心得体会是我们对自己、他人、人生和世界的思考和感悟。心得体会是我们对于所经历的事件、经验和教训的总结和反思。接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。
这五年心得体会篇一
作为一个五年的工作人员，我经历了许多困难和挑战。五年的时间似乎很长，但是仔细回顾这段时间，我深深地感受到自己的成长和变化。在这五年中，我学会了许多宝贵的技能，并且获得了许多难以忘怀的经历。在以下的文章中，我尝试总结了关于“五年心得体会”的五个重要方面：自我提升、学习能力、人际关系、目标规划和生活态度。
自我提升
我相信，自我提升对于个人的成长和事业的发展至关重要。在过去的五年中，我不断地追求自我提升。我的职业生涯从管理人员的角色开始，逐渐升迁至相关部门的负责人。这也让我意识到，我们需要不断提高自己的能力和技能，以便在职业发展中更为突出。平时我经常参与行业内的相关研讨会和培训课程，以配合公司的业务发展。通过系统的培训和训练，我在自我管理、沟通和领导力等方面不断提高，更逐渐形成了自己的管理风格。对于个人而言，不断地学习和成长，是我们不断挑战自我和突破自我的关键。
学习能力
在现代社会中，高效的学习能力是非常必要的。面对快速变化和发展的世界，更新的知识对一个人的竞争力至关重要。通过我在工作中的经历，我发现，更加灵活的学习方式能够更好地适应这样一个快速变化的环境。除了书本知识，了解社交媒体和国内外的新技术等信息也是十分重要的。学习如何更好地利用互联网的资源，更加灵活的观察和学习过程都是有价值的，同时也让我在上班之余有更深入的思考和交流的机会。
人际关系
关系是商场上一个不得不提的重要话题。在我的职业生涯中，我学会了如何维护好人际关系。很多公司都有团队合作这样的理念，这需要我们积极与他人合作。形成一个正面的工作氛围会对工作有着极大的帮助。目前的团队，我经常与我的同事互帮互助、相互鼓励，气氛非常融洽，这也让我的工作更高效并体现出团队的共同价值。此外，我们关系合理的使用企业内部的沟通工具，保持对同事之间的每日交流，是维护人际关系的一种重要方式。相信通过维系良好的人际关系，可以帮助我们在职业生涯中更好的发展自己。
目标规划
当然，我们不应只关注简单的日常工作，更应当重视自己的职业规划。制定和实现长期的和短期的目标，是我们需要达成的一个重要任务。在过去五年中，我学会了如何清晰地规划自己的职业生涯。制定长期和短期的目标，可以让我们更加有计划和有目的地维持自己的职业生涯。定期检查自己的进展情况是非常必要的，目标达成必须伴随着相应的实际动作计划，会逐渐实现自己的进步，进而达成目标。因此，定期检查和理解自己目标的进展状态对于个人发展和职业生涯的规划都非常重要。
生活态度
在我们的生活和工作中，我们都需要一定的心理健康和快乐。我相信，一个健康的生活态度必须以积极和快乐为基础。无论在工作上发生什么，我们都需要积极的心态去应对和处理。从被动到主动，从消极到积极，这都是需要不断调整和适应的。有良好的心态、有正向的思考，这些都是我们激发个人潜能和成功的必要条件。同时，我们也应该放松心情和适当地娱乐，来转移自己的注意力。享受和放松也是子欣赏生活的重要方式。
总之，这五年来的工作经历，给了我许多珍贵的经验，并塑造了我的职业生涯的成长。更进一步，这对我个人生活也有着积极的影响。对于每个人而言，我们都应该努力提升自己，不断学习和成长。这样我们才能更好地适应快速变化的环境，更好地发掘自己的潜能，最终迈向成功的台阶。
这五年心得体会篇二
4月27日，全县五年级数学教师在第二思源实验学校聚集一堂，共享专家分享，早上听张国红主任《基于学段目标的课堂教学的有效性》的报告，在报告中，张主任谈到：
1、如何提高小学生数学成绩的几点建议，
