优秀作文是对学生写作能力的全面考察和评价，可以展现学生的思维逻辑和语言表达能力。以下是一些作文大赛获奖作品的分享，让我们来欣赏一下吧。
舞蹈小学作文
一、教材简析:。
在整个教材的设置上，充分考虑到校学生的生理特性并结合他们的心理特点，把知识性、训练性、娱乐性及表演的适用性有机的结合在一起。在训练上强调了学生训练舞蹈的科学性、系统性及多样性，使之促进学生在德、智、体、美诸方面得到了协调发展。本学期主要是针对一年级学生所能掌握的舞蹈基本能力和基本动作。主要练习校园集体舞的训练，力求充分挖掘学生的天性，使学生的舞蹈动作能够达到高一层次的协调流畅。从而启发学生用肢体去表达情绪、抒发感情。增进学生的.合作意识。
二、学生特点与基本学情分析:。
一年级学生年龄较小，注意力集中的时间不长，动作发展也不十分协调。所以本学期教学的主要目的是激发幼儿学习舞蹈的兴趣，同时让学生能在众人面前大胆的表演，提高幼儿的自信心。在此基础上让学生学习正确的站立、压脚背跪坐、盘腿坐、伸腿坐等基本姿势。认识自己身体的各个部分，学习校园集体舞《找朋友》训练学生动作的协调性，节奏感及乐感。
二年级的学生有了一年的舞蹈学习基础，所以这学期的舞蹈学习会增加难度，校园集体舞是面向全体学生的一种群体舞蹈，它是通过一些基本的舞蹈动作、跑跳组合以及通过队形的变化，在音乐的伴奏下进行的一种韵律活动。学习校园集体舞《阳光校园》，训练学生的舞蹈感觉和乐感。
三、总体目标：
1、培养学生对音乐舞蹈的兴趣和节奏感。
2、发展学生的感受力，记忆力，想象力和表现力。
3、能随音乐协调地做形体动作，知道其名称。
4、培养学生同伴友好相处，竞争，合作的个性。
5、学会3-4个完整性的儿童舞蹈组合。
四、周次和目标：
第一周：
1、练习队形，站立姿势。
2、交待舞蹈的常规要求。(时间与物品)。
3、新授舞蹈组合：“银波绿舟”(一)。
第二周：
1、复习上周学习内容。
2、新授点头、肩、活动组合。
3、随音乐协调地进行点头，耸肩等动作。
4、舞蹈组合：“银波绿舟”(二)。
第三周。
1、复习手位，勾绷脚，点头，耸肩等活动组合。
2、舞蹈组合：“银波绿舟”(三)。
第四周。
1、复习所学内容舞蹈组合：“银波绿舟”。
2、练习前压腿、旁压腿的动作。
4、舞蹈组合：“我的朋友在哪里”(一)。
第五周：
1、新授前踢腿、旁踢腿动作。
2、舞蹈组合：“我的朋友在哪里”(二)。
第六周：
1、复习前踢腿，旁踢腿，能随音乐节拍做动作。
2、新授地面动作：双吸腿、压脚跟练习。
3、舞蹈组合：“我的朋友在哪里”(三)。
第七周：
1、复习所学的内容。
2、练习压胯的动作，根据音乐协调地做压胯动作。
4、复习舞蹈组合：“我的朋友在哪里”“银波绿舟”
第八周：
1、新授前腰、后腰、旁腰、侧腰的要部组合动作。
2、随音乐做腰部组合动作。
3、舞蹈组合：“七色花”(一)。
第十一周：
第九周：
1、复习腰部组合动作。
2、学习小碎步组合。
3、舞蹈组合：“七色花”(二)。
第十周：
1、复习以前学的内容。
2、新授步位动作。
3、舞蹈组合：“七色花”(三)。
第十一周：
1、新授双脚、单脚、向左、右、前、后、不同方位蹦跳的动作。
2、复习舞蹈组合。
第十二周：
