每个人都有自己独特的心得体会，它们可以是对成功的总结，也可以是对失败的反思，更可以是对人生的思考和感悟。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，通过总结和反思，我们可以更清楚地了解自己的优点和不足，找到自己的定位和方向。下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。
第一次跑公里心得体会篇一
武装五公里是一项富有挑战性的比赛，不仅考验着参赛者的身体素质，更是一次心理上的考验。我曾经多次听说过这场比赛的残酷，但并未经历过，直到最近才迎来了自己的第一次。这场比赛不仅对我的体能提出了挑战，也让我对自己的心理素质有了深刻的认识。
第二段：准备
为了参加武装五公里比赛，我提前做好了充分的准备工作。我认真制定了训练计划，每天坚持在户外跑步和其他体能锻炼。此外，我还花时间学习了参赛需要注意的事项和一些运动知识。准备期间，我的心态始终是积极向上的，我相信自己可以克服比赛中的任何困难。
第三段：挑战
终于到了比赛当天，我和其他选手整齐地站在起点线前。随着枪声响起，比赛开始了。起初，我感到轻松自在，以为自己已经足够做好准备，可以轻松应对任何挑战。但是，在比赛中段，我的身体开始变得疲惫，呼吸也变得急促。我意识到这是一个巨大的挑战，不仅考验我的体力和耐力，也考验我的心理素质。
第四段：战胜挑战
在比赛的后半程，途中指模，陡坡加上泥泞的路面，使路程变得更难以应对。我感到太阳已经炙热，在精力和体力都快要耗尽的时候，我终于突破了自己的极限，甚至超越了自己的期望。我强迫自己不要放弃，一步一步地向前迈进，朝着终点线奔跑。
第五段：总结
最终，我成功地完成了比赛，获得了令人自豪的成绩。这场比赛成为了我生命中的一个难忘的经验，并且让我对自己有了更深刻的认识。通过这次比赛，我认识到了自己内心潜能的强大，以及坚定的信仰和自律的重要性。我将把这些教训应用到生活的各个领域中，并继续努力成为更好的自己。
第一次跑公里心得体会篇二
暑假的一天，爸爸上班去了，妈妈洗床单，没时间买菜，就给了我三十块钱，吩咐我到菜场买些芹菜、鱼、鸡蛋。第一次买菜，我的心情激动又兴奋，暗下决心，一定要完成好“首长”交给的光荣任务。
我捏着钱，提着篮子，来到菜场。这里很热闹，叫卖声、讨价还价声此起彼伏。我走到一个戴鸭舌帽、嘴叼香烟的青年人摊子跟前，大声问：“芹菜多少钱一斤?”“八毛。”我买了一捆，一斤多。我又转悠到鱼贩子面前，他连忙开口：“两块钱一条，随便你挑。”我自言自语说：“挺便宜的。”我选了两条大个的鱼，付了钱。接着，我在卖鸡蛋的一个老头那里，买了三十只鸡蛋，只只圆滚滚，总共才十五元。
哎，这些菜贩子太缺德了，看我是小孩就蒙我，第一次买菜算砸锅了。下次我再去菜场，可千万要多长几个心眼。
第一次跑公里心得体会篇三
第一段：引言（100字）
跑步是一种简单而又普及的运动方式，能够锻炼身体、放松心情。然而，跑公里可不是一件容易的事情。那天，我经历了第一次跑公里的挑战，从中我学到了很多关于坚持、毅力和自我突破的重要教训。
第二段：准备（200字）
在决定挑战公里跑之前，我首先要做的是准备好身体。我每天早晨坚持慢跑，增强体力和耐力。同时，为了避免呼吸困难和脚部受伤，我购买了一双专业跑鞋。此外，我还制定了一个合理的训练计划，逐渐增加跑步的时间和距离。所有这些准备工作让我对接下来的挑战有了足够的信心。
第三段：挑战（300字）
当我在起点站成一条直线的时候，心中不禁涌起了一丝紧张。我深深吸了口气，告诉自己要放松、坚持下去。起初，我的呼吸有些困难，但我告诫自己坚持下去，一步步地朝着目标前行。此时此刻，我的注意力完全集中在脚步和呼吸上，忽略了周围的环境和其他人。慢慢地，我的呼吸变得平稳，脚步也更加轻快。尽管途中困难重重，但我坚信只要坚持，终点一定会出现在眼前。
第四段：突破（300字）
激动与疲惫交织的感觉，让我更加坚定了冲向终点的决心。当我看到终点的旗帜渐渐变大，脚步也更加自如地行走时，我早已忘记了疲惫。我渐渐找到了步伐的节奏，甚至加快了速度。我发现，当我跨过终点线时，那种释放感犹如一股强大的能量贯穿全身。我终于做到了，在紧张充满挑战的过程中，我突破了自己。