2、组织与管理好课堂是提高课堂效率的基础
3、教学目标明确、具体。
4、作业一定要及时批改，及时反馈，及时改正。并提到课堂作业比课后作业更重要。
下午有幸聆听了琼海市第一小学王崇青老师的展示课《打电话》，这节课使我受益匪浅，王老师以谈话方式引入课题，通过课前提到的打电话通知，引导学生就《怎样打电话省时间》这个话题进行探讨，学生通过思考、动手操作等活动，设计出最优方案，开拓学生的学习视野，让学生懂得数学来源于生活，学习数学为生活服务，从小培养学生热爱学习，启发学生学习数学的兴趣和习惯，特别是练习提升，要通知13亿中国人需要几分钟?通知全世界60亿人需要几分钟？练习经典，这是一堂好课。
通过这次的培训，很好的解决了我们教学中遇到的难题，更有效的提升了我在以后工作中的效率!值得借鉴的是，作为教师我们要不断的反思更新自我才能不断进步。教学中我们要善于使用教具辅助教学，才能直观的帮助学生解决问题，备课中要思考学生已有的知识度设计教学才能达到高效的课堂。通过这张老师的报告以及王崇青老师的《打电话》这堂课，使我受益匪浅!今后将运用张老师的六点法宝以及王崇青老师的设计理念运用到工作和教学中去。
这五年心得体会篇三
作为一名教师，我已经在这所学校任教五年了。这五年是我职业生涯中最丰富、最有收获的经历之一。在这五年中，我在教学、管理、沟通等方面都不断积累了经验，并不断提升自己的专业素养。在这篇文章中，我将分享我在这五年中的体会。
第一段：良好的沟通非常重要
每位老师都知道，良好的沟通对于教师来说是非常重要的。在这五年中，我深深地感受到了这一点。每当我遇到与某个学生或家长之间的交流出现困难时，我会想尽办法去改进我的沟通方式，尽可能地让对方感到被尊重和理解。我发现通过倾听和理解对方的想法和需求，我可以更好地与学生和家长沟通，建立一个良好的信任关系。这种沟通能力也可以帮助我更好地与同事合作和协调。
第二段：培养学生的社会和情感能力也很重要
在这五年中，我发现学生们在社会和情感能力方面的进步同样重要。在课堂上，我不仅仅传授知识，还要注重培养学生的社会和情感能力。比如，我鼓励学生的主动性，引导学生学会独立思考、自我评价，这可以培养学生的自信心和自主性。另外，我经常让学生们分组合作，加强他们的合作能力和沟通技巧。我相信这些能力将有助于学生未来的发展。
第三段：教学要有创新和灵活性
在这五年中，我注意到了一些教学上的新趋势，一个明显的趋势就是教学必须要有创新和灵活性。过去在课堂中采用的一些传统教学手段可能已经不能完全满足现代学生的学习需求。我开始关注教学科技和创新的教学方法，如游戏化学习、在线课程和课程定制等。这些创新方法可以使学生更深入地掌握知识和技能，并带来更好的教学效果。
第四段：管理的重要性
作为一名教师，管理也是我的工作范畴之一。在这五年中，我逐渐学会了如何更好地管理教学班级和学生。管理的关键在于组织和规划，我意识到每个班级和每个学生都需要个性化的关注和管理。我需要关注每个学生的需求和问题，并根据情况作出有针对性的管理决策。我还发现与学生一起草拟课堂规则和管理计划有助于增加他们的投入感，并降低管理问题出现的风险。
第五段：反思总结是不可或缺的
最后，我想说的是，反思总结对于教师的成长很重要。在这五年中，我发现只有在经过深度的反思之后，我才会发现自己在工作中哪些地方需要改进和提高。我经常花时间回顾自己的教学过程，并总结教学中的成功和失败。从中我吸取经验并持续改进自己的教学方法。我相信只有不断反思和总结，我才能成为一名更出色的教育者。
总之，在这五年中，我不仅仅是教授知识和技能，还有通过沟通、培养学生的社会和情感能力、创新教学、管理和反思总结等各个方面不断提高自己的专业素养。我相信这些经验和体会将有助于我未来的发展，并帮助我更好地为学生和教育事业做出贡献。