1、复习从手位开始到步伐练习的所有动作组合，要求随音乐动作到位协调的表演。
2、对每个组合进行重，难点的力度辅导。
3、舞蹈组合：“剪羊毛”(一)。
第十三周：
1、复习舞蹈组合：“我的朋友在哪里”
2、复习舞蹈组合：“七色花”“银波绿舟”
3、舞蹈组合：“剪羊毛”(二)。
第十四周：
1、学习在单一舞蹈动作的基础上进行队形变换，形成完整的舞蹈形式。
2、复习所有的动作组合，作好汇报演出的准备。
第十五周：
1、汇报演出，发放评价表。
2、请家长提出宝贵意见。
文档为doc格式。
我的舞蹈作文
我爱舞蹈，每每听到优美的乐曲我就会情不自禁地翩翩起舞。
舞蹈伴着我成长。上幼儿园时我就开始学舞蹈了，但年幼的我常会闹笑话，现在想来还忍俊不禁。记得有一次训练，小朋友们穿得都是舞蹈裤，只有我一个人穿得是牛仔裤。我当时就想：糟了，忘记换舞蹈裤了，如果一会要劈叉小学作文，我该怎么办呢?裤子要是扯烂了，那多不好意思啊……我的思绪还没有回来，老师已教完了动作，让我们自己来做一下。一个、两个、三个……前面小朋友都做得很好。轮到我了，我小心翼翼地把腿分开，“咔”的一声，裤子还是开裆了，我看看大家，还好，大家没发现，我继续小心地往下做动作。裤子也太不给面子了，撕得更大了，我当时好尴尬，赶快把腿合住，但整个舞蹈室还是充满了大家善意的笑声。
后来，我长大了，改去蓝天少年宫去系统学习舞蹈。每个周六、周日我都去少年宫参加训练。老师要求很严格，练习基本功时我常常疼得直咧嘴，甚至偷偷掉眼泪，但想到老师的鼓励，父母的的殷切期望，我忍痛坚持，不懈努力。在舞蹈老师的精心培育下，我的舞姿越来越美，专业技能逐渐提高，考过了国家舞蹈二级。去年建军节的时候，我们少年宫舞蹈班的孩子们以优美的舞姿向武警叔叔献上节日的祝福;十天之后，我们又在庆祝运城市“撤地建市十周年”晚会中以精彩的`表演赢得社会的赞誉……有时候我也想和小朋友痛痛快快地玩，但是老师告诉我们只有坚持不懈，持之以恒，才能取得更大的进步。我克服各种困难坚持下来了，我在舞蹈方面也取得了更大的进步。
舞蹈不仅让我强身健体、让我快乐，更陶冶了我的情操，锻炼了我的意志。我爱舞蹈!
盐化小学五(三)班赵方琪指导老师：杨雪宏。
舞蹈小学作文
今天开始上舞蹈课，妈妈很早就叫我起床，我吃过早饭妈妈就送我来到舞蹈班。今天我可是第一个到，班里好多小朋友都迟到了，舞蹈老师还表扬我，小朋友都到齐了，我们就开始练功。今天学习内容可难了，老师教我们翻前桥，刚开始我有点害怕，老师给我们讲了诀窍，可是我的头上还是磕了一个包，我没有哭，在老师的帮助下，我学会了翻前桥。
我的理想是舞蹈家小学生作文
我参加舞蹈《读唐诗》的表演。
我们是代表唐山市红舞鞋舞蹈学校演出的，有24个小朋友参加。
站在台上，看着台下密密麻麻的观众，我一点儿也不紧张，只想把我的舞蹈跳好。听着音乐声，我一边心里唱着歌，一边做动作，眼睛看着坐在第三排的妈妈和姥姥，越跳越开心。
跳完以后，台下响起了热烈的掌声。我开心极了，跳舞时我没出错，我真的是小小舞蹈家！
舞蹈小学作文
星期六下午，我去舞蹈班上课。这几星期我们正在排练舞蹈《sexylove》。因为马老师说有可能放寒假以后，我们还要去郑州参加河南台的春节晚会，所以我们要抓紧练习，要熟练跳的舞步，动作要保持一致。这样才能把美好的`舞姿呈现给大家！再等一星期我们就要去排演了，我真高兴呀！我很期待。
