当前位置:首页>演讲稿>最新大学生的锻炼计划 大学生入党积极分子党性锻炼计划(模板10篇)

最新大学生的锻炼计划 大学生入党积极分子党性锻炼计划(模板10篇)

时间:2023-09-23 13:28:43 作者:温柔雨 最新大学生的锻炼计划 大学生入党积极分子党性锻炼计划(模板10篇)

在现实生活中,我们常常会面临各种变化和不确定性。计划可以帮助我们应对这些变化和不确定性,使我们能够更好地适应环境和情况的变化。优秀的计划都具备一些什么特点呢?又该怎么写呢?下面是我给大家整理的计划范文,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家能够有所帮助。

大学生的锻炼计划篇一

团结统一,密切联系群众

统一领导,坚持民主集中制

统一领导,密切联系群众

2.党的全国代表会议的职权是:;调整和增选中央委员会、中央纪律检查委员会的部分成员。

听取和审查中央委员会的报告

修改党的章程

讨论和决定重大问题

听取和审议政府工作报告

年轻化、专业化、兼职化、革命化

革命化、年轻化、知识化、专业化

年轻化、知识化、兼职化、革命化

4.党的基层组织是党执政的基础。

全部

主要

组织

群众

大学生的锻炼计划篇二

加强党性锻炼和党性修养,既是我们党的优良传统,也是新形势下加强党的建设的基础工程,更是学习践行“三个代表”重要思想、深化保持共产党员先进性教育成果的必然要求。下面是小编为大家收集整理的大学生入党积极分子党性锻炼计划范文,欢迎大家阅读。

出席成员:全体入党积极分子

理论学习部分:

(一)树立共产主义信念

一、 怎样认识中国共产党的信念

(一)正确认识中国共产党的信念、理想的意义

(二)中国共产党人理想信念问题

二、中国共产党现阶段的奋斗目标

(一)中国共产党现阶段的奋斗目标的必然性和艰巨性

(二)中国共产党的选择问题

三、怎样树立共产主义信念

(一)要树立科学的世界观

(二)要自觉的学习革命的理论

(三)树立正确的价值观

(四)要做好理论联系实际的学风

(五)光明磊落,对党、对人民不搞奉承

四、树立共产主义理想信念的过程

五、学校近期的目标和工作

寄语:注意研讨,欢迎大家早日加入中国共产党,实现自己的目标!

(二)形势报告

一、中国外交政策

二、国际形势

总体和平,局部战乱——整体局势

1、可遇见的时期内新的世界大战不会发生。

2、大国关系已经进入一个以协调和合作为主的新的发展阶段。

3、我国周边环境虽然不稳定,但是它趋于改善经济发展形势的影响。

4、世界多极化和经济全球化两大趋势仍然在曲折中向前摸进。

5、第三世界是维护世界和平,反对霸权主义的重要力量。 寄语:每一位学员把自己在各方面都完善了才是一个合格的人才。

(三)正确认识中国共产党

一、中国共产党的性质

二、这样认识新的社会阶层

三、中国共产党是中国特色社会的核心

四、中国共产党是代表中国先进生产力发展要求,代表中国先进文化的前进方向。

(四)端正入党动机争取从思想上入党

一、树立正确的入党动机

(一)端正入党动机的重要性

(二)什么是正确的入党动机

(三)怎样树立正确的入党动机

1、必须树立共产主义理想和为实现这一理想的坚定信念

2、必须具有全心全意为人民服务的思想

3、必须具有在个方面起先锋模范带头的觉悟

二、树立正确入党动机的基本途径

(一)学会实事求是的考察自己的入党动机,敢于揭露自己动机的矛盾

(二)通过加强学习不断端正自己的入党动机

(三)通过实践锻炼不断端正入党动机

(四)主动接受党组织的教育和培养

三、加强党性修养——争取从思想上入党,做合格的共产党员

寄语:要严肃对待这个问题,端正入党动机,最终成为一名名副其实的中国共产党党员!

(五)中国共产党的纪律

一、党的纪律

(一)党的纪律的先进性

(二)党的纪律的自觉性

(三)党的纪律的严肃性

(四)党的纪律的平等性

二、新时期为维护党的纪律进行的反腐建设和斗争

三、如何认识新时期反腐败斗争工作

四、加强党性修养,做加强党风的模范

(六)中国共产党员的条件

一、正确认识和理解中国共产党员的条件

(一)中国共产党员条件的内容

1、《党章》中第一章第一、二、三、四条 2、第一条是申请入党的条件

3、第二条是共产党员的基本条件

4、第三四条是共产党员的具体条件

(二)对共产党员的条件的认识和理解

二、明确党员标准需要解决的几个认识问题

(一)为什么要坚持党员标准

(二)几个模糊认识

三、如何坚持党员标准争做合格党员

(一)学习理论,坚定信念

(二)勤奋学习,开拓创新

(三)牢记宗旨,无私奉献

(四)严于律己,争做模范

寄语:在今后的日子里,坚定信念,执着追求,从思想上、 组织上入党!

根据校党委组织部的工作安排,为进一步加强学生思想政治工作,提高学生的思想素质和政治素质,深化学生对中国共产党的认识,帮助学生树立坚定科学的理想信念和正确的世界观、人生观、价值观。按照党委组织部的要求,经研究对我校入党积极分子进行集中培训,具体实施计划如下:

一、培训人员

培训人员必须已向组织递交入党申请书、必须上学年综合测评、学习成绩均在本班前50%且无挂科现象、必须有较高的群众威信。主要侧重04、06级,兼顾06级,共计120人。

二、培训内容

1、党的基本知识、科学发展观基本内容、 “三个代表”重要思想。

2、如何创造条件争取早日加入中国共产党?如何做一名优秀大学生?