这五年心得体会篇四
作为一名即将毕业的学生，回首过去的五年，我深深感受到了人生的不息奋斗。这五年是我人生中最重要的五年，让我学会了很多东西，帮助我成长为今天的我。在这篇文章中，我将分享一些我从这五年中学到的心得体会。
第一段：兴趣是最好的老师
一开始，我选专业就是远离自己的兴趣。在大一结束之后，我逐渐发现自己无法对所学的专业感到兴趣。为了改变这种情况，我开始关注自己真正感兴趣的领域，并在自己的兴趣中找到了灵感和动力。兴趣不仅仅是让我学会了更多知识，还让我编程工作更加愉快和有意义。
第二段：坚持不懈
在大二的时候，我从未参加过任何竞赛或经历过其他压力巨大的项目。直到有一天，一个老师鼓励我参加一个算法竞赛。那是我人生中第一次参加这样的竞赛，我学会了要坚持不懈地努力，在压力下挺住自己，并取得了令人惊讶的成绩。从那以后，我不断参加各种竞赛和项目，取得了更多经验和成功。
第三段：扩展知识面
学到新东西是一件非常令人满足的事情。但是，在我认为自己已经掌握了一门语言或工具时，就开始关注其他语言和工具。这种好奇心让我想要去探索更多的领域，为我开拓了新的视角和可能性。我学会了几种编程语言，掌握了各种技术，这些让我更加自信，让我对未来充满希望。
第四段：与人沟通的重要性
编程工作通常需要在团队合作中完成。我曾经和一些非常优秀的程序员一起工作，并发现了与之合作的乐趣。我们完成了一些非常难的项目，我学会了如何与人沟通，学会了如何协调和平衡不同的观点。这个过程让我意识到，与人沟通是一种与生俱来的能力，它可以让我们更容易地将想法和见解共享给其他人。
第五段：尝试新事物
我希望自己能够像大多数毕业生一样找到一个稳定的工作。然而，在这过程中，我也学会了尝试新事物，如创业公司和开源项目。虽然这些活动几乎没有产生收入，但它们让我认识到，不害怕尝试新事物总是很有价值的。它们也让我知道，人生的真正意义不在于追求金钱或权利，而在于我们所做的事情能够改变他人的生活。
结论：回顾过去的五年，我不断地学习，成长和观察。这使我实现了人生的一些重要目标。我学会了从自己的兴趣出发，坚持不懈去追求他们，拓宽自己的技能和知识，与他人沟通，尝试新事物。我非常感激五年中所经历的一切，我相信这些经历将成为我进入职业世界的基础。
这五年心得体会篇五
在这一次的军训活动中，我懂得了很多真谛！
这一次学校举行了五、六年级的军训活动。
军训一共花了两天半的时间，在那几天里非常苦，每天晚睡早起，每天吃饭前都要唱一首歌或诗，才能吃饭，如果没唱好还要重唱一遍。
除此之外，每天还要站在太阳公公低下，并且一动也不能动，如果像饶痒，还要举手大一声招呼才行，那里的教练也十分严格生怕我们在这里什么也学不到，早上起床时还要把自己盖的被子叠好，所有的事情都要自己做，没有理由或者借口。
训练就更苦，每天站在操场，还要学那里的广播体操，只要做不好，就要重做一次。
这些虽然很苦，但我也挺过来了。因为人都要有吃苦耐劳的精神，越是吃苦，你就越是有奋斗的精神，更会好好学习。在那里每天是要站在太阳下，虽然热，但我学会了怎样站军姿，在那里每天吃饭前都要唱一首节约粮食的歌或诗；虽然苦，但我学会了节约粮食：在那里每天都要做操，虽然又热又苦，但握学会了怎样把操做的更好更漂亮……这所有都证明了这句话：吃的苦中苦，方为人上人。做了这些，我也终于明白了这句话的含义—吃了非常多的苦，才能获得成功或者使你更上一层楼了；这所有的'苦，都为你后辈子做了铺垫，就是人们常说的先苦后甜。
在这一次的军训活动中，我懂得了很多真谛！
这五年心得体会篇六
1、1学生对克、千克这两个质量单位并不太了解，在本课的学习中，学生有了一定的初步认识，但这还远远不够，需要在日常的生活中进一步加强练习与巩固，才能让学生真正了解这两个单位的使用。
