这宝贵的45分钟，人体要在24小时内完全恢复损失的糖元就变得相当困难。所以，千万要记住，运动完了喝杯含糖量约为50-75%的饮料。另外，配置饮料用的糖最好是低聚糖(2-10个葡萄糖分子的聚合物)而不是葡萄糖，因为低聚糖较其他糖更容易被人体吸收利用。

40、刚做完练习后应该立即补充一些糖和蛋白。

什么样的食品才是最佳的训练后食品呢?它首先应该营养丰富，单糖与多糖比例搭配合理，蛋白质含量适中，味道要好，还应该容易配制，方便携带，不一变质，价钱最好也不要太贵。你也许会问：“有能够满足这么苛刻的要求的食品吗?”回答是肯定的。这就是婴儿食品，如米粉，燕麦片和混合食物等，你可以任选一种，但要吃够含约40-69克糖和4克左右蛋白质的量才行。

41、5种最佳辅助营养补剂。

根据最近一次抽样调查的结果来看，大部分顶尖的健美运动员都认为以下5种营养品是健美练习者的最佳辅助手段，这5种营养品得票率依次为：乳清蛋白（白色）粉，谷氨酰胺，肌酸，维生素c,复合矿物质合剂(包括镁、钾、钙和锌等)。

42、市场上有各种各样的蛋白补品，该如何选择适合你的呢?

这要看你想要达到的目的而定。比如得到最大的肌肉块是你的理想，那么分解的乳请蛋白产品，即经过酶解处理的3或4肽的寡聚氨基酸产品就是最好的选择。

43、对服用肌酸的新看法。

肌酸是人体肌肉内除atp外的另外一种快速功能的物质，服用肌酸可以在短时间内迅速提高力量和力量耐力，许多专业运动员都把它作为长期服用得营养品。肌酸的服用量一般人都是开始5天每天服20-30克，其目的主要使用一个冲击量迅速提高肌肉内的'肌酸含量，以后每天服2-3克的维持量以维持肌肉内肌酸水平。但最近的研究显示，这种服用方法其实并不比每天服用2-3克、连续服用30天的效果好，而且后一种服用方法还显著降低了服用肌酸后肌肉酸涨等副作用的发生率。

44、在服用肌酸时应该同时服用一些糖。

最好是葡萄糖或低聚糖，因为糖可以使血中的胰岛素水平升高，而胰岛素不仅能促进肠道吸收肌酸，还能促进肌酸进入肌肉而被充分利用。比较好的方法是在服用肌酸的同时引用葡萄汁。

45、许多优秀健美运动员都在临睡前服用5-7克谷氨酰胺。

因为谷胺酰氨具有降低分解代谢率的功能，对减少睡眠时间肌肉组织的分解是很有效的。

46、如果你是一个素食者，在蛋白营养方面可能会有一些不足。

建议你在每顿饭时都加2-3克的复合氨基酸合剂，这样不仅能使你对食物中的蛋白质的消化吸收率大大增加，而且会减少你缺乏某种必须氨基酸的几率。

47、 任何运动都不止是力的运动，而是处处充满着智慧的较量，健美也不例外。

有一类叫做“智慧碱”或“聪明营养素”的营养补剂是专门用来提高大脑的反应敏锐性的，它的作用不在于加快肌肉的增长，而是提高训练时注意力的集中程度，以使你的训练达到事半功倍的效果。有条件者不妨一试。

48、 记住补充维生素c。

这种常见而且价廉的营养素对健美练习者来说是非常有益的。训练期间每天服用2000-3000毫克的维生素c(欧美运动员用量，亚洲人应减半)是必须的。维生素c在人体内除了作为一种抗氧化物保护组织细胞外，还能够提高组织对胰岛素的敏感性，加强合成代谢。另外还有报道称，维生素c还可以调节睾酮/皮质醇比。

49、尽量自己配膳。

只有这样你才能确保自己饮食的质量和数量，才能对自己的营养摄入做到心中有数，并且逐渐把它安排的更合理。

50、良好的睡眠对健美练习者来说，其作用绝不亚于合理的营养。

虽然每个人的具体情况不同，但每天至少8小时安静睡眠是至关重要的。

51、常有人认为成功的健美运动员们都有与众不同的练习方法和诀窍。

然而絮叨健美冠军的回答都大同小异，还是以有“深蹲博士”美称的弗雷德的回答作为他们的代表吧：“一个运动员所做的与众不同的事情往往并不是他或她成功的关键，相反她或他所做的与所有健美练习者相同的事情才是她或他得到冠军身材的法宝。”