三、培训日期、地点、学习形式

1、日期: 10月11——10月17日

2、地点: 103多媒体教室

3、学习形式:集中培训与自学相结合

四、考试时间

xxxx年10月18日 15:00---17:00

进入党校学习, 标志着我开始了一个新的起点, 在这里不仅能从课堂上学到较为系统、全面、带有针对性的知识,还可 以在与各位同学、老师的交往中,吸取别人的长处,查找自身 不足, 增长自己的各方面的能力。 为顺利地完成党校的学习任 务,在学习中拓宽自己的视野、提高理论水平、增强解决实际 问题的能力, 让自己的党性在学习中得到锻炼, 特制订以下党 性锻炼计划。

一、总体目标

充分抓住来之不易的学习机会, 认真系统的学习。强化党性锻炼,使党性锻炼贯穿于整个学习过程,使自己的理论素养、政治修养、思想道德修养、科学文化知识修养与业务能力、作风修养都得到大幅度提高。通过学习,使自己在理论武装、世界眼光、战略思维、党性修养和知识水平等方面都有较明显的提高,进一步增强自己运用马克思主义立场、 观点、 方法研究新情况,解决新问题的能力,坚持理论联系实际,坚持学以致用,更好地做好本职工作,更好地为人民服务。

二、主要措施

1、树立学习意识。严格按照党校要求,从原单位工作中脱离出来,真正静下心来,全身投入到学习状态中。通过学习,使自己的理论素养、知识水平、工作能力都有新的提高。按时 参加听课, 上课专心听讲, 学好每个专题, 认真做好课堂笔记, 确保不缺课;坚持课外自学,做好读书笔记;利用此次学习, 认真思考问题,不断改正工作生活中存在的不足。

2、注重理论学习。要在学习基本理论上下功夫,认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要想和科学发展观, 提高自己的政治理论素养。 要坚持上课与自学相结合, 除了上课老师讲的这些课程外, 还要根据个人的实际情况,要进一步认真学习一些原著,主要包括:马克思、恩格斯的《共产党宣言》、《〈政治经济学批判〉导言》、《社会主义从空想到科学的发展》等;列宁的《谈谈辩证法》《马克思主义的三个来源与三个组成部分》等;毛泽东的《实践论》、《矛盾论》、《改造我们的学习》等;邓小平的《解放思想,实事求是,团结一致向前看》《坚持四项基本原则》《建设有中国特色社会主义》等; 《文选》等;《树立和落实科学发展观》“七一”讲话,等等。

3、加强沟通交流。 一是要加强与同学的交流。大家都来自省直机关各厅局单位,通过请教、交流、沟通,丰富自己的知识面,拓宽自己的知识领域,克服自己不善沟通、交流的不 足;同时,还可吸收其他同学的新思路、新方法,并积极引入到自己的工作中, 解决工作中存在的各种问题。

三、提高理论联系实际的能力

学习理论知识, 提高理论水平, 目的就是在于把掌握的理论知识跟实践联系起来, 充分运用到实际工作中去,解决实际工作中碰到的问题。要通过听讲、交流、学习,看老师是怎么分析的,同学是怎么讲的,从几个方面讲,有什么逻辑,从而进一步学会分析问题的思路、方法,进一步提高发现问题、分析问题、解决问题的能力。

四、改进自身的不足

针对自己存在的不足,有针对性地进行改进,确实提高自己的各方面的能力。作为党员干部,我要通过这次学习, 切实加强自身修养、锤炼过硬的本领,始终做到立党为公、执政为民,要有真才实学,树立肯真抓实干、真心真意为人民服务的意识; 通过学习, 更加坚定对党的理想信念的信心和决心,更加忠诚我们的党、我们的事业;通过学习,提高自己发现问题、分析问题、解决问题的能力,增强政治鉴别力;通过学习,提高道德修养、纪律修养和作风修养等,树立党员干部的新形象。

要在这三个月的学习中,注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来,把廉洁奉公和勤政为民结合起来,树立正确的世界观、人生观、价值观和正确的政绩观、权力观、地位观。同时遵守校纪校规,在党校学习期间要遵守校纪校规,要以普通学员的身份,认真遵守考勤制度、请假制度、生活管理制度和廉政建设的各项规定,以高度自觉性努力完成好本次学习任务。增强团队观念。在学习过程要强化大局观念、团结协作观念和集体荣誉感,坚持做到个人服从集体,积极参加各项组织活动,时刻严格要求自己,加强与老师及其他学员的沟通配合,圆满完成各项学习任务。总之,在党校学习的这段时间中,坚持做到遵纪守法,勤奋学习,认真完成党校布置的学习任务,积极参加组织活动,不断提高政治理论水平和理论联系实际能力,切实加强党性锻炼,努力提高党性修养,争取学有所获,党性增强,水平提高,能力增长。

大学生的锻炼计划篇三

我们都听说了党校最好最神圣的课堂,在大学开学初我们都积极交了入党申请书,都想早日进入这个课堂学习,能使自己的思想得到进一步的提高,是自己的思想向党组织靠拢,争取早日入党。

当然,谈到入党就会涉及到入党动机,我们都知道,入党动机就是一个人要求入党的原因和目的,有些人是因为对他的信仰与崇拜,她们从心里上拥护中国共产党的纲领、政策、方针。想通过学习提高自己的思想最终能为人民服务。而有些人呢,她们只是盲目的随从,因为身边的同学都入了党或者成了预备党员,然后就盲目的跟从,也想入党,然而他们心里面关于入党就没有什么想法。还有些人对此表现的态度是无所谓,还有的人是为了以后大学毕业后容易就业,他们认为“党员”这个代称能为他们以后的就业减少很多压力,因为在大家的心目中党员是一个很神圣的称谓,党员总是为人民服务而从不抱怨,他们有很高的素质,如果自己也有了这个称谓,那么在找工作时是很有竞争优势的。还有的人认为进入党校学习,入党,都是对自己很好的锻炼,这个动机虽不能说错误的,但是这个动机确实是不纯的,它从某个意义上来说也是不正确的,因为他入党的目的是为了提高自己,提自己各方面的素质,而党的宗旨是为人民服务,从这个角度来说他的目的不是为了人民,而是为了自己,。很显然后面四种入党动机是不纯的,是不正确的,这是很不可取的。