1、2吨作为一个质量单位对学生而言非常的陌生，他们没有感性的认识，只知道表示很重很重的物品时可以用吨来表示。教学时借助一袋大米来学生来搬一搬，亲身感受25千克有多重，以此帮助学生感知一吨的重量。
1、3通过练习，学生对三个质量单位有了更深刻的理解，但这还不能够达到熟练运用的目的。必须加强学生的平日运用，只有密切联系生活实际，才能够帮助学生进一步理解它们。
1、4、学生在活动中运用了学到的知识，在游戏中进一步巩固了所学知识，并加强了与生活的联系。教学效果较好。
2、1学生对这部分知识掌握比较好，能够熟练运用乘法口诀，解决整十整百数乘一位数的口算问题。但也有部分学生对乘法口诀的掌握还不熟练，需要进一步加强。
2、3在上节课学习的基础上，学生对本节课学习的知识掌握不错，能够正确书写竖式，理解算理。
2、4书上的练习比较少，在完成书上练习的基础上要加大练习的数量，使学生熟练掌握。
2、5学生对本节课的学习内容掌握比较好，基本上能够熟练掌握所学知识
2、7末尾有0 的两三位数乘一位数的计算容易出错，所以在教学时要特别提醒学生注意，不要漏写乘数后面的0。同时要进一步加强练习，使学生做到熟能生巧。
2、8中间有0的两三位数乘一位数比较难，要注意提醒学生0乘任何数都等于0。同时还涉及到价钱的计算，一节课要完成全部内容很紧张，因此必要的练习要跟上。
3.2通过各种形式的练习，学生对方位有了更深刻的了解，能够正确完成课后的练习。
3.3单一的旋转与平移现象对学生来说比较容易理解，如电动门、电梯、风扇、车轮……但对于一些易让人产生歧义的就容易造成误解，如：开门、翻书、跳绳等，需要教师帮助学生仔细分析，弄明白其中的区别，从而真正明白平移与旋转现象。
3、4学生完成不错，在此基础上，学生还找到了生活中其他的旋转与平移现象，提出了不少问题。 5、1理解周长的意义是本节课的重点，也是难点内容。因此在教学过程中要运用各种方式引导学生感受周长，教给学生测量、估计周长的方法，并让他们进行实际操作，在测量的过程中进一步加深理解。
5、2学生对本节课的内容掌握不错，能够运用学到的知识，解决各种问题
5、3在进行练习的过程中，学生完成的比较好，但在估计圆柱形物体的周长时出现的问题比较多。在今后的练习中要加大这方面的练习力度。
5、4在前面学习的基础上，学生对长方形的周长计算较好，能够根据给出的条件解决提出的问题。对于长方形的周长公式到底该不该要求学生必须使用，存在疑虑。
5、5在学习长方形周长的基础上再来学习正方形的周长就比较简单了。学生掌握不错，能够灵活加以运用。在解题的过程中，公式的使用也不错。
5、6自主练习第九题的题意表述不清楚，池塘已用石块砌好，是否还需要加木栅栏？因此学生在这儿产生了不同的看法。
5、7通过这个小的综合练习，学生对周长的理解更深刻了，也深切的体会到数学在生活中的运用。但其中的一些专业术语，学生不明白，需要教师加以解释。
6、1 通过看图和实际的操作，学生对分数的含义认识比较好，知道分母、分子的意思。分数的认读需要加强练习，一部分学生习惯从分子开始读，导致错误。
6、2 分数的比较是学习的重点，也是难点，需要通过大量的练习来加强巩固与理解。
6、3 异分母分数的比较对学生来说比较难理解，开始时可以借助图画来观察、理解。慢慢地过度到抽象的分数比较大小。
6、4 同分母分数的加减法比较简单，学生掌握较好，但是个别学生还需要加强练习。有时候，在练习中，就可以自然而然地掌握知识。因此必要的练习必须加强。
6、5 通过一些各种各样的练习，学生对分数部分知识的学习得到了进一步的巩固与提高。 6、6通过这个综合的小练习，学生们进一步地巩固了所学习的知识，教学效果比较好。在教学中，也要适当增加一些练习，帮助他们巩固知识。
这五年心得体会篇七