舞蹈小学作文
从前，在傣族有一个活泼可爱的小姑娘，叫古尔你娜。她长着一双水汪汪得大眼睛，有一张讨人喜爱的樱桃小嘴，还有一头乌黑的头发和雪一样的皮肤。娜娜自幼就喜欢跳舞，长大后更是族里的舞姿皇后。她还想去参加全国的跳舞比赛，更是夜以继日的`练习。离比赛还有一个月都是阳光明媚的好天气，娜娜每天拖着长长的裙子。一边唱着欢快的歌曲，一边跳着美丽的舞蹈。动作婀娜多姿，如小鹿般轻快，她的脸上洋溢着春风般的笑容，金手镯碰在一起，发出叮叮当当的声音。她还时不时停在自己喜欢的花朵旁，摘下花朵戴在自己的身上呢！
蜜蜂和蝴蝶看见了这朵异常美丽的花朵都朝这边飞来，娜娜跳得更加欢快，歌儿唱得更加动听蜜蜂和蝴蝶都围着她翩翩起舞。还又三天就要比赛了，听说娜娜两天没合眼自创了一种孔雀舞。娜娜随着音乐声翩翩起舞，她的舞姿十分优美，她轻轻绕起手腕，不停地抖动，似乎是孔雀在嬉戏。一会儿不停地转圈，似乎是互相舞蹈。一会儿在那儿不动，似乎是在休息。音乐在不停地变化着，她的舞姿在不停地变幻着，就连表情也随着音乐不停地变化，一会儿微笑，一会儿忧伤。她跳跃，旋转，飞翔，快乐的心情在歌里轻柔地飘扬，她的舞姿中有春日柳枝的摇曳，有夏月荷花的新。比赛结束了，台下响起雷鸣般的掌声，娜娜最终获得了冠军！
舞蹈小学作文
“六一”儿童节是孩子们自己的节日，今年我校的'“六一”儿童节以“精读守则规范、精唱国歌、队歌、校歌”为主题，开展系列活动形式来进行，为了使活动顺利进行，特制定此方案。
一、活动目标：
通过开展庆祝“六一”系列活动，使队员在积极的参与中体验合作与交往的快乐，度过一个欢乐、难忘的节日；使学生在活动中增强养成教育的意识；通过向家长、社会展示我校的“六一”活动，更进一步塑造我校的良好形象。
二、活动安排：
1、活动领导小组：
组长：钟永新。
组员：魏长春杨忠才臧朋传崔丽雯臧艳琴付宪武韩宏伟宗克岩刘辉李学友各班中队辅导员。
2、文艺表演、精读精唱比赛、韵律操赛、拔河比赛。（崔丽雯。
李学友高飞及各班主任）。
3、校园文化布置------黑板横幅、评委席。（宗克岩、校领导、
付宪武）。
4、宣传发动、组织。（崔丽雯宗克岩韩红伟刘辉）。
5、奖品书写、发放。（臧艳琴刘锐刘辉）。
6、摄影（韩红伟）。
三.时间安排：
1、5月9日准备酝酿。
2、5月10日各班级对照活动方案认真组织活动。
3、5月20日-----5月23日完成各项活动的前期汇报到团队。
4、6月1日学校举行庆祝活动。（7:00---11:00）。
我的舞蹈梦
在我很小的时候，就非常喜欢跳舞。我在电视机上经常看到一些大姐姐在宽敞的舞台上翩翩起舞，于是我就对舞蹈情有独钟。妈妈看出了我的心思，就问我：“你是不是想学舞蹈？”我连连点头，眼睛里放射出乞求的目光。妈妈说：“好吧！那我就送你去学舞蹈，可你一定要坚持不懈哦！”
在去舞蹈学院的路上，天空是那么的蓝，花儿是那么的可爱。到了舞蹈学院门口时，听见舞蹈学院的李老师那粗暴的声音，我不由自主地后退了几步。妈妈用和蔼可亲的声音安慰我道：“还记得我给你说的那句话吗，做什么事都不要半途而废。”我听了这格言警句般的话,我情不自禁地握紧了拳头，心里燃起自信的火焰。