我们只有树立了正确的入党动机,才能有持久不衰的动力,刻苦学习马克思主义理论,更加自觉地贯彻执行党的基本路线,把对共产主义事业的忠诚同执行党的基本路线统一起来,逐步培养为人民无私奉献的人生价值观始终朝着既定的目标前进。

作为一名在校的大学生,尤其是一名入党积极分子,应该积极的在思想,本领,作风上找差距,争取能够早日达到一名合格党员所要求的标准。每年的两会都应该是我们关注的焦点,通过每年举行的两会,可以使我们能够在第一时间准确的认识到党和国家的发展要求和工作方向,是我们及时调整,准确修正自身工作方向的正确指导。通过学习两会精神,从而了解国际国内形势,认清大局,明辨是非,站对立场,坚决拥护党中央和国家所做出的科学决策。在日常的生活工作学习中自觉践行两会精神,自觉履行学生干部应尽的义务,积极带动同学参与到两会精神的学习、讨论和实践中去。

那么作为入党积极分子,我们该如何端正我们的入党动机呢?我觉得我们应该做到如下几点:

第一,认真学习马克思主义理论,努力树立正确的入党动机。一个人入党的动机是不是正确,往往在于他对共产主义事业和无产阶级政党的认识正确不正确深刻不深刻有直接关系。这是树立正确入党动机的思想基础。

第二,通过实践锻炼,不断端正入党动机.马克思主义认识论告诉我们,人们的正确认识,要经过实践认识再实践再认识的过程,并不断循环往复,才能获得。这里最重要的是实践。要求入党的同志仅有入党的迫切愿望还不够,还必须见诸于行动,在实践中不断用切身体验来深化对党的认识,从而进一步端正自己的入党动机。

第三,用正确的入党动机克服不正确的入党动机。树立起世界观和人生观,全心全意地为党和人民勤奋工作,以实际行动来端正入党动机。 自己的入党动机是什么,以及如何端正入党动机,什么是正确的入党动机,这些都是我们应该一直思考的问题,只有时时刻刻的思考这些问题,我们才能够逐步的端正我们的入党动机,才能够在以后入党之后不会偏离自己当初入党的目的,能够真正的做到为人民服务。

大学生的锻炼计划篇四

在党课的学习中,对中国共产党的了解更深入透彻,知道了党的发展史,党的性质和纲领。作为入党积极分子不仅要掌握党课的知识,了解党,更重要的是要提高自己的思想觉悟,学习党先进的思想,学习先进文化,全面提高自身综合素质,成为一个符合时代要求德才兼备的人才。新时代对党员素质赋予了更多的内容和更高的要求,作为入党积极分子应该以符合时代的需求,在大学生群体中切实起到表率和先锋模范作用。结合在党校的学习,我认为在党和国家对大学生党员素质的时代要求主要为三点:一、提高思想觉悟;二、注重学习,提高自身的专业知识和文化素养;三、参与社会实践,有奉献精神。

一、提高思想觉悟

1、学习党的先进思想文化

中国共产党是中国工人阶级的有共产主义觉悟的战士,大学生入党积极分子要有共产主义的觉悟就必须学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想和科学发展观这些理论。“没有先进理论武装的党,不可能是先进的党;没有先进理论武装的共产党员,不可能发挥先进战士的作用;拒绝用先进理论武装头脑的人,就不会有真正的党性,就没有资格存身于工人阶级先锋队之列。”

2、端正入党动机

党的宗旨是“全心全意为人民服务",党员永远是劳动人民的普通一员,任何党员无论在什么岗位,担任什么职务,他所做的工作都是尽自己的责任,全心全意为人民服务。我们的入党动机是什么?有的同学希望入党后,毕业后比较容易得到公司企业的重视和优先选择;有的甚至是说为了追求荣誉而入党,让自己在朋友亲戚面前显示出自己更有面子更加威风······所以大学生入党积极分子必须端正入党动机,要时刻牢记党的宗旨是全心全意为人民服务,最终奋斗目标是实现共产主义,真正明确作为党员的责任,真正从思想上归顺党,服从党的纲领和一切指挥,这才符合大学生素质的时代要求!

3、遵纪守法有道德

国家需要法律来规范生活,维持社会秩序。大学生要遵纪守法,自觉遵守国家的法律法规和各项道德标准,要以身作则,做个模范榜样。

二、注重学习,提高自身的专业知识和文化素养

1、专业知识的完善和多远化文化的学习

大学生不同的专业将学习不同的知识,必须将自己专业领域的知识学扎实,以后才能将专业知识运用到专业领域上,才能运用知识的力量改变社会,振兴中华。我们知道党始终代表着先进文化的前进方向。在高等院校,广大大学生则是先进文化的接受者和受益者。大学生入党积极分子由于要在大学生群体中起到示范作用,因而要尽可能多地去接收人类优秀的文化成果,广泛学习法律、科学、文化、社会、历史等方面的知识,学习现代化建设所需要的知识,用人类创造的优秀文明成果充实自己、提高发展自己。大学生党员更自觉抵制社会上腐朽思想文化、颓废和消极的垃圾文化的侵蚀,不断加强自己的道德修养,不断端正自己的人生态度。

2、作为身边同学的先锋模范

大学生入党积极分子在提高、完善自己的同时,还要树立崇高的理想,要能够影响、带动周围的同学树立起正确的世界观、人生观、价值观。作为先锋和模范的大学生党员不仅应该严于律己,洁身自好,同时也要积极主动地向周围同学宣传先进文化,帮助他们辨别真伪,弃其糟粕,提升当代大学生的文化素养,使大学生德才兼备,这样才符合大学生素质的时代要求!