第五段：体会（300字）
第一次跑公里的经历让我学到了很多。首先，坚持是成功的关键。只有坚持下去，才能够战胜困难，达到目标。其次，无论做什么事情都需要有计划和准备。只有有条不紊地进行训练，我们才能够保持好的状态。最后，突破自我是非常重要的。我们应该不断挑战自己的极限，超越自我。只有这样，我们才能不断进步。
总结（100字）
通过第一次跑公里的经历，我不仅锻炼了身体，还收获了很多对于生活中重要的品质的体悟。我意识到，只要勇敢迈出第一步，坚持不懈，你可以突破自我的极限，做到任何你想做到的事情。无论在什么情况下，只要保持积极态度，并愿意努力，我们都能够取得成功。
第一次跑公里心得体会篇四
星期天，我和爸爸到菜市场去买菜。
为什么爸爸要带我去呢?爸爸告诉我：你现在也不小了，应该懂得一些生活知识啦，不要到时别人问你这是什么，你张口答不上来，那就会让别人说你是白痴啦，我不想做白痴，我要去实践一下。
进入菜市场，就看见里面分别摆着各种蔬菜瓜果、副食品，各类鱼、蛋、禽，真是品种丰富、应有尽有。菜市场里到处是人，可能是周末的原因吧，叫卖声、讨价还价声此起彼伏。
我们先转了一圈，我想自己真的见识很少，好多都不认识，我要抓紧机会多看看多学学。这时爸爸对我说：“磊磊，今天你自己试着买一些菜，锻炼一下!”我点了店头，说：“yes,sir!”爸爸就远远的站在那儿看着我。
那些卖菜的小贩还没等我走近就远远的叫道：“小朋友，要买什么菜啊?我这里什么都有，又新鲜，又便宜，过了这个村就没有那个店啦。”那些小贩表面越是热情，我心里越是犯嘀咕。我常常听大人讲：小贩笑里藏刀，表面笑嘻嘻的，暗地里却坏透了，一直坏到骨头里，像注水猪，注水鸡，化肥鱼等都是他们的“杰作”。而卖菜不是短斤少两，就是乱抬菜价。
忽然，我发现靠门口有一位看起来诚实的老大爷在卖菜。于是我走过去，老大爷微笑地说：“小朋友你要买啥?”“给我称一颗大白菜吧!”“好的”。说完，老大爷就手脚麻利的称起来。“瞧，五斤足足的。”我一想，大人还说过“姜是老的辣，人是老的精啊”。这些卖菜的常常短斤少两，可我又不认识秤，怎么办呢?算了，不管他，我也要学学大人的样子，装模作样地看了看，反正有老爸在我身后为我撑腰呢!而且还有公平秤为我“保驾护航”呢!
第一次买菜锻炼了我的胆量，增长了见识，使我知道任何事情只要努力，就一定能做好。而且，我也明白社会虽然处处是陷阱，但人与人之间也有诚信存在。
第一次跑公里心得体会篇五
第一次跑公里是一次我永生难忘的经历。那一刻，我能感受到生命的脉搏，心跳如雷鸣般响起，汗水如泉水一样涌出。这次跑步不仅仅是锻炼身体，更是一次对自己意志力和毅力的考验。通过这次跑步，我收获了很多宝贵的体验和启示。
第二段：准备中的心理状况
当我站在起跑线上时，感觉到腿部有些发软，紧张的气氛弥漫在空气中。这是我第一次参加公里长跑，我不知道自己是否能坚持到底。心里不禁涌起一股犹豫的情绪，但我告诉自己要相信自己，鼓起勇气向前冲。
第三段：挫折与突破
起初，我和其他选手一起疾步向前，脚步轻快有力。可是，随着时间的推移，我感到有些吃力了。大脑里不断回荡着：“坚持住，不要停下来。”我的身体开始有些垮了，可是我告诉自己绝不能放弃，一定要坚持到底。我气喘吁吁，心有余悸，可当我看到终点线时，我感到一种莫名的力量注入我身体，我猛地加快了速度。突破我自己的极限，我满怀自豪地冲过了终点。
第四段：收获与思考
第一次跑公里，给了我很多收获。首先，我发现坚持是成功的关键。当我觉得没有力气了，当我想要放弃的时候，只要坚持下去，就能迎来突破。其次，我意识到胜利往往出现在最困难的时刻。就像跑公里一样，在最后阶段，体力和意志力都会面临巨大考验，能够坚持下来就能取得胜利。最后，我学会了自我激励。当我感到疲惫、无力的时候，我会对自己说：“加油！再坚持一下就过终点了。”这种自我激励让我能够在关键时刻给自己打气。
第五段：结束语
通过第一次跑公里的经历，我明白了身体与意志力的力量。挑战自己的极限并能够突破，正是跑公里给予我的宝贵经验。我将会永远铭记这次经历，时刻提醒自己勇敢面对困难，坚持不懈地追求梦想。无论是在体育场上的跑步，还是人生的追求，只要心怀坚定的信念，就一定能够征服一切困难，走向成功的彼岸。