军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话："古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。"这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。军训是我们大学生活的前奏，在走进大学生活之前，我们都要接受军训的考验和历练，军训给我们带来的不止是站军姿的煎熬与烈日的炽热，还有同学间的感情和团队的精神，所以说军训是我们每个大学生的必修课，也可能是我们大学生生活最难忘的一课。
在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心吗？进入军训生活了，才体会到了这里的苦，人间炼狱！每天顶着炎炎烈日，穿着一套不大好看的军训服装，而且一穿就是十几天，在火辣的太阳下站立十几个小时。自由被限制了，生活被扣死了，我们没有一点活动的空间。还好，在长时间暴晒的间隙中，我们还可以坐在脏兮兮的地上，享受片刻欢愉！可是，在经过一天的折磨，还得弄内务。弄了发现，地板比我们穿的衣服还干净！走进寝室，小心翼翼，生怕抖下灰尘，弄脏了干净的地板。忍受度过了漫长的第一天，第二天……随着时间的推移，我们也学会了去忍受军训事给我们的痛苦。肉体的折磨，精神的煎熬，渐渐地也不再那么可怕，尽管有时我们也会累得头昏眼花，但挺过了第一天的我们，为什么就不会挺过这第二天、第三天呢？每每有想要违抗教官命令的冲动时，就似乎看到了古代的那些军官，一个个都好像是木头人，只懂得服从。我猛然间想到了董存瑞舍身炸凋堡，想起了刘胡兰死在敌人的铡刀之下，想起了欧阳海奋不顾身拦惊马，比起那些正规军人，在面对死亡时的无所畏惧，我们这些临时士兵所受苦又算得了什么呢？想到这些，也在心里为自己打气，坚持吧，坚持就是胜利！
古人说"天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋苦，饿其体肤"。立正、稍息、下蹲、摆臂、踏步这些基本动作要我们反复地做着，这些动作平常看起来非常简单的，而现在做起来却没那容易了，教官对动作的准确性要求的非常严格，对学员们也充满很高的期望。不积滴水，无以成江海。在军训时，偶尔一个动作，一个人没有做好，教官就接二连三的强化训练，直到我们动作协调一致，并符合标准。这需要我们树立一种团队精神，如果你一人做得不好，就是整个班没有做好。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要。当我们把自己融在一个大集体时，个人的得失就显得微不足道，显现出的是一个团队的作用和力量。我想如果没有这种集体意识和集体荣誉感，我们军训的效果也不会这样好。
军训期间，给我印象最深的，莫过于那晚去看录相。我们那个连去时，没有发出一丁点声音，坐在教室里也是安安静静的，掉下了根针也能听见，那时我觉得，我多么守纪律啊，我就是一个合格的、标准的"军人"！开始放映了，屏幕上出现一个个军人，他们一个个身穿军装，也是昂首阔步地，让人望而生畏，敬而远之。然而，看过他们操练过后才知道，军人不是一出身就是军人的，他们的铮铮铁骨也是靠一日一日炼就出来的。他们的动作是那么到位，整齐划一，步子稳稳健健。行动处，自有一方规矩；隐微处，暗藏一种威严！让人折服，令人钦佩！当时我就对我自己说："这就是军人，真正的军人！我也要做一个合格的军人，而且我坚信我会成功！"在后来的训练中，我尽我最大努力去完成了每一个动作！