三、参与社会实践,有奉献精神

大学生入党积极分子在努力学习,打好打好知识根基的基础上,还要勤于思考,勇于探索,敏于创新,不断认识和掌握真理,还要坚持知识理论结合实际,积极投身社会实践,在实践中发现新知、运用真知,在解决实际问题的过程中增长才干,不断提高实践能力、创新创业能力。人生价值的实现在于对社会对人民的奉献,时代不同或许人生价值的体现方式也不同,然而它们总有一个共同点:人生价值的内涵包含自我价值和社会价值两个方面,即人对社会的奉献与索取关系。

在大学生活中,积极参与学校组织的社会实践活动,学会与人交往,体验生活,与群众相处,并能为他们服务,培养风险金精神,这样才能够具备有切实建设国家、服务人民的能力,为走上社会、服务社会打下坚实的基础!

大学生的锻炼计划篇五

一、 健美的目的

在国家大力发展全民健身运动的今天,器械健身有很强的吸引力,原因在于它简单易行、适用性强,能有效地增强人们的体质,增进人们的健康,发达全身肌力,增强力量,加强个人意志力;它可以使瘦弱者变强壮,使肥胖者变结实,使少儿健康成长,使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。 而就我个人而言,身体偏瘦,体质较弱,力量不够,所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法,器械健美便是我最好的选择。

我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况,实施科学的系统的锻炼方案制定,这样才能克服锻炼的盲目性,片面性,随意性,同时,也便于检查锻炼效果,总结经验,改变方法,提高健美效果。故而我自己制定了下表,从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。

二、一周计划制定

既然是个人健美计划的制定,就必然突出个性化的特点,除了考虑上表个人身体状况外,还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好,健身房设施条件,季节气候条件,营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期,确定了一周的健身目标,运动项目,运动时间和频率,运动强度和运动量。主要健身目标为:提高自己全身各部位的肌肉力量,具体表现在卧推达到50kg,硬拉110kg。相关安排如下:

热身活动: 绕体育馆慢跑两圈,做准备运动。

时间安排:6:00-7:30pm (因为我晚上都没有课,所以把健身安排在每晚进行,同时也接着进行洗浴,补充营养和休息睡觉)

以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。

星期一:胸肌、肱三头肌

第1个动作:平板杠铃卧推,4-6组 每组8-12个

第2个动作:上斜杠铃卧推,4-6组 每组8-12个

第3个动作:平板哑铃卧推,4-6组 每组8-12个

第4个动作:上斜哑铃卧推,4-6组 每组8-12个

第5个动作:平板哑铃夹胸(小重量),4-6组,每组30个

休息10分钟左右

第6个动作: 平板杠铃窄握推举, 4-6组 每组8-12个

第7个动作:反握拉力臂屈伸,4-6组 每组8-12个

第8个动作:俯身臂屈伸。4-6组 每组8-12个

星期二:背肌、肱二头肌

第1个动作:引体向上,4-6组,每组做到不能做为止

第2个动作:坐姿划船,4-6组,每组8-12个

第3个动作:站姿划船,4-6组,每组8-12个

第4个动作:硬拉(60kg),4-6组,每组8-12个

第5个动作:俯身飞鸟,4-6组,每组20个

休息10分钟

第6个动作:2头杠铃弯举,4-6组,每组8-12个

第7个动作:2头哑铃弯举,4-6组,每组8-12个

第8个动作:集中弯举,4-6组,每组8-12个

星期三:三角肌、腿

第1个动作:站姿杠铃上举,4-6组,每组8-12个

第2个动作:坐姿哑铃上举,4-6组,每组8-12个

第3个动作:哑铃前平举,4-6组,每组8-12个

第4个动作:哑铃侧平举,4-6组,每组8-12个 休息20分钟

星期五——星期日重复以上的运动。

二、 注意事项

1、 注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,锻炼前一定要认真做好准备活动,锻炼时注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人在旁保护。

2、 营养补充:我们知道,没有适宜的营养补充,训练是不会有效果的,每次训练结束应补充足够的热能和优质蛋白,但是考虑到学校食堂条件和自身经济能力的限制,我的营养计划定为:训练时佳得乐饮料一瓶,一块巧克力。训练后在二食堂打鸡腿,鱼,牛排,豆腐等,一瓶营养快线。饭后稍作休息后冲热水澡,放松全身肌肉。晚上11点时候喝一杯热牛奶,吃一块巧克力,然后进行充足、舒适的睡眠。

3、少练其它项目

在一周锻炼期间, 最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

4、坚定信心持之以恒

健身是一件长期艰苦的运动,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

三、 个人心得

一直以来,我都想对自己的体质和体型进行个大的改变,然后了解到器械健美运动是最科学,有效,快速的方法。所以,这学期很有幸的选上了梁老师的课,每节课有老师悉心的教导,有完善的器械,有同学间的互相鼓励帮助。虽然我的底子很差,但我每次练得都很刻苦,考验耐力,挑战身体的极限,好几次回去后腰酸背痛,爬楼梯都很辛苦。但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提升,还是十分的自豪的。

真正喜爱这项活动的话,就会觉得器械健美不只是一门课,不只是一项简单的运动,不只是为了提高哪块肌肉,而应该是一种生活习惯来一直坚持下去,它代表着一种健康,积极,坚持不懈的生活态度,对于身体和心理的健康都有极大的好处。所以,我想在大学的以后日子里,在今后进入社会工作的日子里,还会经常有我在健身房流汗的场景,我会一直把这项运动坚持下去!