第一次跑公里心得体会篇六
放暑假的时候，爸爸说，他给我报了一个军训夏令营，我特别高兴。去夏令营的前一天晚上我把军训所需要的物品全部整理好了。
去的那天早上，我们坐着大巴车一路直通济南，汽车走到有山的地方，过了三四个隧道，又行了几百米，这才到了军营。到了军营，营长先给我们分队，我是第三队的，又分配了教官，又给每个人发了军衣，然后又让教官去给我们安排宿舍，我的宿舍里有四个人。除我以外，他们三个的分别是:彪彪，虎哥，白俊伟。我们在宿舍里换了军衣。换完军衣之后，过了一会儿教官让我们到操场集合。我们慢悠悠的走到操场，营长给我们开会，具体说这七天主要的活动项目。大会完了以后，我们举行了足球比赛，篮球比赛和拔河比赛。到了晚上我们吃完饭，有回宿舍休息去了。
第二天，我们学了端正的站立和端正的蹲下。我们本来以为端正站立是很容易的呢。没想到，教官教完我们之后，就让我们在原地站立半个小时，稍微动一下还得打报告。我们好不容易才熬过了这半个小时我们身上的汗一片一片的。端正的蹲下也是这样的。到了晚上我们吃完饭又看了爱国电影。
第三天，第四天，我们参观了军事博物馆，科技馆，济南的广场。这两天晚上我们还举行了晚会，每个同学都表现了他们自己的才艺。
第五天，我们上午去爬山，在山下往山顶上看，山顶像一只老鹰那钩子似的嘴。我们爬完山到了中午回军营吃饭到了。下午我们又去了济南野战训练场。在训练场内我们分为二队一对是警察，另一对是小偷。我们拿着枪一一激光枪。我们在山里打枪。
第六天，我们上午学唱“感恩的心”，“团结就是力量”，到了下午我们就开始发奖仪式。
到了星期天我们该回家了。我们告别了军校。我军训的时间并不是很长，但给我留下的印象却很深刻。通过这次军训，我养成了爱学习，勤奋，热爱体育的小军人。我体会到做军人的艰苦。我也要像军人一样严格要求自己。
这就是我的难忘的“第一次军训”。
第一次跑公里心得体会篇七
穿上军衣，戴上军帽，看起来可真有点军人的样子。我既镇定又紧张，听隔壁女生说，这个军训真是累死人，每天早起不说，还得站在太阳底下晒，一动也不许动。想想这些，我从没受过的苦，觉得更应该去体会一下，是真这样残酷，也许很有趣味，也许会很刺激。
想着想着，已到了篮球场。由于要开会，我们全体学生都得坐在这水泥地上听讲，没办法，一些学生无可奈何坐在地上，以后还有很多机会坐下呢。
我很认真地听，领导老师们讲得头头是道，方方俱全，会场不时发出一阵一阵的掌声。军训是必不可少的，在坐的每位学生都要经历这种磨练，并提高自己的意志力，还可是以学到一些东西，能强身健体。没想到这么快就上初中了，真可谓光阴似箭哪，我得好好珍惜这个学习机会，借此来体会一下初中生活的那种苦。
一天下来，就像是在上体育课一样，“起步走，向右转”等等我们都早会了。但我们是集体的，动作要一致，不可太零乱，我相信明天会做得更好。
几棵大树挡住一部分的太阳光，我们不会很热。等到累了，教官让我们休息几分钟，继续训练。不过这可不是一节课，须几天，真是有些累，教官会不时开一些玩笑，让我们放松一下，我很开心。无论怎样，我们会坚持下去，因为这些小困难是难不倒初中生的。
第一次跑公里心得体会篇八
七天的军训生活很快，一晃就过去了。但这匆匆而过的军训生活给我留下了许多难忘的瞬间，也让我发生了很大的变化。
8月10日上午9点多钟，载着我们宁海中学高一600多名新生的大巴在江宁横溪国防教育训练基地中停下。军训，不就是走走齐步、正步，打两套拳，再听听教育讲座什么的吗，这么热的天，肯定不会让我们晒太阳的，应该不累。这是我军训之前的想法。但是当我经历了第一天的军训后，我就知道了我的想法是多么的幼稚。“起立，坐下，鼓掌”这几个简简单单的动作就反反复复练了几十遍，我们一个个的竟然在开着空调的房间里汗流浃背。前三天的晚训过后，我们每个人都是腰酸背疼，回到宿舍就往床上一躺，只想一觉睡到天亮。
当然，在这7天的军训生活里，不仅仅是有汗水与痛苦，更多的是那欢声笑语。