我深深地吸了一口气，面带微笑走进了教室。李老师给我找一个中间的位置让我坐下。过了一会儿，老师给我压腿，开始不觉得痛，最后疼得我叫出声来：“好痛，好痛啊……”突然我停止了叫声—想起了妈妈的那句话：做什么事都不要半途而废。
在一次舞蹈课上，老师说：“还有一个月就要去比赛了，今天老师要选人准备参加下个月的比赛。”我静静地听着，默默地看着老师，心里暗暗祈祷着老师念到我的名字。真是事如人愿，过了一会儿，果然听到老师念到我的名字，我心里暗暗高兴：我可以参加比赛了。
带着老师的期盼，父母的希望，我进了比赛现场上。此时，我的心呀，跳呀，跳呀，几乎要跳出胸膛来。我默默地对自己说放松，不要紧张，加油。该轮到我表演了，我快步走上舞台上，舞台上只有我一个人，静悄悄的，感觉好紧张。忽然想到：台上一分钟台下十年功，我一定要全力以赴，不能辜负老师的期望。想到这里，我的心恢复了平静。当音乐响起，跟着音乐的节拍，我翩翩起舞，场上响起阵阵掌声。最终我获得了第二名，虽然和桂冠失之交臂，可我心里依然是美滋滋的。
梦想如七彩阳光，照亮了我童年的生活；梦想像一把火炬，点燃！
我的舞蹈老师
我的舞蹈老师是一位和蔼可亲、非常温柔的好老师。他姓王，长着一身苗条的身材，引得我们这些同学阿，羡慕的不得了！
他特别爱笑，平时在课间爱和同学们说说笑笑，喜欢亲近学生。
工作中的他非常尽职尽责。舞蹈课上，王老师总要摆好每一个标准的动作，示范给同学看，如果看到哪一个同学的动作不标准，他一定会不假思索的走过去，帮助纠正不规范的动作，对于每一个学生他都一样的对待，不管是舞蹈基础表现良好或差一点的，他都会专注而认真的给予指导。
有时看到我们在课上有些偷懒、练习不是很积极的时候，为督促我们加强练习，老师也会很严厉。可我们知道，这是想让我们有一个好的表现，取得一份好的成绩，跳出最美最标准的舞蹈，严师出高徒嘛！
当然，老师非常喜欢我们这帮学生，也是因为我们是他最知心的朋友，王老师经常会在我们练形体的时候给大家说一说跳舞有什么重要性，它会陶冶我们的情操，磨砺我们的意志，让我们一定要认真的去学，每到这个时候，我会从内心发觉王老师是一个好老师，王老师对我们真的很负责！！！
就是这些优点，让新来的同学和我们这些老生都很喜欢王老师，感觉我们之间的距离缩短了不少。
王老师也很关心我们这些孩子。有一次，有一个学生刚到舞蹈教室，就感到身体有些不舒服，没有办法上舞蹈课，眼看上课时间到了，但那个学生从没耽误过一节课，她着急地哭了。这时王老师走过来，看到这种情况，温和地对那个人说：“你怎么了？是不是不舒服呀？不哭不哭，你先去休息一下吧，等好一点再练吧，如果实在不行，这节课你就回家吧，让妈妈带你去医院看看，好吗？”看到王老师关切地眼神，听着王老师温柔的话语，那个人笑了，我们也都笑了，我知道，他们其实都跟我想的一样：王老师真好呀！
这次暑假，我却因为没考好而让妈妈停止了我的舞蹈，我真的好伤心！以后的日子，我有时会去舞蹈班偷偷的看着王老师，我不敢进去，我害怕王老师会怪我，我更没有脸去见王老师。但是，一次偶然的机会，我加了老师的qq号，老师在qq里对我说，他从来没有因为我不去跳舞而来怪罪我，王老师让我要去理解父母，父母是为了我好，我一直都是他的好学生。当我看到这句话，眼泪不禁潸然而下，我庆幸我有这位好老师，我喜欢王老师，王老师我我遇到的老师中最最好的一位！！！