大学生的锻炼计划篇六

在国家大力发展全民健身运动的今天,器械健身有很强的吸引力,原因在于它简单易行、适用性强,能有效地增强人们的体质,增进人们的健康,发达全身肌力,增强力量,加强个人意志力;它可以使瘦弱者变强壮,使肥胖者变结实,使少儿健康成长,使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。 而就我个人而言,身体偏瘦,体质较弱,力量不够,所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法,器械健美便是我最好的选择。

我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况,实施科学的系统的锻炼方案制定,这样才能克服锻炼的盲目性,片面性,随意性,同时,也便于检查锻炼效果,总结经验,改变方法,提高健美效果。故而我自己制定了下表,从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。

二、一周计划制定

既然是个人健美计划的制定,就必然突出个性化的特点,除了考虑上表个人身体状况外,还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好,健身房设施条件,季节气候条件,营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期,确定了一周的健身目标,运动项目,运动时间和频率,运动强度和运动量。主要健身目标为:提高自己全身各部位的肌肉力量,具体表现在卧推达到50kg,硬拉110kg。相关安排如下:

热身活动: 绕体育馆慢跑两圈,做准备运动。

时间安排:6:00-7:30pm (因为我晚上都没有课,所以把健身安排在每晚进行,同时也接着进行洗浴,补充营养和休息睡觉)

以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。

星期一:胸肌、肱三头肌

第1个动作:平板杠铃卧推,4-6组 每组8-12个

第2个动作:上斜杠铃卧推,4-6组 每组8-12个

第3个动作:平板哑铃卧推,4-6组 每组8-12个

第4个动作:上斜哑铃卧推,4-6组 每组8-12个

第5个动作:平板哑铃夹胸(小重量),4-6组,每组30个

休息10分钟左右

第6个动作: 平板杠铃窄握推举, 4-6组 每组8-12个

第7个动作:反握拉力臂屈伸,4-6组 每组8-12个

第8个动作:俯身臂屈伸。4-6组 每组8-12个

星期二:背肌、肱二头肌

第1个动作:引体向上,4-6组,每组做到不能做为止

第2个动作:坐姿划船,4-6组,每组8-12个

第3个动作:站姿划船,4-6组,每组8-12个

第4个动作:硬拉(60kg),4-6组,每组8-12个

第5个动作:俯身飞鸟,4-6组,每组20个

休息10分钟

第6个动作:2头杠铃弯举,4-6组,每组8-12个

第7个动作:2头哑铃弯举,4-6组,每组8-12个

第8个动作:集中弯举,4-6组,每组8-12个

星期三:三角肌、腿

第1个动作:站姿杠铃上举,4-6组,每组8-12个

第2个动作:坐姿哑铃上举,4-6组,每组8-12个

第3个动作:哑铃前平举,4-6组,每组8-12个

第4个动作:哑铃侧平举,4-6组,每组8-12个 休息20分钟

星期五——星期日重复以上的运动。

二、 注意事项

1、 注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,锻炼前一定要认真做好准备活动,锻炼时注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人在旁保护。

2、 营养补充:我们知道,没有适宜的营养补充,训练是不会有效果的,每次训练结束应补充足够的热能和优质蛋白,但是考虑到学校食堂条件和自身经济能力的限制,我的营养计划定为:训练时佳得乐饮料一瓶,一块巧克力。训练后在二食堂打鸡腿,鱼,牛排,豆腐等,一瓶营养快线。饭后稍作休息后冲热水澡,放松全身肌肉。晚上11点时候喝一杯热牛奶,吃一块巧克力,然后进行充足、舒适的睡眠。

3、少练其它项目

在一周锻炼期间, 最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

4、坚定信心持之以恒

健身是一件长期艰苦的运动,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

三、 个人心得

一直以来,我都想对自己的体质和体型进行个大的改变,然后了解到器械健美运动是最科学,有效,快速的方法。所以,这学期很有幸的选上了梁老师的课,每节课有老师悉心的教导,有完善的器械,有同学间的互相鼓励帮助。虽然我的底子很差,但我每次练得都很刻苦,考验耐力,挑战身体的极限,好几次回去后腰酸背痛,爬楼梯都很辛苦。但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提升,还是十分的自豪的。

真正喜爱这项活动的话,就会觉得器械健美不只是一门课,不只是一项简单的运动,不只是为了提高哪块肌肉,而应该是一种生活习惯来一直坚持下去,它代表着一种健康,积极,坚持不懈的生活态度,对于身体和心理的健康都有极大的好处。所以,我想在大学的以后日子里,在今后进入社会工作的日子里,还会经常有我在健身房流汗的场景,我会一直把这项运动坚持下去!

大学生的锻炼计划篇七

在国家大力发展全民健身运动的今天,器械健身有很强的吸引力,原因在于它简单易行、适用性强,能有效地增强人们的体质,增进人们的健康,发达全身肌力,增强力量,加强个人意志力;它可以使瘦弱者变强壮,使肥胖者变结实,使少儿健康成长,使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。而就我个人而言,身体偏瘦,体质较弱,力量不够,所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法,器械健美便是我最好的选择。

我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况,实施科学的系统的锻炼方案制定,这样才能克服锻炼的盲目性,片面性,随意性,同时,也便于检查锻炼效果,总结经验,改变方法,提高健美效果。故而我自己制定了下表,从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。

二、一周计划制定

既然是个人健美计划的制定,就必然突出个性化的特点,除了考虑上表个人身体状况外,还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好,健身房设施条件,季节气候条件,营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期,确定了一周的健身目标,运动项目,运动时间和频率,运动强度和运动量。主要健身目标为:提高自己全身各部位的肌肉力量,具体表现在卧推达到50kg,硬拉110kg。相关安排如下:

热身活动:绕体育馆慢跑两圈,做准备运动。

时间安排:6:00-7:30pm(因为我晚上都没有课,所以把健身安排在每晚进行,同时也接着进行洗浴,补充营养和休息睡觉)