52、持之以恒是关键。

练习健美需要有一个良好的生活习惯，但最关键的是将这一习惯持之以恒地坚持下去，还要记住远离无规律的生活和垃圾食品。

指(趾)甲常见问题答疑,一下是小编整理的指(趾)甲常见问题，一起来学习一下吧。

专家解答：指甲上出现小白点的现象被称为白甲病。之所以会出现这样的现象，更许多因素有关，比如心理压力太大，指甲受伤，角质层被清除的太干净，甚至是发高烧或其他身体疾病都有可能引起小白点的出现。目前还没有什么特效方法对付白甲病，不过你不用担心它不会给你的身体带来很大伤害，只需要等指甲长长再把它修剪掉就可以了。

专家解答：我们的指甲和头发、皮肤一样含有角蛋白，缺乏这种角蛋白就会导致你的指甲脆弱，容易断。通常来说，一个头发和皮肤都很干燥的人，指甲往往也更加脆弱。你可以尝试从每天补充的维生素中补充这种角蛋白，多吃维生素a、b、c和e。另外，你也可以通过涂抹角质层油来帮助恢复指甲强韧，睡觉之前往指甲上涂抹一些橄榄油会收到意想不到的效果。

专家解答：这可能与你经常使用深颜色的甲油，并且不涂护甲底油有关，记住涂深色甲油之前要涂底油哦!另外，吸烟等不良的生活习惯也会导致指甲变黄。

专家解答：那些小小的黑色斑点有可能是创伤性黑色素瘤，这可能跟你穿着不合适的鞋子，跑步时反复冲击脚趾有关。买双穿起来舒服的鞋子吧!如果黑斑变大，而且引起其他并发症，要及时就医。

20xx年，我国将从财政拨款制度、奖助政策体系、收费制度三个方面改革研究生教育投入机制。据介绍，从明年秋季学期起实行，向所有纳入全国研究生招生计划的新入学研究生收取学费。原则上，现阶段全日制学术学位研究生学费标准，硕士生每生每年不超过8000元，博士生每生每年不超过10000元。但是研究生的待遇和资助水平总体上将大幅提高，家庭经济困难研究生不会因家庭经济困难而失学。

这次完善研究生教育投入机制，提出了三位一体的政策体系，包括完善财政拨款制度、完善奖助政策体系、建立健全收费制度。按照相关规定，新的收费制度从20xx年秋季学期起实行，向所有纳入全国研究生招生计划的新入学研究生收取学费，原则是新生新办法、老生老办法，20xx年秋季学期前招收的研究生仍执行原收费政策。

各项政策措施实施以后，对学校来说，收入比改革前将大幅增加，一是国家财政拨款增加，国家对所有纳入国家计划的.全日制研究生均安排定额拨款，且大幅度提高拨款标准。二是学费收入增加，所有纳入国家计划的全日制研究生都要缴纳学费。同时，学校用于研究生奖励资助的投入也会随之增加。对学生来说，得到的奖补收入总体来看将明显增加，而且奖补结构更加优化。从20xx年秋季起，将现有的研究生普通奖学金调整为国家助学金。另外，设立了国家奖学金和学业奖学金，加大对优秀研究生的奖励。

从20xx年秋季学期起，现有的研究生普通奖学金调整为研究生国家助学金，用于补助研究生基本生活支出。研究生国家助学金范围覆盖全国研究生招生计划内的所有全日制研究生。博士生资助标准不低于每生每年10000元，硕士生资助标准不低于每生每年6000元。具体标准由各级财政部门会同高等学校主管部门确定，并根据经济发展水平和物价变动情况，建立资助标准动态调整机制。研究生国家助学金所需资金根据高等学校隶属关系，由中央财政和地方财政参照普通本专科生国家助学金分担办法共同承担。

从20xx年秋季学期起，设立研究生学业奖学金，用于奖励支持研究生更好地完成学业。高等学校根据研究生学业成绩、科研成果、社会服务以及家庭经济状况等因素，确定研究生学业奖学金的覆盖面、等级、具体标准和评定办法，并负责组织实施。

研究生学业奖学金向基础学科和国家亟需的学科（专业、方向）倾斜。高等学校按规定统筹利用财政资金、学费收入、社会捐助等资金，加大奖助力度。

收费不会影响家庭经济困难研究生就学，家庭经济困难研究生会得到各种照顾，比如他们可申请减免学费、特殊困难补助、入学绿色通道、国家助学贷款等方式，从而确保家庭经济困难研究生就学。