如今，我看不见王老师了，但是在这里，我想对你说一句话：“老师，您辛苦了！您要保护好嗓子，保护好您的脚踝，以后我长大了，我还会找你学的，您是我最最好的老师，我会永远记得您的，我喜欢你，王老师！！！”
小学舞蹈教案
20xx年创建，由校内瑜伽舞蹈爱好者组成的一个有组织、有纪律、有特色的团体。
1、丰富广大教师的业余生活。
2、使教师们的兴趣、爱好、个性得到更进一步的发展和提高。
3、以瑜伽舞蹈运动为媒介，促进学校之间的体育交流。
4、促进教师们的身心健康。
第二章：社团机构和任务。
一、机构。
瑜伽俱乐部的成员由实小教师及家属组成，主要是瑜伽舞蹈爱好者。
二、基本任务。
1、切实完成学校工会下达的各种任务，为促进学校之间的体育交流与丰富教师们的'业余生活做出点滴贡献。
2、有目的、有计划、有步骤的开展瑜伽舞蹈比赛、户外等活动以提高广大教师对瑜伽舞蹈运动的兴趣。
第三章：权利和义务。
一、凡我校瑜伽舞蹈爱好者，以健康、年轻、坚持、乐活为目的均可成为本社成员。
二、社员权利：
1、有权监督本社负责人的工作、对本社工作提出意见和建议。
2、社团实行民主管理，若有重大事件、可开会投票决定。
3、入社、出社自由、成员可自动退社。
三、社员义务。
1、会员必须遵守社团章程和社团管理制度。听从社长安排、若有分歧，可相互调节。
2、在举行社团活动中，不可无故缺席或自由离去，有事务必请假。
3、社团成员之间应相亲相爱，和睦相处，不可发生不文明行为。
4、严格遵守校规校纪及本社团纪律，实行成员管理制度化，否则本社团有权将其除名。
第四章：活动原则。
一、每周组织成员进行集中练习，以提高整体水平。
二、社团开展活动，各社员应该积极参加并听从安排，有异议者相互调节。举行活动不可擅自离去或无故缺席，有事请假。活动时私人财物妥善保管，若有丢失，自行负责。
第五章：奖励与处分。
一、奖励1：活动以每个学期为一个活动周期，针对活动开展情况，将对社团成员参与情况进行奖励。奖品如瑜伽服之类的。
奖励2：通过对成员一年为社团作贡献和出勤的考核，按30%的比例评出“优秀社员”，奖励瑜伽10次卡一张。
奖励3、免费参加本社团组织的户外活动。
奖励4、免费参加本社团组织的联谊、沙龙活动。
二、处分：经常无故缺席者，自行退会。
第六章：社团会费。
1、方案一：1人办年卡一张，每人1200元。可参加所有课程。
2、方案二：2人合办80次卡，每人600元。可参加所有课程。
3、方案三：10人每周2次去瑜伽舞蹈馆参加为实小开设的小班，每人800元一年。可参加指定课程。
我的舞蹈梦
梦想是帆，是悬挂在理想之船上的帆；梦想是船，是带动我们走向大千未来的船；梦想是风，是吹动徜徉在未来之路上的船的风。每一个人都为自己心中的理想而奋斗过。
那，我的梦想是什么呢？
4岁的我走进宽敞而明亮的舞蹈房，看着在镜子面前翩翩舞动的我，一颗从远方飘来的种子在我稚嫩的心中深深扎根——长大了，我要当舞蹈家！我努力的练习，只为在未来舞出属于我自己的风采，可我却忍受不了练习的痛苦。每天晚上，冰冷的灯光照映出的是我较小而孤单的身影。我放弃了。