以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。

星期一:胸肌、肱三头肌

第1个动作:平板杠铃卧推,4-6组每组8-12个

第2个动作:上斜杠铃卧推,4-6组每组8-12个

第3个动作:平板哑铃卧推,4-6组每组8-12个

第4个动作:上斜哑铃卧推,4-6组每组8-12个

第5个动作:平板哑铃夹胸(小重量),4-6组,每组30个

休息10分钟左右

第6个动作:平板杠铃窄握推举,4-6组每组8-12个

第7个动作:反握拉力臂屈伸,4-6组每组8-12个

第8个动作:俯身臂屈伸。4-6组每组8-12个

星期二:背肌、肱二头肌

第1个动作:引体向上,4-6组,每组做到不能做为止

第2个动作:坐姿划船,4-6组,每组8-12个

第3个动作:站姿划船,4-6组,每组8-12个

第4个动作:硬拉(60kg),4-6组,每组8-12个

第5个动作:俯身飞鸟,4-6组,每组20个

休息10分钟

第6个动作:2头杠铃弯举,4-6组,每组8-12个

第7个动作:2头哑铃弯举,4-6组,每组8-12个

第8个动作:集中弯举,4-6组,每组8-12个

星期三:三角肌、腿

第1个动作:站姿杠铃上举,4-6组,每组8-12个

第2个动作:坐姿哑铃上举,4-6组,每组8-12个

第3个动作:哑铃前平举,4-6组,每组8-12个

第4个动作:哑铃侧平举,4-6组,每组8-12个休息20分钟

星期五——星期日重复以上的运动。

大学生的锻炼计划篇八

大学四年,这一路走来有过多少的不易与艰辛,那么如何为自己制定学习计划?下面是本站小编收集整理关于大学生的大学计划的资料,希望大家喜欢。

大学是一块圣地,一个用它独特的学术氛围来感染人的育人场所。大学校园是比中学校园更漂亮了,设施也更完美了,但所有的准备不是用来给你挥霍的,创造好的条件是为了有好的效果,是为了在好的条件下的学子将来能有能力创造更好的生活。进入大学并不意味着学习的相对放松,反过来却更要求你要绷紧那根弦,抓紧一切时间来学习来充电。大学的校园是一个完全自律的地方,没有老师会来过问你的学习,没有师兄会督促你交作业,你如何学习与生活完全取决于你自己,所以要摆正位置,有一条永远不变的就是“将学习进行到底”。如果你不趁现在的年轻抓紧时间学习充电,到了毕业的时候会连后悔的时间都没有了。

不要再怀有年少时的那美丽动人而不切实际的想象了,所有的美丽憧憬只是我们奋斗的目标,要想实现理想只有靠自己一天一天充实而忙碌的生活,生活没有彩排,每天都是现场直播。现在的我们每个人都是一只青苹果,苹果一旦落地,就只有让人品尝的份,却没有重新长回树上的希望,趁现在我们还有机会吸收养分,立即行动吧,到时候你的苹果一定格外鲜艳、格外美丽。

全适应大学生活呀!在大学生中,有的沉迷于上网,如,网络游戏和聊天等等,有的忙于花前月下,有的忙于经商,而忙于学习的是少之又少。能够把握这个度是很难的,他们的精力分散了那么多,哪还有精力学习呀!

质教育的大好形势下,我们应通过参加各项校园活动,培养并健全个人良好的业余爱好,发挥潜能,振奋精神,保持乐观情绪,维护身心健康。

入,用心交往是一种积极有效的途径和方法,我们带着真心、诚心、善心、爱心、平常心、宽容心等积极心态与人交往,将有利于营造融洽、宽松的人际环境,有助于缩短人与人之间的距离,增进相互间的交流。

自己,不辜负家长和老师对我们的期望,为我们的将来奠定基础。

大学时期是我们人生中的宝贵时期。我们一定要好好利用现在,为自己不留悔恨而努力,同时也要让大学这四年的生活更精彩!

如何规划自己的大学生活?这是一个极为重要、难以回避的问题。如果你早有正确的思路,那么你就可能少走许多弯路。欢迎广大新生、老生在读完本文后发表评论,就这一问题交换意见。

“20xx年,带着对大学的无知与好奇,我走入了梦中的象牙塔。刚刚经历过‘黑色*七月’的我立即被眼前的广阔天地所深深吸引,各式各样的学生社团活动、异彩纷呈的学术讲座、五花八门的文艺节目……容不得自己细细考虑,我就满心欢喜地投进了这片迷人的风暴中。刚开学的社团招新,我连续好几个晚上都去参加面试,没想到试一试的心态换来的却是多个社团成员的身份。一时间厚重的收获感与自足感充满心胸。源于freshman的冲劲,我有了每天晚上筹备比赛至深夜一、两点的经历,有了每日奔波于大大小小例会的经历,有了期末疯狂复习却依然对一大堆专业术语毫无感觉的经历……渐渐地,原本轻松而活泼的心,在这样紧张而劳累的生活中变得不胜疲惫,我开始寻找逃避的托词。因为我慢慢地发现,在一天天的忙碌之后,自己的心灵并没有因为有了一份份感悟和收获而丰盈起来,反而诱发了虚荣心和轻浮感的俱增。

我并非想将多彩的校园生活比喻成塞壬女妖的诱惑,然而面对求学路上的绚丽风景,我们的确要有所取舍,要懂得在寂寞中耐得住寂寞,在激*情中把握分寸,在别人羡慕的眼神中找回自我。大学的校园,也许远没有千军万马争过独木桥那样激烈,那样惊心动魄;涉险过关的我们也许已经很累很累,就像一个曾在风浪中苦苦挣扎的水手。可是,不要忘记,走进大一同时也走进了一场竞争,一场搏杀,周围仍是茫茫大海,仍旧惊涛骇浪,我们不要以为已经触到一块可以落脚的陆地,只顾一路贪玩,却迷失了前进的方向。

大一的列车已到终点,回首一路,曲曲折折,风景无限,而我却有种时光流逝的恐惧……有句顺口溜说:‘大一不知道自己不知道,大二知道自己不知道,大三不知道自己知道,大四知道自己知道了。’或许我当时真的不知道自己还在混沌中,可是作为过来人,我要告诉你们,不要让意志被轻浮的气氛消磨,不要让理想在虚荣中变质,把他们深藏起来,守住心灵的一片净土,让花开的季节充满浓郁的芬芳!”