家庭经济困难研究生可以通过以下途径获得资助渠道：

一是研究生国家助学金。从20xx年秋季学期起，凡是国家招生计划内的所有全日制研究生，都可享受国家助学金，可以满足基本生活费的需求。

二是研究生国家奖学金。从20xx年秋季学期起，中央财政就已经设立了研究生国家奖学金。每年奖励4.5万名高校研究生，其中博士生1万名，每生每年3万元；硕士生3.5万名，每生每年2万元。

三是研究生学业奖学金。从20xx年秋季学期起，还将设立研究生学业奖学金，用于奖励支持研究生更好地完成学业。总体上，博士研究生学业奖学金的标准要高于硕士研究生。

研究生收费机制改革探索的步伐早在20xx年就迈出了第一步，当时国家在3所高校试点进行收费制度改革。20xx年，包括复旦大学、上海交通大学、同济大学在内的17所高校研究生培养取消了公费、自费之分。2008年，这一数字扩大到56所高校。20xx年，全公费生将退出历史舞台。

用奖助学金的形式抵扣学费，研究生的收费标准实际上明升暗降。以同济大学为例，从2007年起，同济大学向所有研究生收取学费，通过学业奖学金全面资助研究生学费；建立助学金制度，研究生劳有所得，得到全部或部分的生活资助。

校方称，全日制研究生入学时资助面可达100%，学校为此大幅增加投入。从全公费到收费+全覆盖奖学金，在一定程度上盘活了研究生教育资源，鲶鱼效应将发挥作用。

当然，新制度的建立也给高校带来了不小的挑战。很多学者认为，新制度将掀起普通高校与重点高校、冷门专业与热门专业之间的pk战。

答：每个教练教的方法不一样，我们找的是点。

一共三个打轮点，看到第一点右打死之后，看右镜子，距库角小于30公分回半圈，在让车倒，车与库两边平齐回正。车身太偏会容易压线，记住打方向盘要及时哦!

2、倒车入库怎么保证车头进库，车尾啊，停车那个点总是看不准?

答：记住入库操作完，方向盘回正后，观察左边后视镜下沿是否遮住了黄线。每个人由于身高、身材的原因导致看的点会有点差异。

比如别人看左后视镜下沿刚过线就倒进去，但身高较矮的`可能需要看下沿过一半的线。在练习时多琢磨，找到合适自己停车的点。

3、科目二两次都是右边进库，然后出来到左边打直车身挂倒档，然后就悲剧了：不按线路或顺序行驶不合格。为什么啊?我进库的方向是对的!

4、坡道定点停车和起步怎么熟练掌握?我总是起步时熄火!

答：这可能是离合抬太快了，要么就发动机抖的太厉害你没有完全松开。练好离合，把握时机，多练习就会有车感。

5、坡道定点停车，怎么参照最好?第二道线定点有的时候不准，求可靠的方法。

6、坡上定点，总是熄火是怎么回事?还遛车这两个大问题，该怎么解决呢?

答：熄火是离合抬太快了，溜车是刹车没踩住。

7、考科目二s路和半坡上坡前，可以完全放开离合1档跑吗?

答：s路压着点离合，保持速度方便调整;坡起可以适当完全放开，比如坡度太陡，放多一点，避免上不去坡道。

8、直角转弯是右转角，不好找点啊!

答：其实与左转角没多大区别，引擎盖遮住了前面的边线就赶紧右打死，从后视镜观察右轮胎有无压角，匀速行驶方便调整。

9、侧方出库的时候看哪里回正，又是看哪里打死?

答：一定记得先打左转向灯，车动以后从左后视镜观察左后轮，左后轮压住出库线时左打死，在引擎盖没过前面的边线时回正，我们这边是心里默数三秒后右打半圈，车正后回正方向盘。

10、踩离合时，一开始是踩好的，但是踩着踩着就歪了，要么就感觉特别不舒服，想重新踩。这怎么弄呀!