15日晚的联欢晚会也是一件不得不提的事。在宽阔的舞台上，在五颜六色的灯光下，同学们载歌载舞，欢笑声、鼓掌声如雷鸣般回荡在耳边，久久不肯散去。也许是因为时间短，准备的还不够充分，有些同学忘了词，但这一点也不会影响到大家的热情。在晚会的最后，陪伴了我们7天的教官和班主任也上了舞台。当晚会结束的时候，同学们还都意犹未尽。
7天的军训生活结束了，我们做上了大巴回到了学校，我们将在这里给高一所有家长做军训成果汇报表演。天阴沉沉的，乌云遮住了蓝天。就在我们开始阅兵仪式后不久，天终于撑不住了，大雨“哗哗”的落了下来。雨打湿了我们的头发、衣服。但我们的步伐依旧整齐，口号依旧响亮，拳术的每一个动作依旧到位，没有一个人去擦嘴边、眼角的雨水。仪式结束后，家长们都鼓起了热烈的掌声。
军训是我们从初中生到高中生的一个过渡，让我们改掉初中里自由散漫的习惯，让我们坚韧、坚强。教官说我们应该时刻记住三个词：坚持、忍耐、克制，而这三个词加在一起就是一个词“纪律”。教官说的很对。一个无组织无纪律的军队永远不是一个合格的军队，而一个无组织无纪律的高中生也不能算是一个合格的高中生。通过这次军训，我变得更加坚强，更加克制，也更明白了纪律的重要。
第一次跑公里心得体会篇九
第一次听课学习的知识总是让我们很难忘记，下面是本站为大家带来的第一次听课心得体会，希望可以帮助大家。
我有幸参加了在10月17日在桐乡市崇德小学举办的“新课程课堂教学开放日”，共听取了三堂体育教学观摩课。
听课后，感觉受益非浅，让自己学到了一些实用的东西。如第一堂课《跨越式跳高》，在教学中运用自主探究、小组合作等多种教学方法，体现学生的主体地位，充分激发学生的学习兴趣，发展学生的学习能力，形成积极的学习态度。通过趣味短绳，从而引导出跨越式跳高。
再如《成桥》中，注重发展快乐体育，教学内容设计时层层推进、循序渐进，既让学生学得扎实，又让学生有新鲜感，体验成功并获得快乐。
这次来上课的三位教师，可以算得上是经验丰富，他们的教学功底扎实，经验丰富，挥洒自然，善于驾驭课堂，善于运用课堂奖励机制，适时表扬，注重培养学生的创新思维能力。课堂教学中，三堂体育课教学内容丰富多彩，可以说是达到情境交融，充分激发出学生的学习兴趣。
1.、课堂常规规范，学生精神饱满。
从课堂中表现出的学生的精神面貌中，可以看出教师在平时的教育实践中很重视学生的队列练习，无论是课堂中的原地三面转法，还是原地踏步，齐步走，学生的动作到位，精神饱满。
2、教师基本功扎实，课堂驾御能力突出。
教学中，无论是教师的身体姿态，语言表达，还是教师的教学风度，都表现的非常的出色，教师的主导作用充分发挥，教师的每一个动作，每一句话都在引导学生的自主活动中起到画龙点睛的作用。
3、新颖的学习方法更激发了学生的探索知识的热情。
教师都引导学生采用新颖的学习方法，注重全体学生的探究性学习和合作学习。每一组里的学生都在为了小组的胜利而努力。当小组比赛时，各组的加油声更是此起彼伏，学生上课的积极性被完全激发。
但是，我们也应当认识到，学习别人的东西，只能是去学习那些好的方法，好的经验，不一定完全照搬，不能盲目的效仿，由于条件因素、地域环境等方面的原因，我们在应用的同时，必须考虑到当地的生活环境实际，班级基础，学校授课条件等因素，不能一味地把那些条条框框照搬进来，因为地域环境不同，他们那里适用的东西，到我们这里未必就都用得上。
10月31日我参加了锦丰幼儿园的听课活动，这次的听课活动主要是以阅读故事为主，从中让我受到了许多启发，现在联系我自己平时教学中的一些问题，说一说我的心得体会。课堂上教师成熟与老练的教姿、教态、教风都给我留下了深刻的印象，幼儿思维的活跃，更让我看到了幼儿的主体地位得到了很好的体现。
第一，老师备课的精心和设计的新颖给了我很大的震撼。拿到教案的时候，老师的每一句话都记录在教案里，仔仔细细。在听课中时常看到老师精美的课件制作让我心动!电子白板的运用活灵活现，让我羡慕不已。
第二， 注重幼儿的主体地位，注重让幼儿成为课堂的主人，老师仅仅起到穿针引线的作用，让幼儿自由畅谈故事的内容，你认为接下会发生什么呢? 谈谈自己对故事的后续发展。让幼儿以自己的方式分享自己喜欢的故事。幼儿各抒己见，充分调动了课堂的积极性!