在校园里,团委学生会、学生社团、校内媒体、班干,可能算得上是四大“公干”。它们可以锻炼你的能力,给你提供社会实践机会,为你搭建社交平台。通过它们,你可以轻而易举地认识许多来自其它学院的同学,接触到社会上的不少人和事。但是,在团学、社团、媒体、班干这四大“公干”里,你选择哪一个,所带来的结果可能是大大不一样的。比如,你来做媒体,你的眼光可能慢慢就不会局限于一个班级、一个学院、一个部门,不会局限于校园,你的思维会发生改变。

更为重要的是,你一旦选择担任一个部门的高层领导职务,你的大一生活,甚至整个大学生活都会因此被改写,因为你会变化,会无法回到过去的自己。

当然,正如《谁动了我的奶酪》里说的那样:如果你不改变,你就会被淘汰。当你超越了自己,你就会感到轻松自在。

大学生活应该是丰富多彩的,但更应该是精彩的,为让同学们能更好地度过大学生活,下面我就“如何做一名大学生”谈谈我的看法,供同学们参考。

一、读大学的目的

1、获取知识。求知是每个人都有的欲望,上大学更是为了获取知识,只有具备了渊博的知识,才能立足于社会,才能在日趋激烈的竞争中取胜,才能开创自己的事业。

2、提高素质与能力。作为当代大学生,全面的知识固然重要,但社会的要求不仅仅是呆板的书本知识,而对综合素质和能力的要求却越来越高。我们在大学校园里,既要学好专业知识,又要积极参加各项活动,不断提高自身的综合素质和能力。

3、更好地生存与发展。我们接受大学教育是为了提高自己的学识和综合素质,但最终还是为了自己的生存和发展。如果我们学业有成,自然为将来的前途打下坚实的基础,为自己未来的幸福生活埋下伏笔。

二、大学生主要应当具备的能力

1、学习的能力。学习能力的培养可通过学校教师培养而获得,也可通过自我锻炼获得。大学生要有一种探究精神,在学习上不能遇到问题就放弃,要把克服困难的过程看作一种快乐,要知道任何困难都会随着时间的推移而淡化,即便遇到问题一定要反复学习,多推敲、理解,寻求解决问题的方法。

2、自我约束能力。作为当代大学生要有明辨是非的能力,知道什么事情能做,什么事情不能做;要有自我控制的能力,会合理安排自己时间,妥善处理同学关系,自觉遵守学校纪律,切忌冲动行事、感情用事。

3、分析问题与解决问题的能力。我们在现实生活中会遇到很多问题,这就要求我们必须具有分析问题和解决问题的能力。在问题面前,要认真思考、分析,找准其切入点,从而找到解决问题的方法。

三、大学生应当具备的基本素质

1、诚信。做人最重要的是品质,而品质最重要的外在表现则是诚信。任何用人单位选人,首先看中不是你的学识或能力,而是你品质,看你是否是一个诚实守信的人。同学们一定要人人讲诚信,形成一个讲诚信的集体。

2、责任心。我们要树立对社会、家庭、工作以及对自己未来的责任意识,培养自己强烈的责任心和事业心。我们要把目前的学习、能力培养、素质提高视为自己的责任,不辜负家长、老师对我们的殷切希望。

3、团队意识,即与人协作的精神。无论是在学校还是在工作单位,都必须具有团队意识,具有与人协作的精神。人不能离开社会而存在,学校是社会的浓缩,是一个整体,也是一个团队,我们要与老师、同学以及工友和谐相处,才能过得开心;一个企业也是社会的缩影,我们要与领导、同事、下属团结协作,才能共谋发展。

4、文字与语言表达。文字与语言表达能力是大学必须具备的基本素质。在大学期间,要多练习写作,培养自己较好的文字运用与表达能力;要多与人交流,提高自己的语言表达能力。

四、如何渡过大学生活

大学应当是人生中最美好、最精彩的一段时光,也是求知的重要阶段,是实现人生理想的加油站。在大学期间,要形成自己正确的人生观和世界观,培养自己的特长和个性*。同学们要记住,人为什么而活?人不要为别人而活,要为自己而活(自己不能等同自己的利益);不要为虚荣而活,要为实质而活,不要为手段而活,要为目的而活。我们要正确看待世界、社会,身边的人和事。要树立正确的贫富观,穷孩子瞧不起贫穷的父母,在学校盲目攀比,实际上是出于一种自卑,要么自暴自弃,要么有特强的虚荣心,而父母整天辛勤劳动,换回的却是孩子的鄙视。我们要培养自信心与成就感,让“贫穷”成为激励自己奋发向上的动力,让自己在逆境中保持奋发向上的精神状态,把暂时的艰辛转化为立志成才的动力,让“贫穷”成为人生的另一财富和珍贵记忆。富人家的孩子应当珍惜已有的良好的学习条件,把它作为自己创业的优势,否则你将成为败家子。

在刚入学这一阶段有适应期,感到学习生活不如意,首先在思想上要相信自己,要自信。不要过分强调学校、教师适应你,而应当主动去适应大学的生活、教学。特别在学习上,刚开始教学内容明显加大,感到吃不消。我们只有做到课前预习,课堂上认真听讲,课后多练习,争取问题不遗留,否则到后来就越来越难,就会导致放弃。生活上,不能再做那些没品位、没层次的事,做任何事情都要考虑自己的身份。管理上,根据我校大学生的素质现状应该比我校中专管理松一点,但比其它院校应紧一点。虽然我们现在的管理相对中专管理要松一点,但我们要学会自己管理自己。有的人觉得没人管不习惯,有的人觉得不应该管,这都是不现实的想法。

转眼间,我们的大学生活就已经过去了大半。算下接下来我们真正呆在学校里学习的日子应该也只剩下大三下学期了。因为据自己在班级里以及宿舍里的了解,大多数同学的看法是:大四的第一个学期就要开始找工作或者实习。甚至有的,在现在或者更早的时候就已经开始找兼职,积累工作经验了。

但是对于自己来说,我有自己的计划。其实从刚刚上大学开始,我就觉得自己的学业不应该到大学毕业就结束,而是需要继续深造。根据最近这几年大学生的就业形势来看,压力还是挺大的。再加上高中时期的朋友们也都有继续学习的念头,我认为现在来说继续读书是很肯定的。