答：踩离合用前脚掌踩下去，松离合脚后跟拖着水平移动，轻松有把握。

网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。这是小编准备的网球入门常见问题解答，快来看看吧。

在目前的市场上，有很多不错的球拍可以选择。少数零售商会让你在购买前进行试用，很多品牌也都会在新品球拍上市时举办一些球拍式打活动。曾经执教过罗迪克和威廉姆斯姐妹等选手的uspta职业网球教练瑞克·马克斯说，在第一次选购球拍的时候，需要根据手的大小选择尺码合适的拍柄型号，根据年龄和力量的大小选择正确长度和重量的球拍。你没有必要为了第一支球拍而掏空自己的口袋。

握拍方式是比较重要，不过你拥有很多选择。职业选手们也是握拍种类繁多，因此你不必听信任何人某种握拍一定打不好球的怂恿。只能说，一些握拍方式可能比另外一些学起来容易些。拿正手击球举例，我们不太建议使用超西方式握拍，因为它并不适合所有类型的场地，除非是顶尖高手才能将这种握拍运用得炉火纯青。而对于发球来说，大陆式握拍是必须的，即使你在起初无法立即运用自如，也要坚持使用。

在入门阶段，我是否应该用软球代替常规网球进行练习？

itf所开展的快易网球，是目前针对初学者和小朋友的、比较流行的入门方法。它使用的网球比正规网球大且软，并且弹跳较低。所使用的场地，也比正规网球场小很多。其目的在于帮助初学者快速提高、在学到正确技术的同时，减少常规网球常常弹过肩膀高度而带来的挫败感。虽然如此，你应该尽快学会如何使用常规的球拍和网球，在标准的球场打真正的网球。

两者各有优势。一对一私教是你发现自己打球瑕疵的最好途径，这种方式可以用最快的速度在第一时间改正错误。同时，会帮助你在入门阶段养成坏习惯之前，建立正确的击球动作。在一对一的教学模式下，你将得到快速提高。集体授课则是社会上较为普遍的网球培训模式，相对一对一私教来说费用会低一些。如果你不是想让自己朝着费德勒的方向发展，那或许并不需要完全的一对一教学模式。如果有可能，将这两种培训模式混合起来学习网球是个好办法。这样一来，你可以在集体授课中与自己水平相当的选手一起练习，一起提高，享受这项运动带给你的社交乐趣。当觉得自己某项技术有所欠缺，需要重点突击时，则可以花点时间请一位教练一对一帮你指点迷津。

无论是在公共网球场还是私人网球俱乐部里，都能找到一些不错的入门级教练。在互联网上搜索你所在地区口碑较好的教练，也是一个好方法。还可以去问问身边学习网球的人，他们或许会为你推荐合适的人选。

最为理想的方法还是两项兼顾。无论你参加过多少培训课程，也无论你的击球有多么流畅自如，能在压力下将这些击球运用出来才是硬道理。网球是受心理和情绪影响较大的运动，在练习时的击球感觉，与在面对赛点时的.击球感觉无法一样。经常在俱乐部里参加练习比赛，是让你提高在压力下击球能力的好方法。当然，你也可以多看看《网球》杂志的心理栏目，来解决比赛中各种心理斗争的难题。

我想要更多的场地时间，但我的水平还不能和俱乐部里的选手打比赛，我该怎么办？

练习墙是有史以来唯一没有被打败过的对手。如果你需要更多击球练习，找一面练习墙对着它打吧，这是最简单的办法。如果多和你级别相当或水平稍高于你的选手进行练习，球技提高的速度会比只打比赛更快一些。有很多自己可以完成的训练方法，能够帮助你快速提高比赛能力。

很多——很多好的和很多不好的。职业选手有着令人惊叹的技术，但他们的技术对于业余选手来说有些过于精密和复杂。如果你去模仿职业选手们在底线击球或发球时那样极度的身体转动，结果往往会令自己失望（甚至会产生伤病）。你应该从职业选手身上学到击球的基本原理，并且根据自己的能力将这些原理适当运用到击球中。

许多网球网站都有相关的约球板块，你可以在那里发布征球友的信息，信息内容大体为自己的水平、希望约到球友的水平、常在哪里打球、什么时间有空、场地和球的费用如何分担等等。当然，这样可能会约到与你希望条件不符的球友，因为他们或许并不清楚自己的级别。另外一个办法就是报名参加一些比赛，以赛会友，在比赛当中发现与自己水平相当、并且愿意与自己练球的球友。

只要有时间就应该多打。运动需要持之以恒，你应该将网球视为你一生的业余爱好。但是不要过度打球。慢慢的让自己进步，务必在一个周期内让教练或是自己检查各项技术是否合理，这将帮助你预防伤病。同时你可以学习有关营养、保健方面的知识，进行网球场外的辅助练习，让你在打球时保持最好的状态。