始于舞蹈房，也止于舞蹈房。当冬日的一束暖阳将这段尘封的记忆重新暴露出来，心里有一种说不出的滋味。我又拾起了，但它并不来自曾经的舞蹈房，它来自阅读。
无意中从我的小书柜里翻出一本书，正打算消磨时间，可翻开第一页，我的目光就不打算再去别处了。一张图片引入我的眼帘：舞台上有一位舞者，穿着一身绯色舞衣，面罩轻纱，脚上有一双银色舞鞋，她正跟着节拍婆娑起舞。她的每一个动作都那么自然，似一朵浮在水上的白莲。看到这，我再也按捺不住自己的心情，换上曾经的的舞蹈服，放出一支舞曲，我舞动起来。此时的我不再为它而痛苦，而是以它为乐趣，享受。一曲完后，我找回了曾经的感觉：我独自一人站在炫丽的舞台上，五彩的灯光打下来，台下的人们为我欢呼。关上书，我又走进自己的房间，打开书柜，翻出了几本有关舞蹈的书籍，坐在课桌前，细细品味起来。这里，有气质典雅的华尔兹，有节奏活泼的探戈，也有激情四射的桑巴。舞蹈，它曾给我带来的是痛苦，无味，可现在，它给我的是享受与乐趣。每翻一页，我就坚定了一遍自己的信念——我要当舞蹈家！
是阅读，让我重新认识了舞蹈，让我坚定了心中的信念。是它，让我将那尘封的痛苦化作如今的享受，让我的梦想从虚无到坚定。
我爱舞蹈，更爱阅读。来自阅读。
我的舞蹈梦
每个人都有一个梦，这个梦是每个人前进的动力。有人梦想当一名伟大的人民教师，有人梦想当一名救死扶伤的医生，有人梦想当一名保卫祖国的解放军战士……而我梦想当一名优秀的舞蹈家，用脚尖去实现我的梦想。
每当我要放弃时，我便会想到邰丽华姐姐虽然是一个聋哑人，但她每天坚持不懈的练习，最终，她克服了种种困难，成为了我国著名舞蹈家，甚至还在万众瞩目的春晚舞台上表演。想到这儿，之前的抱怨和想放弃的念头顿时烟消云散，因为一个聋哑人可以成为著名舞蹈家并登上春晚舞台，我也一样可以做到。
光阴似箭，日月如梭，转眼我已经学习舞蹈6年了，这6年，酸甜苦辣我遍尝过。为了这个梦想，我放弃了多少同龄孩子看动画片的时间；为了这个梦想，我丢掉了多少次与朋友出去游戏的机会；为了这个梦想，我失去了很多很多，但是也收获了更多更多。如今，我已学会了侧手翻、倒踢紫金冠等动作，我更是完成了一个又一个独舞、群舞的编排与表演，我不仅在实小的六一舞蹈表演的舞台上已经小有名气，而且在县市舞蹈大赛也收获成功的硕果。我想有朝一日我一定能实现——站到春晚的舞台上，用脚尖去圆梦！
说完了我的梦想，你们的梦想是什么呢？说出来和我分享一下吧！
小学舞蹈教案
1、舞蹈基本功节奏的训练。（难点）。
2、幼儿学习一些舞蹈造型，能够大胆跟着音乐摆出造型，动作优美。（重点）。
3、幼儿体会舞蹈带来的欢乐。
幼儿穿上自我的舞蹈鞋、坐垫、音乐。
一、开始。
1、教师带幼儿做基本功热身。
2、提问：小朋友你们都拍过照片吗那么你们拍照片的时候都喜欢摆什么造型呢。
请个别幼儿上台来展示，其他幼儿一起来学一学。
二、播放ppt。
1、师幼一起观察图片中幼儿的造型。
2、教师分动作教幼儿，提醒幼儿摆造型时的注意点。（提腰、顶胯、绷脚尖等）。
3、提问：怎样摆造型最好看。
4、教师总结：摆造型时不能乱动、要微笑、要自信。
三、播放音乐，幼儿表演。
1、教师跟着音乐节拍表演，幼儿观察。
3、教师带领幼儿一边做动作一边练习数拍子。
请本事强的.帮忙本事较弱的幼儿一起练习。
4、播放音乐，幼儿全体随一起表演。