因为自己有继续读书的想法,因此也特地咨询过老师和师兄师姐。刚上大学时他们给我的建议是一定要学好数学和英语,如果考回本专业还要学好专业课。而我给自己制定的在大一大二时的主要任务也是努力学好数学和英语。而到了大三,自己渐渐地考虑清楚本身的能力以及兴趣所在之后,决定是向法律方面发展。法律属于文科,学习以及考试的时候都可以避免自己数学不好的劣势,同时可以发展自己英语政治比较好的优势。也是在大三的第一个学期,自己开始买了相关的教科书已经开始进行第一轮学习了。

初步的计划是:根据自己想要报考的学校的考试要求,在20xx年5月份的时候完成第一轮的学习。这段时间的重点是英语和专业课。到了5月份至8月,是第二轮的复习时间。这段时间主要用于做练习提高自己的能力,同时开始复习政治。到了9月或者10月份开始第三轮复习,进入冲刺阶段。

当然,这期间,我还是要学习好现在电子商务的专业。在完成本身的学习任务的基础上,尽量提高本专业课的学习成绩。

来到大学时,每一位学生首先要思考一个问题“将来会怎样?我将如何度过自己的大学生活?同时会睁大自己的眼睛审视现实的大学和专业,对自己的大学学习生活有着一定的设想。几多欢喜几多梦,几多失落几多愁。从高中时代进入大学时代,我们的生活和学习方式发生了很大的变化。作为一个21世纪的大学生,要想抓住机遇,迎接挑战,就必须做好学习与生活规划。充分利用我们大学美好的时光,创造一个美好人生。

2页,当前第112

大学生的锻炼计划篇九

用鼻子呼吸。慢跑时,运动强度较低,吸入氧气可以满足肌肉的需要,肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后,人体内对氧气的需要量大大增加,这时由于心肝功能的限制,不能全部满足运动对氧气的需求,就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的改变。长此以往,,,,身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应,,并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。

周三下午跳绳跳5分钟,休息8分钟。四组

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

周四打乒乓球

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动,

2.可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考,这样可以促进大脑的血液循环,具有很好的健脑功能。

3.可以提高协调性:要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。

50分钟

周五下午

打羽毛球

周六早晨

沿着林大北路骑到奥体公园南门往返

周日休息

50个仰卧起坐

大学生的锻炼计划篇十

6:30

(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)

(2)拉伸活动(提高柔韧性,加速体能恢复)

17:30

星期二

休息也可以安排喜爱的体育活动(强度不要太大)

星期三

重复星期一训练内容

星期四

17:30

(2)有氧训练:慢跑20xxm

(3)运动结束后放松并拉伸肌肉

星期五

安排喜爱的体育活动(如篮球、排球、乒乓球等)

星期六

17:30

(1)力量训练(训练前充分热身)

俯卧撑15个/组3组引体向上视个人能力(上肢)

仰卧起坐20个/组3组(腹肌)

双腿蹲伸10个/组2组(下肢)

俯卧挺身15个/组2组(背肌)

跳台阶20个/组2组(下肢爆发力)

力量练习结束后注意拉伸

星期日

相关范文推荐
  • 09-23 最新学校财务室工作计划(大全5篇)
    在现实生活中,我们常常会面临各种变化和不确定性。计划可以帮助我们应对这些变化和不确定性,使我们能够更好地适应环境和情况的变化。什么样的计划才是有效的呢?以下是小
  • 09-23 最新街道基层干部述职报告(大全10篇)
    在当下这个社会中,报告的使用成为日常生活的常态,报告具有成文事后性的特点。那么我们该如何写一篇较为完美的报告呢?下面是小编帮大家整理的最新报告范文,仅供参考,希
  • 09-23 2023年数字电子课程设计报告 数字电路课程设计报告(实用5篇)
    在现在社会,报告的用途越来越大,要注意报告在写作时具有一定的格式。怎样写报告才更能起到其作用呢?报告应该怎么制定呢?以下是我为大家搜集的报告范文,仅供参考,一起
  • 09-23 2023年春节的活动计划(汇总5篇)
    时间过得真快,总在不经意间流逝,我们又将续写新的诗篇,展开新的旅程,该为自己下阶段的学习制定一个计划了。计划书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇计划呢?下面是
  • 09-23 思修课社会实践调查报告格式(实用5篇)
    在经济发展迅速的今天,报告不再是罕见的东西,报告中提到的所有信息应该是准确无误的。怎样写报告才更能起到其作用呢?报告应该怎么制定呢?这里我整理了一些优秀的报告范
  • 09-23 2023年训练计划教案文档(大全5篇)
    计划是指为了实现特定目标而制定的一系列有条理的行动步骤。计划书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇计划呢?下面是小编整理的个人今后的计划范文,欢迎阅读分享,希望
  • 09-23 2023年思想政治理论课实践心得体会(精选7篇)
    从某件事情上得到收获以后,写一篇心得体会,记录下来,这么做可以让我们不断思考不断进步。我们想要好好写一篇心得体会,可是却无从下手吗?接下来我就给大家介绍一下如何
  • 09-23 海的女儿故事心得体会(精选8篇)
    心得体会是我们对自己、他人、人生和世界的思考和感悟。心得体会对于我们是非常有帮助的,可是应该怎么写心得体会呢?下面我给大家整理了一些心得体会范文,希望能够帮助到
  • 09-23 大班美术下雪了教案反思 大班美术教学反思(实用10篇)
    作为一名教职工,就不得不需要编写教案,编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的教案吗?以下是小编为大家收集的教案范文,仅
  • 09-23 学生会成员个人工作计划(汇总8篇)
    时间就如同白驹过隙般的流逝,我们的工作与生活又进入新的阶段,为了今后更好的发展,写一份计划,为接下来的学习做准备吧!什么样的计划才是有效的呢?下面是我给大家整理