最让人激动的，莫过于射击了。我很庆幸我能够被选中去参加射击比赛，可以为我们连队出自己的一份力，尽管后来我们连没有拿到名次，但是我很开心。教官和指导员让我们每个人认真的打，慢慢地打，尽量打出自己的水平。当我端着枪，扒在地上时，我瞄准了靶心。在那一刻，我有一种似曾相识之感，并不陌生。猛一回头，才知道那是我们高三的生活。一个个选定了自己的目标，选定了心中的大学，为自己的目标而努力。那目标不正是现在的靶心吗？为了将自己射向靶心，我们扒在地上，端着重枪，地被扒烂了，枪也端稳了，手软了，眼困了，还在坚持，直至子弹打完的最后一刻才松了一口气。这种感觉的再次体味是多么美妙啊！
时光飞逝，为期13天的军训生活很快结束了，也许我们每人都会有这样的感受，爱上军训，竟然是在它接近尾声之时。阅兵式上，一个个士兵雄姿英发，昂首阔步地走着，十几天的日光浴没有让他们屈服，反而将他们打造成了一支钢铁之师！他们的头没有低下，以最激昂的斗志，完成了他们的一次人生的洗礼。军训结束了，我却埋怨它过得太快了，正如一个学着喝酒的人一样，开使喝时是苦的，等他学会喝时却被宣告："没酒了。"这不是一种悲哀？回头望去，军训操场上依旧尘土飞扬。那里，有我们的苦与乐，有我们的泪与笑，载满了我们成功，回荡着我们的歌声。每一片土地上都洒下了我们的汗水，我们的付出，同时也在收获着。
军训过了，它给我们的挑战也过了，然而真正的较量还没开始。大学比军训更加残酷，然而我相信，在今后的日子里，我们不会畏惧，定会一路披荆斩棘，所向披靡！军训让我们脱胎换骨，给我我们足够的力量，让一个个在温室的花朵有信心去独立迎接大学生活中的大风大浪！
这五年心得体会篇八
山西作为中国独特的历史文化名省，曾经繁荣一时，是古代汉族文化的发源地。这五年，我有幸赴山西求学，深深感受到了这片土地深厚的历史底蕴和浓厚的家国情怀。在山西的五年时光中，我见证了山西人民团结奋斗、勇往直前的精神，在其间历经千辛万苦和挫折，铸就山西的辉煌与荣耀。
第二段：山西的历史文化魅力
山西自古就是一个文化底蕴深厚的地方，这里拥有丰富的历史遗迹和人文景观。五年来，我有幸亲自游览了云冈石窟、平遥古城、壶口瀑布等山西的著名景点。每一次的游览，都让我深深感受到山西的独特魅力和博大精深的历史文化。同时，这些历史文化的传承与发展也让我意识到了文化的重要性，这是一种强大的力量，能够激发人们的思考和启迪智慧。
第三段：山西的经济转型
山西作为中国的一个重要的能源基地，曾经是中国最重要的煤炭产地之一。然而，在过去的五年里，山西正面临产业转型压力，开始逐渐从传统煤炭产业向新兴产业转型发展。我见证了山西政府大力推动产业转型升级的努力，投入资金和资源发展新能源、新材料等产业，同时也加大了环境保护力度。这种迈向可持续发展的经济转型给山西的发展注入了新的活力，也为未来的发展带来了无限的可能性。
第四段：山西人民的勇往直前
五年来，我深入了解了山西的人民。他们团结奋斗，勇往直前，在困境面前展现出了不屈的精神。尽管面临着环境污染、煤炭产业危机等种种挑战，但山西人民从不被困难打倒。他们以自己的辛勤努力和智慧，积极践行新发展理念，努力推动山西的全面发展。同时，他们也热心公益事业，积极参与社会活动，为山西的发展贡献自己的力量。
第五段：我与山西的情谊
这五年，山西给予了我宝贵的学习机会和生活体验，让我在山西结下深厚的情谊。在山西的这一段时光里，我结识了很多优秀的山西同学和老师，他们教会了我许多人生的道理和价值观。山西的美食和传统文化也深深地吸引了我，每一次的品尝和体验都让我更加喜爱这片土地。我深深地感谢山西给予我的善良和宽容，这使我更加热爱这个地方，也更加愿意为这个地方的发展贡献自己的力量。
总结：
五年时光虽然短暂，但我在山西的求学生涯却是丰富而难忘的。这里有着深厚的历史文化魅力，经济正经历着转型升级的时刻，山西的人民团结奋斗、勇往直前，展现出了山西人民不屈的精神。五年里，我与山西形成了深厚的情谊，这里的美食和传统文化也让我流连忘返。我相信，山西将会迎来更加美好的未来，我也将继续关注山西的发展，为之贡献自己的力量。