小学舞蹈教案
1、通过地面练习、扶把练习的训练，克服学生自然形态的习惯，训练出一个良好的体态。初步掌握肌肉的紧张和松弛，锻练后背和腿的能力，解决腰腿的软度和控制能力。加强腰腿的柔韧和力量的训练；加强肌肉能力和动作的感觉；加强肢体的控制能力和稳定重心的能力。
2、通过芭蕾组合的学习，对人体的腿、头和头基本形态的初步练习，训练各动作的基本协调能力。使人体摆脱自然状态，逐步培养一种流畅、舒展的舞姿和舞蹈者所具备的基本素质。
基训是指舞蹈基本能力（基本功）的训练。通过对身体各部位肌肉的能力，有关关节的柔软性，身体的控制和灵活性、稳定性及跳、转、翻等各处技巧进行规范化、系统化、科学化的训练。从而达到学生所必须具备的各项基本专业素质、能力和应有的体力，也是学好舞蹈的一个重要环节。合理、科学地进行基本功训练，可以为以后学习更难度的舞蹈动作打下坚实的基础。因此在一年级学生初学舞蹈阶段，我们都要加强基训的教学和练习，几乎每节课的教学都由舞蹈基本功训练作为开始。
芭蕾组合基本训练的突出特点，是既对身体部分进行分门别类的专门训练，又进行协调的、综合的训练。以腿的训练最为重要，其主要目的在于保持芭蕾舞蹈的基本特点——外开性。因为只有双腿自髋关节至踝关节能充分地外开，动作达到较大的幅度。同时脚背能够最大限度地缩紧并且双腿舒展地伸直时，才能使舞姿精确优美，并保持芭蕾固有的风格。
练习与新课教授混合型。
1、难点：（1）吸腿（2）涮腿2、重点：（1）五位下胸腰
1、练习与讲授相结合。
电视机、电脑、扶把。
课前热身训练：有氧健身操
地面练习动作要求：
1、压腿：是旁腰和双腿的软开度的训练。双腿尽量向两旁伸长，下旁腰时，两侧肋骨肌尽可能拉长。
2、压前腿：脚尖向前绷直，肢面向外，膝盖不能放松。
3、开跨练习：反手压胯，膝盖找地板，青蛙腿时脚不离地，胯不离地，帮助胯部尽量打开。
4、勾绷脚：这个练习对绷脚背、脚腕力量和膝盖有较明显的效果，训练时要用力绷直脚尖。
5、跪下腰：是腰部软度的训练，下腰时要注意控制好速度、呼吸。
6、趴地卷后腰：双腿夹紧，脚不离地，是腰部和背肌的训练。
7、趴地抬后腿：是训练腿的控制能力。抬后腿时要注意脚尖绷直，肢面向外，头向后仰起。
8、地面踢前旁腿：踢腿和力量的训练。迅速而有节奏地向上踢腿，保持大腿、小腿、脚腕、脚尖的绷直，旁踢时要注意脚面向上。
9、跪地踢后腿：后腿时注意膝盖不能弯曲，保持脚尖绷直，脚面向外。
扶把训练动作要求：
1、半蹲：通过展伸，使腿部肌肉柔韧，锻炼脚后跟的韧带。
2、擦地：活动脚腕，它的活动范围较小，易于收紧肌肉和控制全身，使脚尖、脚腕至大腿、髋关节有初步的活动。
3、小踢腿：这是脚离开地面的第一个动作，在离地25○的高度上，腿部肌肉突然收紧，比擦地激烈一些，它的性质是脆的、轻巧而有力的。
4、单腿蹲：是单腿的屈伸动作，需要较强的内在力量，比双腿蹲又进一步。
5、吸腿：双腿自髋关节至腕关节，充分地打开动作达到较大的加辐度，同时脚背能最大限度地绷紧。
6、大踢腿：动作激烈，力量很强，是扶把动作的高潮，但要注意控腿。
五位小跳：落地后变换脚位的双脚起、双脚落地的跳跃动作，目的在于训练跳的柔软性和弹性，在空中时双脚不要分开太大。
舞蹈小组合：藏族舞蹈小组合