第三， 注重故事细节的反复重复。好故事是用来读的， 但是对幼儿的孩子来说，不可能让他们自己看着文字仔细阅读，要通过老师的制作的画面来引导幼儿阅读，这里就要说到老师制作的fash很生动，一步紧扣一步，大部分幼儿不需要老师的解读，就自己已经理解意思了，而对于稍微难理解的内容，老师制作出来的东西把它简易化，然后重复2—3次的播放，帮助幼儿理解。加深了幼儿对于故事内容理解。
第四，就是老师所特有的魅力，在上阅读课的时候，对于老师的语言要求是非常高的。人们常说：教学是一门艺术，谁能将它演绎得好，就能抓住孩子的心。在上课时，教师语言的魅力深深地令我折服，对孩子提出的问题或回答的问题直接影响着课堂教学效果。新课改提倡多鼓励、多表扬和多肯定幼儿，帮助幼儿享受成功的喜悦。这些在这次的听课活动中，老师展示的风采非常到位。这一点是非常值得我学习的。作为一名幼儿教师，我一直苦于课堂语言的精准化，在这里总算是学到一二了。在课堂上用我们欣赏的眼光、赞赏的话语去激励孩子，只要用心去做我们是能办到的。
总之，这次的听课学习，让我对自己平时的教学有了更深刻的反省和更高的要求。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”在以后的教学中，我将不断地提升自身的素质，不断地向有经验的老师学习，博采众长，多对比，多反思，提高自己驾驭课堂教学的能力。
本课是尹楠老师的《声音是怎样产生的》，这是小学四年级科学的内容。尹老师在导入时首先采用多媒体课件发出各种声音：听力大考验;让学生思考哪些物体沉，哪些物体浮;然后启示学生生活中有哪些沉浮现象学生思考作答。在新授时，教师带来许多物品，让学生猜想谁沉谁浮，然后学生分组完成试验，验证猜想的效果，最后得出结论和总结。
在整个过程中，除了老师的备课和常规教学环节、课件等准备的非常好之外，我感受最深的是老师的鼓励性语言;在整个授课过程中，尹老师一直贯穿鼓励性语言。比如说：真好!真的好棒!咱们比一比哪个小组完成的最快!等，老师对学生的鼓励性语言就是一种激励和赞赏，学生会感受到强大的推动力，这就是教学理念改革的一种体现;我们在教学过程中，也应当学习、学会用这种方法，而不应每每都是严词措句，整天让学生看不到自己的老师有高兴的时候。记得我的一位同事高老师曾经说过：好学生是夸奖出来的。如果孩子有不足或错误，要委婉的指出;让孩子感受到哪些地方是不对的，她会觉得自己很不好;这样就大大的培养了孩子的自信和自强，对孩子一生的作用将是巨大的。
老师在讲学的过程中的很大优势就是亲和力，对小孩来说是很重要的，无形之中他觉得很愿意去接近你。尹老师在授课时就注意了这一点，他始终面带微笑。体现出了他的娴熟的驾驭课堂的能力，非常的沉稳和从容。这一点值得我们学习;在评课时，有的老师就说：尹老师就是我崇拜的偶像!尹老师的课不能不说是一堂高质量的课!当然，也有不足的地方，就不一一分析了。
总之，我听完这节课后触动很大，包括其他老师的评价都使我收获颇丰，我一定在今后教学工作中学习他们的有点，改进自己的不足，尽心竭力把科学教学工作做的更好一些，把咱们的孩子真的引向科学的殿堂，让他们感受到科学的乐趣，做一个合格的科学老师。