我的舞蹈梦
我经历了风风雨雨，我的身边终于有一个“小伙伴”了。
小时候我总是闹着妈妈买舞蹈碟子给我看，我就跟着舞蹈碟子里的舞蹈跳着。妈妈看我有跳舞的天赋，就把我送到舞蹈俱乐部里跳舞。
“铃铃铃”揉揉朦胧的睡眼，慨叹了一声，原来又是一个梦，为什么这个梦是如此的真实？小时候，在幼儿园里跳舞还得了一个特等奖，我是多么的开心。现在也只能看着电视里他人舞蹈的影子。为什么没有坚持？我后悔了。记得是暑假的一天，天气十分热，妈妈带我去了舞蹈教室。教室十分宽敞，十多个人在里面，练软功。看大家练得十分轻松，老师也总是爱笑，所以我便放松心情面带微笑进了教室，可是事实并不如此，上课了，老师对我们很凶，起初我们练压腿，我们把腿放在把杆上，身体尽全力往腿上压，老师走到我身旁，用手使劲压了下去，我想起也起不来，压了有一分钟左右，老师松了手，我艰难的爬起来时已经面目通红，接下来是压胯，听别人说压胯很痛，尤其是硬的，我的骨头本来就硬，我忙排到最后一个，还是到我了，我心想。老师让我躺下，脚踩着两边，他把手压了下去，我的胯一点一点压了下去“啊——”我叫了一声，一声撕心裂肺地叫，眼泪在眼眶中打转，汗珠大滴大滴的滚下来浸湿了我的舞蹈服。老师忙说：“不要紧，深呼吸！”我大口大口做着呼吸，是好了点，“终于压完了”我说，“快下横叉，1分钟，不然就前功尽弃了！”我赶快下了横叉，果真矮了好多，我十分惊喜，接下来是芭蕾练习，每个人面带笑容，每一个部位让人感觉到天鹅般优美，我流露出羡慕的眼神。零售让我跟着做，我也使了使尽量把手抬高，脖子伸长，突然老师拍拍我的肩说：“还不错，不过要记住，延升、开、直！”我点点头，久而久之我对动作越来越熟了，跳得一次比一次好。
我的舞蹈梦
(合)让我们相聚在这美好的时刻，庆圣诞，迎新年文艺演出现在开始。(我是主持人xxx)。
(乙)我是主持人蒋子婧，请听吴悠和朱羽琳为我们带来的钢琴四手联弹《铃儿响叮当》。
(甲)请听钢琴独奏《那波里舞曲》演奏者洪晓倩，独唱《门前有条小溪流》演唱者李林。
(乙)看，那漫天的雪花夹杂着樱花纷纷扬扬，而我们勇敢的草原小姐妹冒着风雪保护着国家的财产请听钢琴四手联弹《樱花》和《草原英雄小姐妹》演奏者苏婷、苏雯叶熠恒、陈一微。
(甲)请听钢琴独奏《捕鱼歌》和《骑士》表演者何琦婧、李萱。
(乙)请欣赏小提琴《庆丰收》演奏者邵晶晶，钢琴伴奏蒋子婧。
(甲)请听钢琴独奏《石楠玫瑰》演奏者许雨晴。
(乙)春天的歌儿唱起来，欢乐的牧童赶着成群的牛羊朝我们走来，请欣赏钢琴四手联弹《春之歌》《欢乐牧童》，演奏者梁姸、卢雅娟，林怡晨、何琦婧。
我的舞蹈梦
1、小朋友们，你们都看过动画片《樱桃小丸子》吗？小丸子聪明又善良，我们都很喜欢她，今天大2班的小朋友就给我们带来了活泼动感的《樱桃小丸子》，大家掌声欢迎！
2、爱是真诚的，美好的，也是最温暖的，下面让我们一起同中一班的小朋友奏响爱的旋律，请欣赏中一班小朋友带来的《爱的主打歌》、（请小朋友跟着节奏拍手）。
3、天不怕地不怕，看见蟑螂更不怕，接下来上场的是小2班小朋友，他们表演的是《不怕不怕》、小朋友们请为勇敢的小2班小朋友鼓掌！
5、我们小朋友长大后要做什么呢？大一班的小朋友长大后要种太阳，让我们来看一看，这是为什么？请欣赏大一班小朋友带来的《种太阳》。